Đau lưng nên nằm nệm cứng hay nệm mềm?

Đau lưng là căn bệnh có thể gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là ở những người đã bước vào độ tuổi trung niên hay người cao tuổi. Đối với những ai đang mắc phải tình trạng đau lưng thì một trong những mong muốn cấp thiết đó là có một giấc ngủ ngon trong cả một đêm dài. Vậy nên lựa chọn nệm như thế nào cho người đau lưng? Người đau lưng nên nằm nệm cứng hay nệm mềm?

Dù không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng bất kỳ ai gặp phải căn bệnh đau lưng này đều phải chịu những cơn đau khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt cũng như đời sống hàng ngày.

Nguyên nhân chủ yếu gây ra đau lưng:

• Lười vận động, ngồi quá nhiều: thói quen ngồi nguyên một tư thế trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau lưng, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng. Để ngăn ngừa tình trạng này thì bạn không nên ngồi quá lâu tại một vị trí, trong lúc làm việc nên nghỉ ngơi và đứng dậy đi lại khoảng 10 phút.
• Đau do bệnh thận: theo thống kê thì trong các nguyên nhân gây ra đau lưng do bệnh lý thì có đến 98% gây ra là do bệnh xương khớp, 2% còn lại là do các bệnh về thận.
• Phụ nữ mắc một số bệnh lý phụ khoa: một số bệnh lý phụ khoa có thể gây ra tình trạng đau lưng như: viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung, u xơ tử cung...
• Mang thai: phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc có thai thì phụ nữ sẽ thường có cảm giác đau vùng thắt lưng. Do áp lực quá mức trên cột sống.
• Sai tư thế: các chuyên gia về xương khớp cho biết, một tư thế đúng có thể làm giảm nguy cơ đau cột sống. Tư thế sinh hoạt không hợp lý có thể gây ra những bệnh lý về cột sống gây đau lưng.

Người lớn tuổi thường có phần sụn bao quanh đĩa đệm dễ bị tổn thương và nứt rách do lão hóa. Với các đối tượng này, khi nằm trên những tấm nệm quá mềm thì xương sống có thể bị võng xuống, các đĩa đệm từ đó sẽ bị di chuyển theo và xảy ra tình trạng đau mỏi lưng. Nằm trên nệm bông có độ nhún nhiều, phần lưng và phần bụng nặng hơn cũng có thể khiến bệnh ngày càng nặng thêm.

Nếu nằm trên giường có mặt phẳng quá cứng thì sẽ lại gây nhiều áp lực lên tủy sống và có thể gây cảm giác đau ngay lập tức. Đối với người lớn tuổi phải nằm lâu tại giường, thì một tấm nệm êm ái là rất cần thiết để tránh trường hợp hoại tử và loét do tì đè quá lâu.

Nệm cũ đã mất đi độ đàn hồi cũng có khả năng gây ra đau lưng. Do đó, bạn nên thay đổi mặt nệm thường xuyên để duy trì độ bền và không gây ra tình trạng nệm lõm quá mức. Nếu đã sử dụng nệm trên 10 năm thì nên thay nệm mới.

Nệm được coi là nằm tốt là nệm cần dày từ 10cm trở lên và được làm từ cao su thiên nhiên hoặc nệm xơ dừa. Những loại nệm này khi nằm sẽ có cảm giác êm ái và dễ chịu, không gây đau cho những vùng tiếp xúc chính như: ót, vai, lưng và mông, rất phù hợp với những người bị đau lưng.

Trước khi chọn mua nệm thì bạn cũng nên thử độ căng của nệm bằng cách nằm thẳng lưng, nếu khoảng cách giữa đoạn eo lưng và nệm có lỗ hổng lớn thì tức là nệm đang bị quá cứng, nếu nệm lõm xuống khoảng 10cm thì nệm đang quá mềm.

Trên đây là các thông tin giúp bạn có thể lựa chọn được một tấm nệm phù hợp nhất cho những người đang bị đau lưng. Chọn nệm cũng là một việc rất quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ thêm thoải mái và dễ chịu cho bạn hay chính những người thân. Qua bài viết hy vọng bạn đã có thêm nhiều kiến thức để có thể đưa ra được những lựa chọn hợp lý nhất.

Xem thêm:

• Những tư thế ngủ tốt nhất để phòng tránh đau cổ và lưng
• Tổng quan về bệnh đau lưng bạn cần biết
• 5 bài tập giảm đau lưng hiệu quả nhất định phải biết