Creatine là gì? Bạn đã nghe về nó bao giờ chưa?

Bạn đã từng bao giờ được bạn bè, người thân, nhưng người cũng đi tập thể hình như bạn giới thiệu về Creatine hay chưa?. Bạn có thực sự biết Creatine là gì, và nó có tác dụng như thế nào không?. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn những hiểu biết rõ ràng nhất về Creatine.

1. Creatine là gì?

Creatine là gì? Creatine bạn hãy hiểu đơn thuần là loại hợp chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Thực chất, creatine là một chất tự nhiên có trong cơ thể, được cấu tạo từ: Arginine, glycine và methionine, có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sự dẻo dai trong quá trình luyện tập, nhất là đối với những động tác cần tốc độ nhanh và cường độ mạnh. Creatine được gan, tụy, thận, sau đó chúng được chuyển đến cơ bắp trong cơ thể thông qua các mạch máu. Sau đó, nó sẽ chuyển hóa thành chất chuyển hóa năng lượng cao PhosphoCreatine (hay còn gọi là Creatine phosphate).

2. Tại sao những người tập thể hình lại được khuyên dùng Creatine

- Creatine giúp bạn có thể tập luyện ở cường độ cao, mạnh hơn, đồng thời, cơ bắp cũng sẽ được phục hồi nhanh hơn, nhờ đó mà bạn có thể tiết kiệm thời gian và tập được nhiều, cũng như tập hiệu quả hơn.

- Creatine giúp tăng trưởng tế bào, cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe cho bạn. Những người tập thể hình vẫn nên thường xuyên bổ sung Creatine cần thiết từ các loại thịt tươi, chứ không nên kiêng ăn như nhiều người vẫn nghĩ.

- Creatine giúp làm dày cơ bắp, các cơ bắp của bạn sẽ tăng lên do tích nước, nhờ Creatine, khi cơ bắp tăng lên, thì các tế bào cũng sẽ tăng trưởng sản xuất các cấu trúc protein và enzyme cần thiết. Nói ngắn gọn, nếu hỏi Creatine là gì, nó có tác dụng thế nào, thì chính là Creatine không chỉ làm to tế bào, mà còn làm nó mạnh lên. Tế bào dày lên cũng sẽ góp phần gia tăng tổng khối lượng cơ nạc.

- Bên cạnh đó, một tác dụng khác cũng rất đáng lưu tâm của Creatine, đó chính là khả năng phòng chống và thuyên giảm bệnh Alzheimer. Lý do là vì, Creatine kích thích nồng độ homocysteine, có tác dụng giảm các bệnh về tâm thần. Không chỉ có vậy, sử dụng Creatine cũng giúp chống lại sự oxy hóa, giống như Glutathinone – một chất chống lại gốc tự do trong cơ thể.

Nên sử dụng Creatine tốt nhất là sau khi tập xong, để tránh cảm giác buồn nôn, và nên dùng vào thời điểm khi bạn cần phục hồi năng lượng bị mất.

Creatine là một hợp chất rất cần thiết cho cơ thể của những người thường xuyên tập thể hình. Thông qua bài viết vừa rồi, chắc các bạn cũng đã hiểu rõ Creatine là gì, và nó đem lại tác dụng thế nào cho cơ thể, hãy mua ngay cho mình một chai Creatine dự trữ đi nhé.

Tìm hiểu thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.