Giảm đau nhức mắt bằng các cách đơn giản tại nhà

Thời gian trung bình của giới làm việc văn phòng dùng để online trên điện thoại, trên máy tính là 12 giờ/ngày. Con số đáng báo động cho đôi mắt với các triệu chứng như đau nhức mắt, mờ, mỏi, dẫn tới các bệnh nguy hiểm về mắt, thậm chí gây ra đau đầu, cổ vai gáy ở nhiều người. Để cải thiện, bạn hãy áp dụng các cách giảm đau nhức mắt hiệu quả như dưới đây:

Nếu bị đau nhức mắt khi làm việc máy tính thì massage là biện pháp nhanh chóng và hiệu quả mà chúng ta nên ưu tiên áp dụng. Việc tác động trực tiếp vào mắt sẽ giúp cho các cơ được co giãn đều hơn và kích thích tế bào mạch máu hoạt động tốt hơn. Và nhờ vậy mà hỗ trợ đôi mắt trở nên khỏe mạnh, giảm mỏi, đau nhức mắt nhanh chóng.

Bạn hãy nhắm mắt lại và thư giãn, sau đó dùng 2 đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo đường vòng tròn liên tục trong khoảng từ 5 – 10 phút. Sau khi thực hiện bạn sẽ cảm giác thấy dễ chịu hơn vùng mắt đấy.

Bạn cũng biết rằng 1 phần nguyên nhân bị đau nhức mắt đó là do đôi mắt phải làm việc và tập trung nhìn vào máy tính, bài vở và điện thoại trong một khoảng thời gian dài. Việc nhìn liên tục như vậy sẽ khiến cho mắt chịu áp lực gây căng mắt và khó chịu.

Chính vì lý do trên, bạn cần để cho đôi mắt được thư giãn, nên đưa tầm nhìn mắt ra xa và nhìn tập trung vào đó trong khoảng 30 giây sau đó chuyển sang 1 hướng khác và thực hiện tương tự. Cứ áp dụng như vậy trong vòng khoảng 5 phút thì chắc chắn tình trạng mỏi và đau nhức mắt sẽ được cải thiện.

Tư thế ngồi không đúng cũng khiến đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng, dễ bị đau nhức mắt và còn nguy hiểm hơn là bị cận thị. Bởi vậy, ngay từ bây giờ, bạn cần phải điều chỉnh lại tư thế ngồi làm việc hay học tập của mình nhằm hỗ trợ giảm nhức mỏi mắt hiệu quả.

Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần đặt chếch lên khoảng 15-20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Đồng thời bạn cũng cần điều chỉnh tư thế ngồi sao cho màn hình máy tính cách mắt 1 khoảng dài hơn 1 cánh tay tính từ khuỷu đến lòng bàn tay. Bạn cũng có thể áp dụng tương tự khi đang đọc sách.

Đây là 1 trong những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện vào bất cứ thời điểm nào để giúp làm giảm tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả.

Những lúc mắt bị mệt và đau nhức mắt thì bạn đừng cố tiếp tục vận động mắt vì như vậy sẽ làm cho mắt bị căng và càng bị đau hơn. Bạn cần để cho mắt được thư giãn khi nháy mắt nhiều hơn so với bình thường và thật nhanh, đồng thời có thể kết hợp với đảo mắt theo hình vòng tròn. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày để giúp giảm áp lực cho đôi mắt tốt nhất.

Bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mắt, hãy dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mắt. Cách này giúp cơ quanh mắt thư giãn và giúp ngăn ngừa xảy ra bọng mắt

Pha trà hoa cúc và để vào trong tủ lạnh. Đắp túi trà lạnh lên mắt, chúng sẽ giúp mắt được thư giãn. Bạn có thể thử với túi trà ấm, điều này cũng có tác dụng chữa nhức mắt hiệu quả.

Không chỉ giảm quầng thâm, bọng mắt, dưa chuột còn giúp loại bỏ được tình trạng nhức mỏi. Cắt dưa chuột thành các lát mỏng, đắp hai lát lên mắt. Bạn có thể thực hiện cách này hai lần/ngày.

Ngâm bông gòn vào nước hoa hồng sau đó đặt lên mắt. Cách này giúp làm dịu và trẻ hóa được làn da bằng cách loại bỏ bọng mắt, quầng thâm.

Ngoài những mẹo giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả trên, bạn còn cần thăm khám bác sĩ định kỳ để biết đôi mắt có được khỏe mạnh, có nguy cơ bị cận thị không và để kịp thời điều trị. Đồng thời nên làm việc và sinh hoạt trong một môi trường ánh sáng vừa đủ, không nên quá chói để chăm sóc cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra:

• Bạn nên bắt đầu từ 1 chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là các thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E nhằm giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Hãy lựa chọn những loại rau màu xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh, trứng, đậu, cá biển, cải xoăn, cam và những loại nước ép trái cây tươi...
• Tránh làm việc ở trong phòng tối. Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho đôi mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải được điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các bác sĩ, nếu làm việc với máy tính hoặc đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng và tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
• Thăm khám mắt ít nhất 1-2 lần/năm. Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức độ nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kì mỗi năm 1 lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có các biện pháp phòng ngừa.
• Bỏ thuốc lá nếu đang sử dụng, bởi khói thuốc là nguyên nhân gây ra tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn tới đục thủy tinh thể...
• Đeo kính để tránh các tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, đồng thời hạn chế khói bụi bay vào mắt. Dùng kính bảo hộ khi làm việc với các vật liệu độc hại và khi chơi thể thao mạo hiểm...

Xem thêm:

• Nhức mỏi mắt nên uống thuốc gì?
• Nguyên nhân gây đau sau mắt và cách điều trị