Có phải công việc văn phòng khiến bạn tăng cân?

Bạn nghĩ là chỉ những công việc căng thẳng, làm việc nhiều giờ liên tục mới gây hại cho cơ thể của bạn. Vì nó khiến bạn mệt mỏi, uể oải và đói. Nhưng không, công việc văn phòng cũng có thể làm sức khoẻ của bạn suy giảm. Những bữa ăn nhẹ thường xuyên ở văn phòng sẽ khiến bạn tăng cân không mong muốn, chúng mới là thủ phạm chính khiến sức khỏe bị ảnh hưởng lớn.

Vì sao chỉ do những bữa ăn nhẹ?

1. Theo định nghĩa, bạn có thể ăn những bữa nhẹ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Nhấm nháp đồ ăn nhẹ không cần phải lên kế hoạch hay theo đúng thời gian nhất định, đúng nơi quy định, mà chỉ cần nhấm nháp bất cứ lúc nào bạn thích.

2. Bạn thường ăn nhẹ khi cảm thấy đói và muốn ăn nhanh chút gì đó. Về lý thuyết, nó có vẻ rất đơn giản, nhưng việc thèm ăn nhẹ thường dẫn đến việc cơ thể bị nạp thêm lượng calo không cần thiết và ăn những thực phẩm không lành mạnh, dẫn đến tăng cân không mong muốn.

3. Bữa ăn nhẹ sẽ nhanh chóng thành thói quen bất kể bạn có thấy đói hay không. Và vấn đề tăng cân không lành mạnh sẽ ập tới.

Làm thế nào để ngừng những bữa nhẹ không lành mạnh?

1. Bạn có thực sự cảm thấy đói?

Hãy luôn tự hỏi mình như vậy trước khi muốn ăn nhẹ. Bởi đôi khi bạn ăn nhẹ chỉ vì thói quen chứ bạn không thực sự thấy đói đâu.

2. Thời gian

Điều này áp dụng cho tất cả những người sống về đêm, nhưng người làm việc muộn vào ban đêm và liên tục ăn nhẹ để nạp năng lượng cho mình. Ăn nhẹ vào ban đêm rất hấp dẫn nếu bạn đang có vóc dáng gầy gò và muốn tăng cân, nhưng sẽ vô cùng phản tác dụng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Đó là vì vào buổi đêm, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại rất nhiều. Kết quả là, hầu hết những thứ bạn ăn vào sẽ chuyển hóa thành mỡ chứ không phải năng lượng.

3. Khẩu phần

Kiểm soát khẩu phần ăn là một việc thực sự khó khăn hơn bạn tưởng. Cách tốt nhất và thực tế nhất để tránh điều này đó là ăn chậm hơn. Nếu ăn quá nhanh sẽ không khiến cho bạn no nhanh mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn và khiến bạn tăng cân. Và kết quả xảy ra sau đó khi cơn đói bụng quá mãnh liệt, là người ta sẽ gọi nhiều đồ ăn hơn số lượng mà họ có thể ăn, và vì thế, cân nặng cũng tăng lên.

4. Đồ ăn nhẹ lành mạnh là trường hợp ngoại lệ

Ăn vặt không phải là tội ác. Nó hoàn toàn có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân nếu bạn có những quyết định đúng đắn. Các bữa ăn nhẹ không nhất thiết phải là khoai tây chiên hay đồ ăn nhanh. Hãy thử thay chúng bằng bánh hạnh nhân, bánh lúa mạch, bánh yến mạch, salads, hoa quả hoặc nước trái cây.

Hãy nhớ rằng ăn nhẹ thường xuyên cũng tốt thôi, tuy nhiên, chuông cảnh báo sẽ kêu vang nếu bạn cảm thấy muốn ăn nhiều và cảm giác thèm ăn xuất hiện quá thường xuyên.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)