Da khô nên ăn gì?

Hầu hết chúng ta đều cho rằng da khô thì chỉ cần uống nhiều nước, thoa kem dưỡng ẩm là giải quyết được vấn đề này, tuy nhiên không phải đơn giản như vậy. Muốn cải thiện tình trạng này cần phải bổ sung chất dinh dưỡng từ bên trong cơ thể. Vậy da khô nên ăn gì?

Da khô là loại da sản sinh ít dầu hơn các loại da thông thường khác. Sự thiếu hụt dầu khiến da khô thiếu lipid một chất cần thiết để nó có thể duy trì độ ẩm, và xây dựng một hàng rào chống lại các tác nhân bên ngoài. Tuy vậy da khô cũng có ưu điểm là ít bị mụn và lỗ chân lông nhỏ hơn các loại da khác, còn nhược điểm của các bạn có da khô là sớm bị lão hóa và dễ để lại nếp nhăn.

Thực phẩm dưới đây là những loại thức ăn, nước uống, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp dưỡng ẩm rất tốt cho làn da khô mà các bạn nên bổ sung như:

Nước

Cung cấp đủ lượng nước cho làn da là điều rất cần thiết để giúp làn da ẩm mịn tự nhiên. Hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết đúng với cân nặng và thời gian vận động của bạn. Và hãy đổi mới nó bằng những loại nước hoa quả, sinh tố mà bạn yêu thích.

Quả bơ

Bơ đặc biệt rất tốt đối với da khô sạm nó chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong. Quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất, bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.

Cá

Cá hồi, cá trích, cá mòi là 3 loại cá đầu bảng mà những người có làn da khô sạm nên ăn thường xuyên. Giúp cung cấp dồi dào omega 3 để thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, cải thiện được độ săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Bạn nên ăn cá nướng, luộc, hấp, kho, hay nấu canh thay vì cá chiên, vì lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn

Khoai lang

Nói tới khoai lang mọi người đều biết nó rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong, đem lại làn da căng sáng, mịn màng. Ngoài ra nó còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa.

Dầu ô liu

Rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, dầu ô liu có tác dụng từ trong ra ngoài đối với làn da khô sạm. Bạn nên sử dụng trong các món ăn hàng ngày và kết hợp với làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài để có hiệu quả tốt nhất.

Rau xanh đậm

Bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, nó rất hữu ích đối với làn da khô. Như cần tây, bông cải xanh, rau ngót, rau má, rau mùng tơi, các loại rau cải ...Trong đó, rau bina là loại tốt nhất cho da khô sạm, nó có chứa nhiều sắt, omega 4, vitamin A, B, E giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina, quả bơ và dầu ô liu thành một món salad trộn tuyệt vời.

Cà rốt

Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh, mè đen: Chứa hàm lượng acid amin, acid omega 3, acid omega-6, vitamin A, B, E, giúp dưỡng ẩm, tăng khả năng đàn hồi cho da, tái tạo collagen giúp da ẩm mượt, tránh khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn.

Bạn có thể ăn mỗi ngày một muỗng các loại hạt này thay cho bữa ăn nhẹ, nó sẽ cung cấp calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ để bảo đảm không bị tăng cân.

Hoa quả

Xoài, cam, quýt, bưởi, dưa hấu, dâu tây..., chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên giúp da sáng mịn, và làn da được dưỡng ẩm sâu từ bên trong.

Trứng

Giàu protein, trứng giúp tái tạo làn da của bạn, bạn nên tập thói quen ăn trứng luộc sẽ tốt hơn là trứng chiên nhiều dầu mỡ. Áp dụng mặt nạ lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả dưỡng ẩm từ bên ngoài rất tốt cho da khô. Chỉ cần đánh cho lòng trắng trứng sủi bọt bồng lên, xong thoa lên mặt, cổ, sau 20 phút bạn rửa mặt sạch với nước.

Nếu bạn quá bận không có thời gian để sử dụng những thực phẩm trên, thì bạn có thể bổ sung các loại vitamin dưới đây cũng rất tốt cho làn da khô, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên vì kết quả mà nó mang lại sau vài tuần.

Vitamin A

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, đóng vảy, bong tróc, vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ, vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.

Vitamin B

Giúp da căng mịn, chống lão hóa nếu thiếu hụt vitamin B có thể gây khô sạm da.

Vitamin C

Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.

Vitamin E

Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do, và giúp tái tạo lớp bề mặt da thêm mềm mịn, chống khô ráp.

Omega-3, omega-6

Chúng rất cần thiết để giữ ẩm cho da, tạo rào cản để giữ nước giúp da mềm mịn ẩm sâu từ bên trong.

Collagen

Collagen tạo thành mạng lưới giữ nước bên dưới da, chúng đóng vai trò như chất keo kết nối các tế bào giúp da luôn ẩm mịn, giảm việc hình thành các nếp nhăn, giúp da tươi trẻ. Chúng quyết định nhiều đến sự săn chắc, mịn màng của làn da, nếu thiếu chất này da sẽ xuất hiện các dấu hiệu như nám, sạm, nhăn nheo và khô tróc.

Người có da mặt khô thường có cảm giác châm chích, khô rát trên da. Nếu ở nơi có thời tiết lạnh sẽ khiến cho tình trạng da khô trở nên tồi tệ hơn, có thể gây đỏ rát, nứt nẻ rất đau đớn. Dưới đây là các bước chăm sóc da khô cơ bản mỗi ngày.

Làm sạch da

Bất kể bạn thuộc loại da gì thì làm sạch da luôn là bước chăm sóc quan trọng, bạn cần chú ý trước khi tiến hành rửa mặt hãy thực hiện tẩy trang nếu bạn có trang điểm. Nếu bạn sở hữu da khô thì 1 ngày chỉ nên rửa mặt 2 lần.

Ngoài ra nên ít dùng nước nóng hay nước ấm rửa mặt thường xuyên vì sẽ khiến da bị khô. Hạn chế sử dụng gel hay foam vì chúng thường khiến da trở nên khô hơn, tốt nhất chỉ nên chọn loại sữa rửa mặt phù hợp.

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết rất quan trọng đối với da khô, bạn sẽ được nó giúp lấy đi những phần da bong tróc sần sùi trên mặt. Việc tẩy tế bào chết còn giúp da hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, bạn nên thực hiện từ 1 đến 2 lần một tuần. Nếu thực hiện quá nhiều bạn sẽ làm tổn thương lớp da non mềm yếu trên da, gây tình trạng kích ứng và mỏng da.

Sử dụng toner, lotion

Da khô sẽ có các loại lotion, toner dành riêng cho nó, và để không làm mất nước của da, chúng không được có độ cồn cao. Các sản phẩm này không chỉ làm sạch sâu mà còn có chức năng cấp ẩm cho da.

Dưỡng ẩm cho da

Trong quá trình chăm sóc da khô thì đây là bước quan trọng nhất, việc cung cấp thiếu dầu và thiếu nước là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng da bị khô. Vì vậy để da luôn có được độ mềm mịn, đàn hồi phù hợp, bạn cần cung cấp đủ độ ẩm cho da, bạn nên dùng các sản phẩm cấp ẩm phù hợp cho da khô.

Đắp mặt nạ

Sử dụng mặt nạ là cách cấp ẩm nhanh cho da có rất nhiều loại sản phẩm mặt nạ cấp ẩm. Bên cạnh đó, để giúp da được mềm mại, mịn màng thì các loại mặt nạ tự nhiên có tác dụng cấp ẩm phù hợp như dầu dừa, dầu ô liu, nha đam. ...cũng là một cách lựa chọn. Ngoài ra để khóa ẩm cho làn da vào ban đêm nếu bạn có điều kiện, thời gian nên sử dụng thêm mặt nạ ngủ.

Ngoài ra điều bạn không được quên là nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khi ra đường. Da bạn sẽ trở nên bị sần sùi, thâm nám, khô lớp biểu bì bên ngoài, do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và những tia UV. Có thể sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa với tốc độ nhanh hơn nữa nếu bỏ qua bước dùng kem chống nắng.

Do đó, ngoài chăm sóc da khô đúng cách, bạn cũng nên thường xuyên cấp ẩm cho da để hạn chế những khuyết điểm của da khô. Bên cạnh đó, để chăm sóc da mặt khô đơn giản mà hiệu quả, thì nên cố gắng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên là rất cần thiết cho da khô của bạn.

Trên đây là những chia sẻ về da khô nên ăn gì, nếu bạn đang tìm kiếm cho mình giải pháp cải thiện làn da khô ráp, thì đừng bỏ qua những sản phẩm hữu ích nêu trên để lấy lại làn da mềm mại, mịn màng, sáng khỏe.

Xem thêm:

• 4 mẹo chăm sóc da khô tại nhà cho phụ nữ trung niên
• Da khô vào mùa đông phải làm sao?
• Da đầu khô tróc vảy vào mùa đông