“Hạ” testosterone ảnh hưởng gì đến cuộc sống của soái ca

Testosterone chính là vũ khí tối cao của đàn ông. Tuy nhiên, nếu bạn không chăm sóc tốt thì có thể gặp rất nhiều khó khăn với loại vũ khí này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số giải pháp để lấy lại uy lực của đàn ông.

1. Mệt mỏi

Mệt mỏi, kiệt sức là một trong những biểu hiện của nồng độ testosterone đang hạ thấp. Bạn có thể cảm thấy mất đi năng lượng thường có. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi như tuổi già hoặc trầm cảm. Giải pháp là bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để lấy lại năng lượng tốt nhất. Cần đi khám bác sĩ nếu thấy mệt mỏi thường xuyên và có nhiều triệu chứng bất thường kèm theo.

2. Thay đổi đời sống tình dục

Giảm nhu cầu tình dục hay rối loạn chức năng cương dương cũng do nồng độ testosterone giảm. Nồng độ testosterone thấp không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến việc giảm cương dương, bên cạnh đó có thể bạn bị một số bệnh về tim mạch hoặc tiểu đường.

3. Thường xuyên suy nghĩ

Nồng độ testosterone thấp có thể gây tổn thương tới mức độ tập trung và trí nhớ của bạn. Bạn có thể quên đi những kế hoạch đã lập và khó tập trung. Điều này thường diễn ra mỗi khi nồng độ hooc-môn này xuống cực thấp. Bạn cảm thấy buồn và một số triệu chứng khác của trầm cảm. Cố gắng giảm đi áp lực bằng cách tập thể dục thường xuyên, tập yoga và mát xa.

4. Thay đổi cơ bắp

Bởi vì vai trò testosterone tạo nên cơ bắp cho đàn ông, khi chúng hạ thấp ác khối cơ và độ khỏe của cơ sẽ giảm. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại nồng độ testosterone. Bạn nên tập bài tập cho các cơ lớn và tập tạ sẽ rất tốt.

5. Cơ thể thừa cân

Mất đi cơ bắp, tăng cân, thừa chất béo trong cơ thể chính là những tác động do nồng độ testosterone thấp. Nếu lượng calo đi vào cơ thể không tạo thành cơ thì chúng sẽ biến thành chất béo. Chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập thể dục thường xuyên, giảm cân để lấy lại nồng độ testosterone.

6. Lông trên cơ thể bị rụng

Ảnh hưởng của nồng độ testosterone thấp khiến lông ở các vị trí như tay, mặt, xương mu và chân cũng mỏng và rụng đi. Thông thường không tác động đến tóc ở trên đầu. Tuy nhiên khi điều trị liệu pháp hooc-môn testosterone thì rất có thể rụng tóc ở đầu, bị hói là một trong các tác dụng phụ.

7. Giảm mật độ xương

Bạn có biết nồng độ testosterone thấp sẽ có nguy cơ bị loãng xương, mật độ xương giảm. Nên cắt giảm lượng tiêu thụ rượu, không hút thuốc, tập thể dục thể thao thường xuyên.

8. Khó ngủ

Mất ngủ và khó ngủ vào buổi đêm chính là những ảnh hưởng. Giải pháp là nên giữ môi trường xung quanh đủ tối, yên tĩnh, thoải mái. Nên đi ngủ và thức giấc cùng một thời gian cố định cả vào cuối tuần, và ngủ đủ giấc để đảm bảo nồng độ testosterone tăng trở lại.

Nguồn: WebMD