Đại tiện ngay sau bữa ăn và nguyên nhân gây ra táo bón

Khá nhiều người than phiền về việc phải đến nhà vệ sinh ngay sau khi ăn. Họ lo lắng bản thân có vấn đề về hấp thu/tiêu hóa, trong khi thực ra vấn đề lại không nghiêm trọng đến vậy. Sự thật sẽ có ngay trong bài viết sau đây

Không có vấn đề gì với sự hấp thu hoặc tiêu hóa của bạn trừ khi bạn bị sút quá nhiều cân

Nếu bạn chịu khó quan sát trẻ em bạn sẽ tìm ra được đáp án. Hầu hết trẻ em lúc còn nhỏ đều đi vệ sinh ngay sau khi ăn xong và khi người lớn nói rằng việc đó là sai thì theo thời gian lũ trẻ sẽ không làm việc đó nữa.

Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau bữa ăn là bình thường. Nó được gọi là chứng trào ngược dạ dày thực quản. Khi một người nào đó ăn thức ăn và cảm giác dạ dày căng phồng sẽ được gửi tới não bộ để cho nó biết có thức ăn lạ trong dạ dày và cần phải làm trống. Thông thường não bộ làm trống bằng cách làm sạch bất cứ chất thải nào có trong ruột già là nơi thức ăn được tiêu thụ vào ngày hôm trước, vì thế nó lần lượt gửi tín hiệu tới ruột già để làm sạch chất thải. Nhưng khi trưởng thành chúng ta huấn luyện cơ thể mình từ chối tín hiệu đó và chờ đợi thời gian cùng địa điểm thích hợp, theo thời gian não bộ dừng việc gửi các tín hiệu của nó đi trừ phi thật sự cần thiết.

Trong số những người đang phải đối mặt với vấn đề trào ngược dạ dày thực quản ngày càng trầm trọng hơn, thì tất cả những gì chúng ta cần là kiên trì huấn luyện lại cơ thể mình để chúng tuân theo mệnh lệnh của ta hơn.

Ta có thể kiểm soát việc đi ngoài không bao giờ là thức ăn được tiêu thụ cách đây vài giờ đồng hồ trước, mà đó phải là chất thải từ thức ăn được tiêu thụ vào ngày hôm trước.

Cách điều trị chứng táo bón là gì?

Với những người khó đi đại tiện thì nên:

1. Ăn đủ chất xơ: Đây là chất có sẵn trong tất cả các loại trái cây, rau củ và những loại rau có lá màu xanh.
2. Uống đủ nước: Uống ít nhất 3 lít nước/ngày.
3. Tập thể thao: Mọi người không nên trông đợi ruột của mình tự làm mọi việc mà không cần hoạt động thể chất. Tập luyện không có nghĩa là phải đến phòng tập với các dụng cụ thể thao mà nó có thể đơn giản chỉ là tản bộ thôi.

Các bạn nên tránh sử dụng thuốc cho đến khi ba yêu cầu tự nhiên bên trên được đáp ứng. Chỉ khi bạn thực hiện tất cả những điều trên và vẫn bị táo bón thì bạn mới nên sử dụng thuốc. Những điều đó là tốt nhất để tránh đụng đến dược phẩm, nhưng trong trường hợp bạn muốn làm dãn nở ruột, bạn sẽ cần đến thuốc và bất kỳ việc sử dụng lâu dài các loại dược phẩm nào đều không được khuyến khích.

Dr. Maruthesh Gowda (*)

(Nguồn: www.practo.com)