Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

• Kinh nguyệt là hiện tượng máu chảy ra âm đạo có tính chu kỳ hằng tháng ở giới nữ. Kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên cũng là mốc đánh dấu bé gái đã trưởng thành và có khả năng làm mẹ. Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người sẽ có sự khác nhau và dao động từ 20- 40 ngày. Đa số phụ nữ sẽ có chu kỳ 26 đến 34 ngày, có đến khoảng 1/3 phụ nữ có chu kỳ 28 ngày. Số ngày hành kinh cũng thay đổi tùy người, khoảng từ 3 đến 7 ngày.
• Nguyên nhân: Hằng tháng sẽ có một trứng chín được rụng ra từ buồng trứng để đón chờ tinh trùng tới nhằm thụ thai. Trong giai đoạn này có hai loại hormone là estrogene và progesterone sẽ tăng cao có tác dụng làm dày thành tử cung lên để đón chờ trứng được thụ tinh đến làm tổ. Nếu không xảy ra quá trình thụ tinh thì sau một thời gian hai hormone này giảm xuống làm cho lớp niêm mạc tử cung bong tróc ra gây nên hiện tượng hành kinh và được gọi đó là chu kỳ kinh nguyệt.

Một số dấu hiệu khi chuẩn bị hành kinh

• Đau tức vùng bụng dưới: Khoảng 1 tuần trước khi hành kinh, bạn có thể có cảm giác đau tức vùng bụng dưới, mức độ có thể từ lâm râm cho đến đau nặng. Đây là dấu hiệu thường thấy ở các bạn gái khi đến ngày hành kinh.
• Ngực có cảm giác đau căng: Đây cũng là triệu chứng phổ biến thường thấy ở các bạn gái và dừng lại khi hành kinh. Ngoài ra đây cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin E.
• Da tăng cường tiết nhờn và nổi nhiều mụn: Vào vài ngày trước khi hành kinh , khuôn mặt bạn sẽ có hiện tượng nổi mụn khá nhiều và tăng tiết nhờn. Khi bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt thì mụn sẽ lặn dần và da mặt sẽ trở lại như cũ.
• Xuất hiện khí hư nhiều: Trong thời gian kinh nguyệt, lượng khí hư sẽ ra tương đối nhiều và trở nên đặc hơn, điều này có thể dễ dàng quan sát thấy bằng mắt thường.
• Tâm trạng khó chịu, dễ cáu gắt: Trước khi hành kinh vài ngày, bạn gái sẽ có cảm giác khó chịu, bực bội thậm chí dễ nổi nóng với những người xung quanh.

Những điều nên làm khi trong giai đoạn hành kinh

• Không nên sử dụng những chất kích thích trong giai đoạn này như rượu, bia, thuốc lá và không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Nên chia làm nhiều bữa ăn trong ngày để tránh gây áp lực lớn cho phần bụng dưới của bạn.
• Xây dựng kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm những việc nặng hoặc những việc áp lực tinh thần cao.
• Trong trường hợp bị đau bụng dưới bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng hoặc chườm nước ấm để giảm bớt cường độ đau.
• Thực hiện khẩu phần ăn với chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng muối ít hơn thường ngày.
• Cần vệ sinh vùng kín bằng nước ấm sạch, thay băng vệ sinh thường xuyên và không nên sử dụng quá 4 tiếng.

Cách tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

Việc tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt có nhiều tác dụng, đặc biệt đối với những người đã kết hôn để xác định thời điểm dễ thụ thai nhất. Thụ tinh là quá trình phức tạp đòi hỏi cần phải có sự kết hợp thành công giữa tinh trùng và trứng. Để đạt được hiệu quả thì bạn gái phải tính toán sao cho đúng chu kỳ trứng rụng, từ đó tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng.

Chu kỳ sẽ có 3 giai đoạn khác nhau tương ứng với độ an toàn để thụ thai hoặc tránh thai: thời kỳ an toàn tương đối, thời điểm nguy hiểm và an toàn tuyệt đối.

• Thời kỳ an toàn tương đối:

Được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ (ngày bắt đầu có kinh) cho đến ngày thứ 9. Tại thời điểm này trứng sắp rụng, và đặc điểm của tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ từ 2-3 ngày nên sự thụ tinh có thể xảy ra. Do đó, thời kỳ này chỉ mang tính chất tương đối nên chị em cũng cần phải cẩn thận.

• Thời kỳ nguy hiểm:

Ngày rụng trứng thông thường sẽ rơi vào đoạn giữa chu kỳ nên giai đoạn nguy hiểm được cộng trừ thêm 5 ngày trước sau.

Thời điểm này dễ dàng thụ thai lên đến 90% nếu không sử dụng biện pháp tránh thai. Nếu các chị em chưa muốn có thai thì không nên quan hệ vào giai đoạn này hoặc phải sử dụng thêm biện pháp tránh thai.

• Thời kỳ an toàn:

Giai đoạn an toàn được tính từ ngày thứ 20 cho đến ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Lúc này do trứng không được thụ tinh và đang trong giai đoạn tiếp theo nên khả năng thụ thai sẽ không xảy ra. Tuy nhiên có nhiều trường hợp vẫn có thai ngoài ý muốn do có hiện tượng trứng đôi và không rụng cùng thời điểm.

Việc tránh thai dựa vào tính ngày rụng trứng có thể được áp dụng đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên vẫn có nhiều trường hợp mang thai ngoài ý muốn do những nguyên nhân khác nhau. Do đó nếu không đảm bảo hoặc chưa có ý định mang thai thì sử dụng biện pháp tránh thai để tránh trường hợp mang thai ngoài ý muốn.

Xem thêm :

• Tại sao nên tính chu kì kinh nguyệt?
• Cách điều trị kinh nguyệt không đều
• Những điều không nên làm khi tới kỳ kinh nguyệt