Chỉ cần làm theo người gầy, bạn sẽ giảm được cân
Bạn không biết làm sao để giảm được cân, bạn đã thử hết các bí quyết và phương pháp mà vẫn đứng yên. Hãy làm theo người gầy họ làm những gì.
Chỉ cần làm theo người gầy, bạn sẽ giảm được cân
Chúng ta đã từng một lần nghe qua về tầm quan trọng của bữa sáng trong một ngày. Có một nhận định, nếu bạn ăn nhiều dinh dưỡng vào bữa sáng có thể khó khó cho những người muốn giảm cân. Trong khi nhiều đồ ăn sáng thường bao gồm một bát ngũ cốc có thể cân bằng, tuy nhiên hầu hết chúng ta không biết có gì trong một bát ngũ cốc ấy. Thay vì hỏi chuyên gia dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu quyết định là nên hỏi những người có cân nặng bình thường bí quyết của họ.
Một đội nghiên cứu từ phòng thí nghiệm Cornell về đồ ăn đã tạo một trang bao gồm những người thon thả đăng ký để tìm đặc điểm tính cách và hành vi cho cân nặng khỏe mạnh, những người không gặp khó khăn trong vấn đề cân nặng. Họ đã tuyển 147 người bao gồm 118 nữ và hỏi họ về mô hình bữa sáng. Câu hỏi họ thường trả lời là, "Trung bình một ngày, bạn muốn ăn gì vào bữa sáng?"
Cho những người gầy thon thả, những đồ ăn mà họ trong bữa ăn quan trọng nhất một ngày là hoa quả, 51% câu trả lời có ăn hoa quả. Ngoài hoa quả thì có 41% người nói ăn các sản phẩm từ bơ sữa, và ngũ cốc lạnh hoặc granola dinh dưỡng đứng thứ 3 với 33%. Chỉ 4% người trả lời là bỏ bữa sáng. Theo nghiên cứu nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ có nguy cơ bị các bệnh tim mạch hoặc động mạch vành.
"Một điều quan trọng từ nghiên cứu chiếm tỉ lệ cao ở người thon thả là họ ăn bữa sáng thay vì bỏ bữa, có nhiều nghiên cứu trước đây cũng nói đến tầm quan trọng của bữa sáng," người đứng đầu nghiên cứu Anna-Leena Vuorinen. "Nhưng họ không chỉ ăn bữa sáng, họ cần ăn những đồ ăn khỏe mạnh như hoa quả và rau. Mặc dù, tiêu thụ trứng có dinh dưỡng cao hơn."
Mặc cho bữa sáng được tập trung trong khảo sát, các nhà nghiên cứu vẫn tìm ra rằng người thon thả có số lượng lớn mức độ đa dạng mà học ăn. Gà là loại thịt được yêu thích nhưng chỉ 7% gọi món này. 35% người không uống đồ ngọt, và 19% không uống rượu.
Đồng thời họ cũng tập thể dục, nhân tố chính là hoạt động thể lực 1 đến 3 lần một ngày, gần một nửa số người tham gia nói rằng họ không phải ăn kiêng.
Thật sự không có nhiều ích lợi lắm nếu bạn có gắng giảm cân, nhưng việc ăn uống khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn thường được người thon thả áp dụng. "Làm những gì người gầy làm."
Nguồn www.medicaldaily.com