Giảm cân bằng cách uống cafe vào buổi tối có đúng không?

Cafe là một loại thức uống được sử dụng rộng rãi hàng ngày của người Việt giúp tinh thần tỉnh táo để làm việc. Ngoài ra cafe còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Nhiều người mách nhau cách giảm cân bằng việc uống thức uống này vào buổi tối. Vậy uống cafe vào buổi tối có giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Cafe tuy là một loại thức uống có lợi cho cơ thể nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tim mạch và cân nặng. Trong trường hợp bạn đang muốn sử dụng cafe để giảm cân thì càng nên thận trọng vì nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây tác dụng ngược lại đối với cân nặng của bạn.

Đối với những người muốn uống cafe để giảm cân phải tuyệt đối sử dụng cafe nguyên chất, tránh các loại cafe trộn bắp, hương liệu. Cafe nguyên chất có thể không ngon nhưng nó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể và có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải độc cho cơ thể.

Một số nguyên tắc cần tuân thủ khi sử dụng cafe để giảm cân

• Uống cà phê giảm cân cần có điều độ, khoảng một hoặc 2 ly mỗi ngày

Quan niệm cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh là hoàn toàn sai lầm. Đó là chưa kể đến trường hợp uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn cho đỡ buồn. Khi đó, bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Vì thế, từ một đến 2 ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn.

• Không pha thêm đường hoặc kem

Nếu thêm đường hoặc thêm kem vào cà phê, vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ và nó sẽ mất tác dụng giảm cân.

• Tránh các loại thức ăn làm sẵn từ cafe

Với những nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa, bánh kẹo hương cà phê cần tránh. Lượng đường và calo có trong những loại bánh kẹo này sẽ làm tăng thêm cân nặng cho bạn. Đây là những loại đồ ăn cực kỳ giàu năng lượng nên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân.

• Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê

Café có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước; đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn. Vì vậy hãy uống một ly cafe trước khi tập thể dục 1 giờ để đạt hiệu quả cao nhất.

• Sử dụng cafe trước khi tập thể dục

Cafe sẽ là một loại nước tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập thể dục hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

• Nên uống cà phê nóng

Một tách cafe nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn do khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cafe nóng bạn còn tận hưởng được hương vị đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

Một tách cafe sau bữa ăn tối sớm là một cách giảm cân hợp lý. Tuy nhiên, cần ăn và uống trước 19h.

Ăn tối trước 19 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong lúc giảm cân. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Do đó, cách hợp lý trong sử dụng café vào buổi tối để giảm cân lúc này là dùng một ly ngay sau bữa ăn. Giải pháp này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.

Uống cafe vào buổi tối để giảm cân sẽ phản tác dụng nếu bạn uống vào khung giờ quá muộn. Buổi tối cơ thể bạn đã mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Việc uống cafe trước khi ngủ sẽ gây ra tình trạng tích trữ mỡ thừa cho cơ thể, không tốt cho quá trình giảm cân.

Đặc biệt tuyệt đối không uống cafe lúc đói và trước khi ngủ vì nó là chất kích thích sẽ làm bạn mất ngủ. Ngoài ra bạn nên sử dụng cafe xanh (Green coffee) để đạt hiệu quả tốt nhất khi giảm cân.

Xem thêm:

• Đồ uống nhiều đường và cafein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
• Ngon đến mấy như kem, chuối, cafe cũng không nên ăn khi bị đau đầu
• Uống nhiều cafe hòa tan có tốt không?