Đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu calo?

1. Chơi cầu lông giúp nhanh tay nhanh mắt

Chơi cầu lông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay, phản xạ nhanh nhạy với lí do cực kì đơn giản sau: trong một trận đấu cầu lông, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng phán đoán được vị trí cầu rơi để đỡ cầu, bởi vậy mắt chúng ta sẽ phải quan sát cầu ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại. Điều đó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện được chức năng của cơ mắt. Trong suốt gian dài tập luyện cầu lông, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ một cách rõ rệt.

2. Khỏe tim, giảm mỡ

Chơi cầu lông yêu cầu người tham gia phải hoạt động không ngừng phối hợp các động tác của chân, tay, xoay người... có thể coi đây là một hoạt động giúp bạn vận động cơ thể một cách toàn diện. Đặc biệt, cầu lông còn giúp bạn gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy sự tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Theo kết quả của một thống kê đưa ra, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp và cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Việc luyện tập chơi cầu lông trong một thời gian dài giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện. Đồng thời, chơi cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm cân.

Khi đang đánh cầu lông, gần như toàn bộ các bộ nhận như cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn đều không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Trung bình cứ mỗi 40 phút chơi cầu lông, bạn sẽ tiêu hao được 300-400 calo. Như vậy, sau khoảng 1 giờ, lượng calo tiêu hao sẽ khoảng 500 calo.

3. Lợi ích về tâm lý

Bằng việc chơi cầu lông, người lớn sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, thoải mái, giảm bớt sự căng thẳng do đó tạo ra trạng thái tinh thần tốt hơn. Không chỉ thế, cầu lông còn là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, mọi giới tính, vì thế ở bất cứ tuổi nào người chơi cũng có thể đạt được thành tích cao.

Cầu lông là một môn thể thao tương đối dễ chơi, luật đơn giản và ít tốn kém. Vì vậy phong trào cầu lông ngày càng phát triển với số người tham gia tập luyện ngày càng đông đảo và sôi nổi hơn.

4. Lợi ích về sinh lý

- Khi luyện tập bất kì một môn thể thao nào, bài tập từ vừa phải đến quá sức sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm của mỗi người. Cầu lông chính là một môn chơi đòi hỏi và đem lại cho người chơi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chạy, nhảy, duỗi tay, khởi động, dừng lại & xoay người làm tăng cường sự sung sức, tính linh hoạt, sự dẻo dai, trạng thái cân bằng & sức chịu đựng của cơ thể.

- Theo một số kết quả nghiên cứu đã đưa ra những bằng chứng cầu lông là một trong những môn thể thao có ích cho hệ tim mạch (sự di chuyển nhịp nhàng làm cho cơ co bớp & thư giãn tăng cường hiệu quả bơm máu trong hệ thống tuần hòan).

Xem thêm:

• Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo?
  
• Những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất