Dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn thói quen cực xấu của sinh viên hiện nay

Dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn là một trong những thói quen của nhiều người trước khi đi ngủ, đặc biệt là các bạn sinh viên. Thói quen này có những nguy hiểm như thế nào đối với sức khỏe và làm sao để thay đổi chúng? cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây.

Thói quen dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn có những tác hại gì?

Hại mắt

Các nghiên cứu đã cho rằng, sự căng thẳng cao ở võng mạc của người trẻ tuổi có thể dẫn đến các chứng rối loạn về mắt, như thoái hóa điểm vàng. Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt bạn có khả năng bị mù. Việc tiếp xúc với điện thoại quá nhiều vào ban đêm cũng khiến võng mạc của bạn bị nhiễm độc.

Tổn thương não

Một số nghiên cứu cho thấy có 23% số người ngủ trùm chăn kín đầu mắc chứng mất trí do luồng không khí qua miệng và mũi bị cản trở. Trong chăn, khí oxy ngày càng ít đi, còn lượng cacbonic ngày một nhiều. Các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí nên hoạt động kém đi. Cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất là não.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ chia sẻ theo báo cáo của GigaOm rằng nồng độ melatonin thấp ở chuột thí nghiệm làm tăng cao nguy cơ trầm cảm.

Tăng nguy cơ ngạt thở

Nhiều người cảm thấy an toàn khi che kín đầu ngủ nhưng nó có thể gây ngạt thở bất cứ lúc nào. Những người có các vấn đề về giấc ngủ thường gặp tình trạng ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, bệnh tim sẽ có nguy cơ bị ngạt thở cao hơn.

Nếu say rượu hoặc đang ngủ say, bạn có thể không có khả năng kéo chăn khỏi mặt. Ngoài ra, nếu chăn quá dày sẽ không đủ không khí để bạn hít thở. Mặc dù nguy cơ ngạt thở rất ít nhưng mỗi năm vẫn có nhiều người tử vong do thói quen ngủ trùm chăn kín đầu.

Gây ra chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một hiện tượng tạm dừng thở trong khi ngủ. Thói quen trùm kín đầu sẽ hạn chế dòng lưu thông của không khí qua miệng và mũi - nguyên nhân gây ra ngưng thở tạm thời khi ngủ. Nếu bạn có nguy cơ mắc phải triệu chứng này thì cần chấm dứt ngay thói quen trùm chăn kín đầu.

Nhiễm vi khuẩn

Những chiếc chăn sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng được giặt giũ thường xuyên nên có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Việc trùm kín chăn đồng nghĩa với việc bạn hít luôn cả vi khuẩn vào cơ thể gây hậu quả xấu cho sức khỏe.

Chăn hoặc drap trải giường mới vẫn không an toàn vì trong các giai đoạn sản xuất sử dụng hóa chất nên có thể gây nguy hiểm nếu bạn hít phải.

Quá nóng làm khó ngủ

Cơ thể tạo ra rất nhiều nhiệt khi ngủ. Hơi ấm này có thể tốt nếu bạn sống trong khí hậu lạnh, nhưng nó sẽ trở nên ngột ngạt, gây khó khăn cho một giấc ngủ sâu. Nhiệt độ quá nóng có thể gây các tác dụng phụ khác như sưng, chóng mặt, chuột rút cơ bắp. Trong một số trường hợp, nó cũng dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như kiệt sức do nhiệt.

Nguy cơ cao mắc bệnh ung thư

Thói quen dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn có thể khiến bạn dễ rơi vào vòng vây của bệnh tật. Theo Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, thiếu melatonin có thể dẫn đến các nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng và tuyến tiền liệt cao hơn.

Chấm dứt thói quen dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn bằng cách nào?

Bạn cần điều chỉnh lại thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối đắp chăn bằng một trong các phương pháp sau:

Không nằm sấp hay nằm nghiêng khi xem điện thoại

Nằm nghiêng sang phải hay trái đều sẽ nhanh chóng khiến thị lực của hai mắt bị chênh lệch do áp lực từ ánh sáng màn hình gây ra. Nằm sấp lâu ngày sẽ gây khó khăn cho tuần hoàn máu ở não và tay. Nằm ngửa là cách hợp lý nhất, bạn có thể đặt chiếc gối hay chăn trên ngực, phía dưới cánh tay để tạo nơi nâng đỡ.

Không dùng điện thoại quá 1,5 tiếng trước khi ngủ

Dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến trí nhớ của bạn có xu hướng suy giảm. Ngoài ra, hãy chỉnh cho màn hình trình duyệt lớn hơn một chút.

Điều chỉnh độ sáng của màn hình

Điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải có thể nhìn rõ chứ không nên để tối quá hoặc sáng quá, sẽ ảnh hưởng tới mắt.

Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt

Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt, bởi ánh sáng màn hình luôn chiếu thẳng chứ nó không tự “uốn cong” sang chỗ khác được.

Thói quen dùng điện thoại trong bóng tối đắp chăn là một trong những thói quen xấu cần loại bỏ trong giới trẻ. Hãy tạm biệt thói quen này đúng cách, dành nhiều thời gian hơn cho việc đọc sách, tham gia các hoạt động khác để bảo vệ cho sức khỏe của chính bạn

Xem thêm :

• Sóng điện thoại có hại cho thai nhi không?
• Điện thoại biến thành ổ bệnh khi rời nhà vệ sinh
• "Nghiện" điện thoại có thể làm teo cơ ngón tay