Dưa leo bao nhiêu calo? Ăn mỗi ngày có tốt không?

Dưa leo hay dưa chuột vốn là một trong những loại thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Nhất là trong những ngày oi bức, việc thưởng thức một trái dưa sẽ có thể dễ dàng xua tan nắng nóng.

Với những người muốn đốt cháy calo để sở hữu thân hình thon gọn ưng ý. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao, cân bằng chế độ ăn là nhân tố giữ vai trò vô cùng quan trọng. Do đó, các bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm không có hoặc ít calo trong bữa ăn hàng ngày của bản thân mình.

Loại dưa này vốn chứa rất nhiều nước, trong khi đó lượng calo lại vô cùng thấp. Các tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khoảng 100g dưa có khoảng 15kcal. Thế nên, đây chính là một trong những loại thực phẩm lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.

Việc sử dụng dưa chuột hàng ngày hứa hẹn mang lại nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe. Ngoài khả năng giảm cân, duy trì thân hình cân đối. Loại dưa này còn được biết đến với nhiều khả năng như:

• Giải độc: Dù dùng để ăn hay ép nước uống, dưa chuột cũng đều mang đến tác dụng đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
• Tốt cho xương khớp: Do trong dưa leo có chứa nhiều silicium, mang đến nhiều lợi ích đối với khớp, đặc biệt là giúp tăng cường mô liên kết. Khi ăn dưa đều đặn hàng ngày với lượng vừa phải, bạn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ mắc gút và viêm khớp.
• Giảm cholesterol trong máu: Thành phần nước và Sterols trong dưa sẽ góp phần làm giảm lượng cholesterol máu.

• Ngăn ngừa táo bón: Với hàm lượng chất xơ cao, nhiều nước. Dưa chuột mang khả năng làm tăng nhu động ruột nên sẽ giúp chống táo bón rất hiệu quả.
• Dưỡng da: Thành phần vitamin E không chỉ trung hòa độ pH tự nhiên của da mà còn góp phần dưỡng trắng da, nhanh liền sẹo...
• Ngăn ngừa sỏi thận: Ăn dưa leo thường xuyên sẽ giúp đào thải cặn bã khỏi thận.
• Mang lại hơi thở thơm mát: Ít người biết rằng dưa chuột có thể tăng việc tiết nước bọt trong miệng để từ đây loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng.
• Cân bằng huyết áp: Những người có huyết áp cao hoặc thấp nên ăn dưa leo thường xuyên bởi chất xơ, magie, kali sẽ giúp điều chỉnh mức huyết áp khá tốt.
• Ngăn ngừa ung thư: Ăn dưa chuột sẽ giúp dự phòng một số loại ung thư ở nữ giới như tử cung, vú, buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Mặc dù đây là một loại thực phẩm mang nhiều công dụng hữu ích. Tuy nhiên, bạn cần chú ý khi sử dụng để đảm bảo nhận về lợi ích cao nhất.

• Không ăn quá nhiều: Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái dưa, tránh ăn quá nhiều. Điều này bởi lẽ theo y học cổ truyền, dưa chuột mang tính lạnh. Nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước.
• Cẩn thận với vị đắng: Vị đắng của dưa leo gây nên bởi các độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic. Do đó, bạn cần bỏ phần dưa bị đắng và không nên ăn quá nhiều.
• Nguy cơ dị ứng: Một số người cho biết họ bị dị ứng sau khi ăn dưa chuột. Do đó, nếu khi ăn mà thấy các triệu chứng như ngứa và sưng trong miệng, bạn nên ngừng việc sử dụng loại thực phẩm này ngay lập tức.

Như vậy các bạn vừa cùng tìm hiểu việc dưa leo bao nhiêu calo? Có thể thấy rằng, đây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cùng lợi ích bất ngờ. Bạn có thể dùng chúng để ăn sống, trộn sa lát, làm sinh tố... Thế nên, các bạn hãy lựa chọn và tận dụng hết những giá trị dinh dưỡng của dưa để có được sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

• Sữa rửa mặt hazeline dưa leo tốt không?
• Đắp mặt nạ bằng dưa leo có bắt nắng không?
• Tại sao ăn dưa chuột lại đắng?