Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Để giảm nhanh được lượng mỡ thừa tích lũy ở vùng eo một cách nhanh chóng, thì bạn cần chú ý đầu tiên với việc lựa chọn thực phẩm.

Chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, với lượng dinh dưỡng chủ yếu là protein từ các loại thịt, đồng thời tăng cường bổ sung rau xanh để loại bỏ phần tinh bột hấp thụ vào cơ thể, giúp giảm mỡ bụng nhanh

Sở dĩ bạn cần thiết lập chế độ ăn hạn chế tinh bột là do tinh bột chính là nguyên nhân chính gây ra việc dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa.

Ăn nhiều rau và thịt sẽ đảm bảo cho bạn được no và đáp ứng được đầy đủ nhu cầu về năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, thì ngoài việc thiết lập một khẩu phần ăn hợp lý thì duy trì tập luyện cũng mang một giá trị quan trọng. Tập luyện cần có quá trình, có thời gian, mọi sự thay đổi trong ngắn hạn đều khó có thể đem lại kết quả ngay lập tức.

Tăng cường các bài tập cường độ cao ngắt quãng HIT hoặc các bài tập về tim mạch, leo cầu thang sẽ giúp cơ thể bạn đốt được nhiều calo và mỡ thừa hơn.

Nâng tạ với trọng lượng nhẹ từ 60-70% của khả năng nâng tạ tối đa 1RM với số lần nhiều, việc này sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng bụng.

Có thể thông tin sau sẽ làm bạn bất ngờ: uống nước chính là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân toàn thân.

Nước là môi trường hoàn hảo giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả, đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Các chuyên gia thể hình cũng chỉ ra rằng, uống nước đầy đủ giúp việc phân hủy các tế bào mỡ trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn nên uống thêm từ 500-700ml/ mỗi ngày so với tiêu chuẩn chung của người bình thường nếu muốn giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn.n định.

Để giảm được mỡ bụng hay mỡ toàn thân đều cần phải có một quá trình.Tuy nhiên, nếu bạn đang cần một giải pháp tình thể để giảm nhanh số đo vòng eo cho một sự kiện quan trọng sắp diễn ra, thì bạn hãy tham khảo các công thức giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày sau đây.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với nước chanh pha loãng

Cách thực hiện khá đơn giản: bạn hãy chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước vừa đủ. Uống hàng ngày thay cho nước lọc bình thường. Bạn có thể để lạnh uống giải khát vào mùa hè.Lưu ý, không nên uống nước chanh được pha quá chua vào buổi sáng, vì thời điểm này dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức uống nước chanh sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ gây ra hiện tượng viêm loét dạ dày.Phương pháp này không áp dụng cho những đối tượng đang có bệnh lý đường ruột: viêm dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, đau dạ dày...

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với nước cốt chanh pha mật ong.

Mật ong là một sản phẩm từ thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại tuyệt đối an toàn, không gây ra tình trạng tích trữ chất đường ngọt . Do đó, mật ong được đánh giá có khả năng giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng với chanh tươi.Mật ong có tác dụng mang lại cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc bạn dung nạp và tiêu thụ thức ăn. Đồng thời, chanh cũng có các hoạt chất giúp làm đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo ra một bộ đôi hoàn hảo giúp lấy lại vòng eo thon gọn.Cách thực hiện: bạn cần 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh, thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều là có thể sử dụng được.Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ ngày, lần đầu là vào khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và lần thứ 2 là 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn giảm cân toàn thân cũng như giảm được số đo vòng eo nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với nước chanh muối

Cách thực hiện: bạn dùng 250ml nước ấm và pha loãng với 1⁄2 quả chanh, cho thêm một chút muối trắng ( độ mặn bạn có thể tự cân bằng theo nhu cầu của bản thân). Sử dụng thức uống này thay cho nước lọc.Nước chanh muối không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp hỗ trợ đào thải mỡ thừa, cung cấp thêm muối khoáng cho cơ thể.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với nước vỏ chanh

Không chỉ có nước cốt chanh mà cả vỏ chanh cũng mang lại những hiệu quả giảm cân mà có thể bạn chưa biết.

Trong vỏ chanh có các thành phần có tên là Pectin, chúng có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì được cân nặng một cách ổn định để giảm cân được dễ dàng hơn.

Cách thực hiện: sử dụng khoảng 10 vỏ chanh đã rửa sạch, nấu chung với 200ml nước đun sôi 10 phút sau đó tắt bếp, để nguội và uống trực tiếp.

Vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên ban đầu sẽ có thể bạn cảm thấy hơi khó uống. Bạn có thể ăn một quả táo sau khi uống sẽ làm giảm vị chát của vỏ chanh.

Với các bí quyết nhỏ vừa được nêu trên đây, hi vọng bạn đã có thêm kiến thức giúp giảm nhanh mỡ bụng trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả lâu dài thì bạn hãy tăng cường tập luyện, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng đê có một vóc dáng cân đối và một sức khỏe ổn định.

Xem thêm:

• Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Tại sao bạn nên cân nhắc khi hút mỡ bụng?
• Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
• 5 bài tập giảm mỡ cơ bụng cho nam giới