Cho con bú uống hạt Chia được không?

Một trong số đó là băn khoăn cho con bú uống hạt Chia được không hay ăn hạt Chia như thế nào là an toàn cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu những tác dụng không ngờ của hạt chia và phần nào trả lời cho câu hỏi trên.

Không ít mẹ bỉm sữa đặt câu hỏi cho con bú uống hạt Chia được không do những hoài nghi về độ an toàn của hạt Chia.

Tuy nhiên, bạn cần biết hạt Chia có những tác dụng rất tốt cho mẹ bầu và cũng vì vậy mà sử dụng hạt Chia trong giai đoạn cho con bú là hoàn toàn an toàn. Hạt Chia là giống hạt hữu cơ, tự nhiên 100%, mang lại những chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, hạt Chia không có bất cứ nguy hại nào đến sức khỏe của cả mẹ và bé nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Những tác dụng sau của từng thành phần trong hạt Chia sẽ phần nào giảm đi nỗi lo lắng cho con bú uống hạt chia được không.

• Protein

Như chúng ra đã biết, protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào, các mô. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần bổ sung thật nhiều protein để các cơ quan và tế bào của bé được phát triển thật khỏe mạnh.

Hơn nữa, vì hạt Chia là thực vật, nên sẽ thải ít chất độc hại cho cơ thể hơn là protein từ động vật.

• Omega 3

Khi nhắc đến hạt Chia mà không nhắc đến Omega 3 thì quả thật là một sự thiếu sót, Omega 3 sẽ góp phần phát triển hệ miễn dịch và hệ thần kinh cũng như trí não của bé.

Chỉ với 1 – 2 thìa Chia mỗi ngày, mẹ đã có thể giúp bé bổ sung Omega 3 qua sữa, góp phần nuôi dưỡng sự thông minh và nhanh nhẹn hơn cho bé

• Canxi

Có lẽ không cần phải nói chúng ta cũng đều biết được tầm quan trọng của Canxi đối với mẹ và bé. Hạt Chia sẽ cung cấp lượng canxi cần thiết để phát triển xương và răng của bé, không những vậy, canxi cũng góp phần cải thiện chức năng thần kinh của bé.

• Chất xơ

Theo nhiều nghiên cứu, 1 thìa hạt Chia có thể cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết cho một ngày dài. Hàm lượng chất xơ cao này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể và giảm táo bón hiệu quả.

• Giảm cân

Vấn đề giảm cân sau sinh luôn là một điều khiến hầu hết phụ nữ phải đau đầu. Trong quá trình cho con bú, bạn phải ăn uống giàu dinh dưỡng, nhiều calo là vô cùng cần thiết để đảm bảo lượng sữa và chất dinh dưỡng từ sữa mẹ cho bé. Cũng chính vì vậy, các mẹ phải đứng trước hai lựa chọn: chăm con hay giữ dáng. Nhưng khi sử dụng hạt Chia, bạn sẽ không phải quá lo lắng vì vấn đề này. Chính chất gel khi ngâm hạt Chia vào nước sẽ làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate thành đường, khiến tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể vẫn ở mức ổn định đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng sữa cho bé.

• Cải thiện chất lượng sữa

Sữa mẹ rất quan trọng, là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế đối với sức khỏe của bé.

Hạt Chia chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng tốt như Omega 3, các khoáng chất và các vitamin nên khi bạn bổ sung hạt Chia vào trong khẩu phần ăn, đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung những chất giàu dinh dưỡng vào cơ thể, từ đó, bé cũng sẽ được hấp thu những chất từ cơ thể mẹ.

Nguồn sữa giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh và phát triển tốt hơn cả về thể chất và trí não.

• Hạt Chia giúp chống loãng xương

Sau khi sinh nở, sức khỏe của phụ nữ bị giảm đi đáng kể. Rất nhiều người gặp phải những vấn đề về xương khớp như khô khớp sau sinh, loãng xương nhẹ...

Trong hạt Chia chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp xương chắc khỏe hơn, cải thiện đáng kể những triệu chứng về xương khớp mà các mẹ đang gặp phải.

Không chỉ quan tâm cho con bú uống hạt Chia được không mà mẹ cũng cần lưu ý cách sử dụng hạt Chia để có hiệu quả tối đa.

Đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú mỗi ngày nên ăn khoảng 50g hạt Chia chia làm 2 lần uống trong ngày. Cách làm đơn giản nhất đó là bạn ngâm khoảng 25g hạt chia vào ly nước hoặc sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành... Sau khoảng 10-15 phút cho hạt Chia hút nước và nở ra. Bạn cũng có thể bổ sung thêm chanh hoặc mật ong để ngon hơn (không nên dùng đường).

Bên cạnh đó bạn cũng có thể rắc hạt Chia vào cháo, ngũ cốc, sữa chua hoặc salad để thay đổi khẩu vị.

Xem thêm:

• Hạt chia: Thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ bầu
• Hạt Chia là gì? uống nhiều hạt chia có tốt không?
• Dùng hạt chia có giảm cân không?