Đánh răng đúng cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng

Thời điểm tốt nhất để đánh răng ít nhất 2 lần/1 ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể chải răng sau bữa ăn trưa hoặc các bữa ăn khác. Nhưng phải chờ ít nhất 30 phút sau khi bạn ăn uống các loại thực phẩm và đồ uống có nhiều acid như: Cam, quýt, rượu hay nước ép trái cây.

Nếu bạn chải răng quá sớm, trong khi acid vẫn còn khả năng tác động đến lớp men răng, đây là lúc men răng dễ bị tổn thương thì bạn sẽ đối mặt với nguy cơ men răng bị phá hủy. Đôi lúc khi bạn không thể chờ 30 phút để chải răng, hãy súc miệng 2 lần bằng nước trước để giảm bớt tác động của acid.

• Thông thường đánh răng ít nhất 2 phút, tuy nhiên nhiều nha sĩ khuyến khích chải răng trong 3 phút.
• Bạn nên chọn những loại bàn chải đánh răng thích hợp. Đối với người lớn thì nên chọn những loại bàn chải có kích cỡ nhỏ đến trung bình có lông bàn chải mềm. Đầu bàn chải nhỏ đủ để nó có thể chải tới mọi nơi trong miệng đặc biệt là ở phía trong, những nơi này rất khó để làm sạch. Đối với trẻ em cần sử dụng những bàn chải nhỏ hơn, cũng với lông bàn chải mềm.

Hiện nay, có nhiều loại bàn chải chuyên dụng, đặc biệt là bàn chải điện giúp việc vệ sinh răng miệng cũng trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn so với việc sử dụng loại bàn chải thông thường và thích hợp với những bệnh nhân mắc chứng viêm khớp hoặc những chứng bệnh khác gây cản trở trong quá trình chải răng miệng.

Đối với những người có răng nhạy cảm có thể sử dụng những loại lông bàn chải mềm hơn. Lông bàn chải bị mòn, bị tỏe không thể chải sạch răng mà còn làm cho tổn thương nướu. Tốt hơn nên thay bàn chải mỗi hai đến ba tháng một lần hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị mòn.

Các lỗi hay mắc khi đánh răng là gì?

• Dùng bàn chải lông cứng và không vệ sinh bàn chải: Nên sử dụng bàn chải lông mềm để hạn chế làm tổn thương đến răng và nướu. Ngoài ra, rửa sạch bàn chải bằng nước nóng sau khi sử dụng và để khô hoàn toàn. Bạn cũng nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên mỗi ba tháng hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải trông mòn, sờn và cong.
• Đánh răng quá mạnh: Khi đánh răng dùng lực quá mạnh sẽ khiến men răng sẽ dễ dàng bị hư, không chỉ vậy nướu cũng có thể bị tổn thương.
• Đánh răng không đủ lâu: Hầu hết mọi người không đánh răng đủ lâu để mang lại hiệu quả tốt nhất. 2-3 phút là khoảng thời gian mà các nha sĩ khuyên bệnh nhân của mình nên dành cho việc đánh răng. Tuy nhiên, không nhiều người trong chúng ta thực hiện điều đó và đây là lỗi cơ bản nhất mà rất nhiều người mắc.
• Không dùng chỉ nha khoa: Chỉ nha khoa có thể giúp bạn chạm tới những nơi mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới, đây là điều quan trọng và cần thiết để loại bỏ vi khuẩn cũng như giúp bạn ngăn ngừa sâu răng.
• Không súc miệng sau khi đánh răng: Súc miệng là bước cuối cùng để đảm bảo loại bỏ vi khuẩn ra khỏi miệng, vì vậy hãy lựa chọn những loại nước súc miệng tốt và phù hợp nhất với bạn. Nếu không có nước súc miệng, bạn có thể dùng tạm nước thường dù không phải là cách hiệu quả nhất.
• Chỉ đánh răng mặt ngoài mà quên không đánh mặt trong và lưỡi: Có người khi vệ sinh răng miệng thường chỉ quan tâm tới bề mặt bên ngoài của răng, điều này khiến các mảng bám vẫn còn tồn tại, tạo môi trường cho vi khuẩn hoạt động. Bên cạnh đó, nếu không chải lưỡi cũng sẽ khiến vi khuẩn phát triển và gây ra các bệnh răng miệng.
• Đánh răng ngay sau khi ngủ dậy: Thông thường mọi người đều có thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy, thế nhưng, các nha sĩ khuyên rằng chỉ đánh răng sau khi ngủ dậy khoảng 15 – 20 phút. Bởi khi mới ngủ dậy, trong khoang miệng của chúng ta có chứa một loại acid, nên nếu đánh răng ngay sẽ vô tình giúp acid mài mòn răng, việc chờ 15 – 20 phút là để nước bọt làm sạch lớp acid ở trong khoang miệng. Hoặc để loại bỏ lớp acid đó trước khi đánh răng bạn có thể súc miệng bằng nước.

Điều gì sẽ xảy ra khi đánh răng sai cách trong thời gian dài?

• Việc duy trì thói quen đánh răng sai cách sẽ khiến bạn mắc các bệnh về răng miệng, trong đó ảnh hưởng trực tiếp là gây mòn, men răng xấu. Bên cạnh đó, việc đánh răng sai cách sẽ không thể vệ sinh sạch thức ăn trong khoang miệng, qua quá trình canxi hóa, bựa thức ăn sẽ bám chặt vào bề mặt và gây cao răng.
• Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các bệnh về răng miệng, tuy nhiên, nếu bảo vệ không đúng cách, chúng ta cũng vẫn phải đối mặt với nguy cơ mắc viêm lợi, viêm nha chu. Đây là một trong những yếu tố khiến nhiều người chỉ ngoài 50 tuổi nhưng đã rụng hết toàn bộ hai hàm. Ngoài ra, còn mắc các bệnh về tổ chức cứng của răng như sâu, mòn, ảnh hưởng ăn nhai, gây vỡ, đục khoét hết chân răng.

Phương pháp đánh răng khoa học

Để có một hàm răng khỏe, đẹp cần có phương pháp đánh răng khoa học và hợp lý như sau:

• Nghiêng bàn chải đánh răng với góc 45 độ về nướu răng, chải nhẹ nhàng tại chỗ nhiều lần, chải mặt ngoài của răng hàm trên, hàm dưới, giữ cho lông bàn chải tỳ vào đường viền nướu.
• Giữ lông bàn chải chạy dọc theo chiều của răng (không phải chiều ngang), mỗi vùng lặp lại từ 6-10 lần (đối với mặt ngoài và mặt trong của răng). Chải sạch mặt trong của răng cửa bằng cách đặt bàn chải nằm nghiêng, xoay đầu bàn chải theo vòng tròn.
• Để tránh bỏ sót răng và mặt răng nên chải theo thứ tự, chải hàm trên trước hàm dưới sau, mỗi hàm cần chải sạch mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai. Chải thật cẩn thận, sạch sẽ mỗi lần 2 – 3 răng, liên tiếp cho sạch tất cả các răng.
• Ngoài ra, để làm sạch các phần kẽ răng, cổ răng bạn phải kết hợp với chỉ nha và dùng nước súc miệng sẽ hoàn thiện việc chăm sóc răng miệng của bạn. Bên cạnh đó, để loại bỏ các vi khuẩn và làm hơi thở thơm tho bạn cũng nên chải sạch lưỡi.

Răng là một trong những bộ phận làm đẹp của cơ thể mà bạn cần phải lưu tâm. Để chải răng đúng cách và hiệu quả cao, bảo vệ được sức khỏe răng miệng của bạn thì bạn cần chải răng theo đúng quy trình trên. Do đó, bạn cần phải thực hiện đúng cách, vệ sinh răng miệng điều đặn để có một hàm răng chắc khỏe.

Xem thêm:

• Bí quyết giúp mẹ chọn kem đánh răng cho bé đúng chuẩn
• Khi thức dậy buổi sáng, nên bắt đầu bằng đánh răng hay uống nước?
• Mẹo đánh răng dù hôi miệng đến mấy cũng lập tức hết ngay