Dinh dưỡng khoa học giúp giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Những thực phẩm nên ăn để giảm bệnh thoát vị đĩa đệm

Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm mà còn giúp những người bình thưởng giảm nguy cơ mắc bệnh này. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp cơ thể duy trì xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai và ngăn chặn quá trình biến xấu của bệnh.

Những thực phẩm người mắc thoát vị đĩa đệm được bác sĩ khuyên nên ăn gồm có:

- Mỗi tuần ăn từ 2 đến 3 lần các loại cá có chứa Omega 3 như cá hồi, cá ngừ,...

- Mỗi tuần nên ăn 900g – 1200g trứng và các loại thịt gia cầm (không nên ăn da) khoảng 3 lần. Hạn chế ăn quá nhiều lòng đỏ trứng.

- Không nên ăn nhiều thịt đỏ và các thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường. Đối với các loại thực phẩm này mỗi tuần chỉ nên ăn một lần.

- Mỗi ngày uống một ly rượu vang nếu có thể.

Bổ sung canxi giúp giảm nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm

Khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hoặc được chẩn đoán là có nguy cơ mắc bệnh này, bạn nên tăng cường các loại thức ăn giàu canxi như đậu nành, hoa quả. Đậu nành là thực phẩm rất tốt trong phòng ngừa loãng xương và nó có thể được chế biến thành nhiều dạng khác nhau như đậu phụ, sữa đậu nành,... Các loại rau xanh giúp cơ thể bổ sung nhiều chất vitamin, chất xơ. Các loại thủy hải sản như tôm, cua, các loại cá nhỏ cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng kể cho cơ thể.

Trong các món ăn hàng ngày, để giảm nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm bạn có thể tích cực ăn những món ăn từ xương ống hoặc xương sườn bởi chúng có tác dụng giúp xương săn khỏe và bổ sung canxi cho cơ thể. Nấm và mộc nhĩ không là những món ăn thông thường mà còn có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống viêm, chống lão hóa, giảm chứng tê bại chân tay, đau nhức xương khớp và còn giúp cải thiện tình trạng suy nhược.

Những thực phẩm nên hạn chế khi bị thoát vị đĩa đệm

Không chỉ nên bổ sung nhiều loại thực phẩm, những người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần phải kiêng những thực phẩm có tác động tiêu cực đến tình trạng bệnh. Đó là không nên dùng những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như xúc xích, thịt mỡ, bánh kẹo,... vì chúng sẽ gây nên những phản ứng viêm tấy tại các khớp.

Hạn chế hoặc tránh tuyệt đối được thì càng tốt đối với các nhóm thực phẩm có lượng purin cao như thịt chó, thịt lợn muối, thịt bò, tim, gan,... Và đặc biệt không được sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác bởi đây đều là những nhân tố gây ra những tổn thương về xương khớp mà điển hình là bệnh thoát vị đĩa đệm.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý chính là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm. Không chỉ vậy, nếu bạn là những người đang khỏe mạnh bình thường thì cũng đừng chủ quan bởi việc ăn uống không điều độ của ngày hôm nay có thể là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm cho bạn trong những ngày về sau. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.