Có an toàn không nếu tiêu thụ caffeine khi cho con bú?

Cơ thể của bé mới sinh thường yếu ớt nên không thể phá vỡ hay loại bỏ lượng caffeine đã nạp mà tích tụ dần trong người. Phải đến khoảng 3 tháng tuổi, cơ thể bé mới có thể xử lý caffeine hiệu quả và bắt đầu bài tiết chúng ra dễ dàng hơn.

Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng mẹ chỉ nên tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải( khoảng 300mg một ngày, tương đương với khoảng 450ml ). Lượng caffeine này sẽ không gây những thay đổi bất thường về hành vi của bé. Nếu tiêu thụ caffeine nhiều hơn, rất có thể khiến cho cả hai mẹ con trở nên cáu kỉnh, bồn chồn, dễ bị kích động và có khả năng ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Mỗi em bé cũng có những mức độ phản ứng với caffeine khác nhau, do đó mẹ nên cẩn thận quan sát, nếu thấy bé có vẻ khó chịu dù chỉ với lượng caffeine rất ít, mẹ cũng nên loại bỏ nguồn caffeine đó ra khỏi khẩu phần ăn của mình để xem tình trạng của bé có khả quan hơn không nhé!

Cà phê là đối tượng số một, tất nhiên. Lượng caffeine trong mỗi khẩu phần của cà phê rất khác nhau, tùy thuộc phụ thuộc nhiều vào loại hạt cà phê, cách rang xay, chế biến và lượng cà phê bạn tiêu thụ. (Mặc dù cà phê espresso có chứa nhiều caffeine hơn trên mỗi ounce, nhưng nó được phục vụ trong một ly nhỏ, do đó, một cốc đầy cà phê ủ sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn.)

Để quản lý lượng caffeine tiêu thụ, bạn sẽ cần phải nhận thức được các nguồn khác cũng chứa caffeine có thể kể đến, như trà, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate và kem cà phê. Caffeine cũng xuất hiện trong một vài sản phẩm thảo dược và thuốc không kê đơn như thuốc đau đầu, ho, dị ứng... Do đó mẹ nên đọc thật kĩ thông tin sản phẩm trước khi dùng.

Lượng caffeine trong một số loại thức ăn, nước uống quen thuộc

Cà phê

- Cà phê pha thông thường: 240ml chứa 95-200mg caffeine

- Cà phê Starbucks: 480ml chứa 330mg caffeine

- Cà phê Dunkin’ Donuts: 480ml chứa 211mg caffeine

- Cà phê Latte, misto, cappuccino: 480ml/720ml chứa 75 mg/150mg caffeine

- Cà phê gói hòa tan: 5g chứa 31mg caffeine

- Cà phê khử caffeine: 240ml chứa 2mg caffeine.

Trà

- Trà đen: 240ml chứa 47mg caffeine

- Trà xanh: 240ml chứa 25mg caffeine

- Trà đen, khử caffeine: 240ml chứa 2mg caffeine

- Tazo Chai Tea Latte, Starbucks: 480ml chứa 95mg caffeine.

Nước ngọt

- Coca: 336g chứa 35mg caffeine

- Diet Coke (Coca dành cho người ăn kiêng): 336g chứa 47mg caffeine

- Pepsi: 336g chứa 38mg caffeine

- Diet Pepsi(Pepsi dành cho người ăn kiêng): 336g chứa 36mg caffeine

- Mountain Dew: 336g chứa 54mg caffeine

- 7-Up: Không chứa caffeine

- Sprite: Không chứa caffeine

Nước tăng lực

- Red Bull: 232g chứa 77mg caffeine

- SoBe Essential Energy, vị dâu hoặc cam: 224g chứa 4 mg caffeine

- 5-Hour Energy: 196g chứa 138mg caffeine.

Món tráng miệng

- Chocolate đen (70-85%): 30ml chứa 23mg caffeine

- Chocolate sữa: 45ml chứa 9mg caffeine

- Kem cà phê hoặc frozen: 240ml chứa 2mg caffeine

- Ca cao nóng: 240ml chứa 8-12mg caffeine

- Chocolate chip: 120ml chứa 53mg caffeine

- Sữa chocolate: 240ml chứa 5-8mg caffeine.