Hãy vận động thể chất ngay tại ngôi nhà của bạn

Một ngày trôi qua với rất nhiều công việc bận rộn khiến chúng ta khó có thể tìm thấy thời gian để vận động cơ thể. Nhưng thực tế bạn hoàn toàn có thể vận động thể chất ngay trong chính ngôi nhà của mình, chỉ với những công việc thiết yếu hàng ngày.

Cùng trẻ tham gia các trò chơi làm việc nhà. Hãy dán những miếng giấy lên những đồ dụng cần làm sạch trong nhà (như bàn ăn, ghế sofa, giường..). Các con bạn sẽ thu thập từng miếng giấy trên những đồ dùng đó sau khi chúng đã lau chùi sạch sẽ. Ai thu thập được nhiều miếng giấy nhất sẽ là người chiến thắng. Bạn hãy treo giải thưởng là một phần quà nho nhỏ để khuyến khích các thành viên trong gia đình tham gia. Con bạn vừa có những hoạt động thể chất lành mạnh vừa có thể làm việc nhà một cách vui vẻ.

Bạn có thể tăng năng suất làm việc nhà bằng cách quy định thời gian. Bật một danh sách các bài hát yêu thích và yêu cầu phải hoàn thành một công việc nhà sau khi kết thúc các bài hát. Ví dụ yêu cầu quét sạch phòng khách trong thời lượng 2 bài hát, hoặc rửa xong bát trong thời lượng 3 bài hát, hay nhặt gọn đồ chơi trong phòng ngủ sau khi kết thúc một bài hát... Bạn và con bạn sẽ làm việc một cách tích cực và khẩn trương hơn để hoàn thành nhiệm vụ đúng giờ. Phương pháp này còn giúp tim bạn được tập thể dục khi liên tục hoạt động.

Hãy khiến toàn bộ các thành viên trong gia đình tham gia trò chơi này. Sau bữa tối, tất cả mọi người cũng được giao nhiệm vụ dọn dẹp: thu dọn thức ăn thừa, rửa bát, đổ rác.... Kết thúc vào buổi tối các thành viên hãy cùng nhau đi bộ hay tổ chức những hoạt động thể chất theo nhóm. Mọi người sẽ không chỉ bớt ì ạch và có lối sống lạnh mạnh hơn mà còn giúp gắn kết tình cảm cho gia định bằng những khoảng thời gian vui vẻ bên nhau.

Chỉ với một chút sáng tạo nhỏ, bạn sẽ ngạc nhiên bởi những hiệu quả mang lại khi gia đình bạn có thể vận động thể chất một cách lành mạnh và vui khỏe ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Theo: www.heart.org