Đổ mồ hôi có giảm cân không?

Khi nhiệt độ trong cơ thể quá cao, não bộ sẽ tiết ra chất hóa học để kích thích hàng triệu tuyến mồ hôi hoạt động nhằm “hạ hỏa”. Cơ thể bạn sẽ tự làm mát thân nhiệt bằng cách đổ mồ hôi. Hay nói cách khác, đây chính là hiện tượng cơ thể bài tiết nước qua các tuyến mồ hôi nằm ở dưới vùng da. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống.

Số lượng tuyến mồ hôi của mỗi người khác nhau và được xác định bởi gen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn là người hay ra nhiều mồ hôi thì tức bạn đang có nhiều tuyến mồ hôi hoạt động dưới da dao động trung bình từ 2 đến 4 triệu tuyến mồ hôi khắp cơ thể.

Với giới tính nữ thường có nhiều tuyến mồ hôi nhiều hơn nam giới, tuy nhiên tuyến mồ hôi của nam giới lại hoạt động mạnh hơn nữ giới (tỉ lệ tuyến hoạt động của nam giới lên tới hơn 50%). Ngoài ra cơ thể người nam có nội tiết tích nhiều nước hơn nữ giới và mồ hôi có tính acid.

Cơ thể phụ nữ có thêm cơ chế tuần hoàn làm mát cơ thể hơn so với đàn ông. Vì vậy khi luyện tập, nam giới sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn nữ giới, còn nữ giới thường khi tập luyện lâu sẽ khiến da ửng đỏ đặc biệt tại vùng mặt - nguyên nhân do các mao mạch ở bề mặt da người nữ giãn nở và thải nhiệt để làm dịu cơ thể..

Ngoài ra việc đổ mồ hôi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào 1 số các yếu tố sau:

• Thời tiết - độ ẩm hoặc nhiệt độ môi trường là nguyên nhân gây tiết nhiều mồ hôi
• Cường độ tập thể dục nhiều hay ít, ngắt quãng hay liên tục
• Uống các chất chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia hoặc chất chứa caffein như cà phê
• Hút thuốc lá
• Thức ăn: Thực phẩm cay, nóng, tính nồng làm tăng nhiệt độ cơ thể như ớt, tiêu, hành, tỏi. Các chất nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên, xào,...
• Trọng lượng cơ thể lớn hoặc lượng mỡ béo tích tụ trong cơ thể.

Vậy cơ chế giảm cân thực sự thực sự dựa vào cường độ của bài tập mà bạn đang thực hiện. Và khi đang tập luyện, cơ thể sẽ tự động tiết mồ hôi để giúp cơ thể bạn giữ ổn định thân nhiệt.

Để giảm cân, bạn nên tập những bài tập với cường độ trung bình sau đó từ từ lên mức độ cao hơn – vừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, khỏe mạnh mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Một số bài tập gợi ý sẽ giúp bạn "đốt" mỡ và giảm cân hiệu quả như: Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe, khiêu vũ,... trong quá trình tập luyện, các cơ bắp được hoạt động hết công suất sẽ giúp tan dần khối mỡ dự trữ ở trong cơ thể Và quan trọng nhất, phải nhớ bổ sung nước trong quá trình tập để tránh gây mất nước nghiêm trọng khiến thân nhiệt bị tăng cao dẫn tới tử vong .

Ngoài ra bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất, như mong muốn khi giảm cân.

Xem thêm:

• 5 lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới
• 6 quan điểm sai lầm về vấn đề giảm cân
• 7 nguyên tắc vàng để nhanh chóng quen với chế độ giảm cân