Giảm béo với chế độ ăn kiêng GM

Chế độ ăn kiêng GM còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors (được thiết kế riêng cho nhân viên của hãng sản xuất ô tô Hoa Kỳ General Motors) là một chế độ ăn giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách chỉ tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng GM cực kì đơn giản, là chế độ ăn kiêng bảy ngày với những giới hạn rất nghiêm ngặt về thức ăn cho mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế nhằm mục tiêu giảm 5-6 kg mỗi tuần. Đây là một con số lý tưởng. Thực tế, một người bình thường có thể giảm 2-3 kg trong một tuần từ chế độ ăn uống này. Chế độ ăn kiêng này tỏ ra vượt trội đối với những người áp dụng lần đầu tiên, vì nó liên quan đến sự thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm chủ yếu là các loại trái cây và rau quả tươi và hạn chế lượng protein.

Dưới đây là thực đơn dành cho chế độ ăn kiêng GM trong bốn ngày

Ngày thứ nhất: Bạn được phép ăn tất cả các loại trái cây tươi mà bạn muốn, ngoại trừ chuối. Không được thay thế trái cây tươi bằng nước ép trái cây. Bạn phải ăn cả quả. Các trái cây như dưa hấu thường được khuyến khích ăn trong mùa hè và cam vào mùa đông.

Ngày thứ hai: Đây là một ngày dành cho rau tươi. Bữa ăn sáng là ngoại lệ duy nhất ở đó bạn có thể bắt đầu một ngày mới với một củ khoai tây nướng lớn và một thìa bơ. Sau đó, bạn phải ăn rau sống hoặc hấp sơ, nhưng không có muối hoặc nước sốt. Không được ăn trái cây vào ngày thứ hai.

Ngày thứ ba: Bạn có thể kết hợp chế độ ăn ngày thứ nhất và ngày thứ hai,trừ chuối và khoai tây. Bạn có thể ăn hỗn hợp trái cây và rau tùy theo sở thích của bạn cho cả ngày.

Ngày thứ tư: Bạn sẽ có chuối và sữa. Bạn có thể ăn đến tám quả chuối và ba ly sữa. Đối với bữa trưa và tối, bạn ăn thêm một bát súp mỗi bữa. Món súp đặc biệt này được làm từ cà chua, hành tây, bắp cải, ớt xanh, cần tây và nước.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)