Dấu hiệu cho thấy bạn đang uống nước sai cách

Nước là nguồn sống quan trọng nhất, và nhiều người sẽ đồng ý rằng không có gì giải nhiệt bằng một ly nước lọc tinh khiết. Nhưng chờ đã, bạn có biết rằng có thể bạn đang uống nước sai cách! Trước khi bạn đảo mắt và nhìn sang chỗ khác, chúng tôi muốn bạn đọc tiếp và tìm hiểu những thông tin quan trọng sau đây.

Suy nghĩ và trả lời các câu hỏi:

• Bạn có thường hay mang theo một chai nước lớn không?
• Bạn có uống nước trước bữa ăn để giảm cân?
• Bạn có thường xuyên đi tiểu, ngay cả ban đêm?
• Nước tiểu của bạn có màu vàng hay trắng?
• Bạn có đi tiểu quá nhiều không?

Đừng nhấn chìm thế giới của bạn trong nước

Nếu bạn nghĩ 8 ly nước mỗi ngày vẫn chưa đủ và bạn cần nhiều hơn thế, hãy đọc bài viết này ngay lập tức! Các chuyên gia đã nêu rõ rằng uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với rất nhiều tác hại nguy hiểm, thậm chí có thể giết chết bạn. Từ làm chậm quá trình trao đổi chất đến suy nghĩ kém minh mẫn, mất ngủ, đau đầu, thay đổi huyết áp và rối loạn cảm xúc, uống quá nhiều nước có thể phá vỡ sự cân bằng về tinh thần và thể trạng của một cá nhân.

5 cách để uống nước đúng

Bạn không cần phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Giáo sư Heinz Valtin - tác giả của hai nghiên cứu về “Nguồn gốc của lý thuyết cơ thể con người hoạt động tốt nhất khi cung cấp 8 ly nước/ngày” - khẳng định lý thuyết này không chính xác và thiếu bằng chứng khoa học. Thực tế là nhu cầu nước hàng ngày tùy thuộc vào thể trạng, trọng lượng, chế độ ăn uống và vận động của từng cá nhân. Để xác định lượng nước cần thiết, bạn nên theo dõi cân nặng cơ thể vào buổi sáng trong 3 - 4 ngày liên tục để loại trừ khả năng giữ nước do các kích thích tố gây ra. Nếu bạn giảm khoảng 0.5 kg/ngày, nghĩa là bạn đã không uống đủ nước vào ngày hôm trước.

1. Một cốc nước lạnh vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng

Các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc uống một cốc nước lạnh vào sáng sớm, ngay khi vừa thức giấc. Điều này giúp đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể, loại bỏ độc tố và và các chất thải cũng như kích thích nhu động ruột.