Ghi nhớ nhanh 9 bí quyết tăng tuổi thọ không ngờ

Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần cũng như sức khỏe của bạn. Một người thiếu ngủ sẽ có tình trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt với những chuyện xung quanh. Một giấc ngủ sâu và sảng khoái sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp cơ thể thư thái thoải mái từ đó sẽ sống thọ hơn.

Bạn nên thu xếp công việc để có thời gian ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày và ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Vì khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là “thời điểm vàng” giúp cơ thể trao đổi chất. Nếu như buổi tối không có thời gian để ngủ đủ giấc thì có thể ngủ trưa để bổ sung. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng là bí quyết giúp cơ thể lấy lại trạng thái làm việc tối ưu.

Sống vị tha với mọi người

Các nghiên cứu khảo sát đã chỉ ra rằng, lòng vị tha làm bạn trở nên hấp dẫn hơn trong con mắt của người khác giới. Điều đó có nghĩa là con người cảm thấy dễ dàng yêu mến khi một người có lòng vị tha. Vị tha chính là cách sống giúp đỡ người khác mà không vì một mục đích vụ lợi nào. Lòng vị tha chính là giúp chúng ta cảm thấy thanh thản, nhẹ nhàng. Cũng chính vì lẽ đó mà nó trở thành một trong 9 bí quyết giúp tăng tuổi thọ.

Nên ăn tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc trong nhà bếp. Ngoài công dụng làm tăng sức hấp dẫn cho món ăn nó còn là vị thuốc quý giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như: tăng độ bão hòa trong oxy máu, giảm áp lực động mạch phổi, tăng sức bền...Hãy thêm tỏi vào mỗi bữa ăn để gia tăng tuổi thọ của mình ngay hôm nay.

Thường xuyên đi bộ

Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ về các bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ... Đi bộ còn giúp giảm béo, tăng cường nội tiết tố estrogen, sản sinh ra endorphin giúp cải thiện tinh thần lạc quan, yêu đời.

Đừng nóng giận

Mỗi một phút nóng giận sẽ làm tàn phá phổi, tim, gan, làm tăng tốc độ lão hóa, tổn thương dạ dày đại tràng.... Vì vậy ngay từ lúc này hãy biết cách kiềm chế cảm xúc của bản thân, giữ tinh thần luôn ở trạng thái thư thái, tránh nóng giận. Hãy nghĩ rằng mọi chuyện đều có cách giải quyết của nó và nóng giận chỉ làm hại cơ thể của chính bạn. Đó chính là bí quyết của những người sống thọ.

Luôn lạc quan và cười nhiều hơn mỗi ngày

Thay vì nóng giận hãy luôn lạc quan yêu đời và nở nụ cười với những người xung quanh. Khi cười nhịp tim và hô hấp được cải thiện, giảm đi các hoocmon stress và tăng endorphin. Nụ cười cũng giúp hệ miễn dịch trở nên tốt hơn, ít mắc các bệnh vặt hơn. Vì thế hãy cười nhiều hơn mỗi ngày.

Nuôi thú cưng cũng là một bí quyết giúp tăng tuổi thọ

Nuôi chó hoặc mèo để những lúc cảm thấy buồn hoặc cô đơn trong cuộc sống sẽ coi chúng như người bạn của mình. Những người nuôi chó mèo sẽ ít có khả năng tăng huyết áp và choresterol trong máu.

Giữ cho thân hình thon thả

Thừa cân sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về mỡ máu, huyết áp, tiểu đường, béo phì....Hãy duy trì cơ thể luôn ở một mức cân nặng cố định tránh tình trạng tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Một thân hình thon thả chắc hẳn cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn với mọi người từ đó mà cuộc sống thêm yêu đời vui vẻ hơn.

Ăn uống lành mạnh

Bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều quan trọng với sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể. Muốn sống lâu trăm tuổi thì hãy biết lựa chọn nguồn thực phẩm tươi sạch có lợi cho sức khỏe và phân bố hợp lý nguồn dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Không bỏ bất kì một bữa nào và bổ sung thêm rau củ quả và các loại hạt chính là bí quyết của những người sống thọ.