Chế độ dinh dưỡng sau khi bị sảy thai

Việc bị sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến tâm lí của các bà mẹ mà còn gây ra những tổn hại đến cơ thể của họ, rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm hay thiếu dinh dưỡng sau sảy thai. Vậy chế độ dinh dưỡng sau khi bị sảy thai như thế nào? Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

Bà bầu mới sảy thai nên ăn gì?

Do tâm lí sau khi bị sảy thai nên nhiều mẹ bầu thường rất chán nản và không có cảm giác thèm ăn, điều này gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự hồi phục của sức khỏe, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ bầu là rất quan trọng.

• Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây giúp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin cần thiết, giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng.
• Sử dụng các thực phẩm giàu canxi :

Các loại thực phẩm giàu canxi thực sự là điều mà các mẹ bầu sau sảy thai không nên bỏ qua, bởi trong quá trình mang thai, lượng canxi trong cơ thể mẹ đã bị giảm đi đáng kể do phải cung cấp cho thai nhi, do vậy mẹ bầu cần bổ sung ngay lượng canxi đã thiếu hụt

Một số thực phẩm giàu canxi bạn có thể bổ sung như : sữa, các chế phẩm từ sữa, đồ hải sản, trái cây khô, rau lá xanh,...

• Việc bổ sung sắt cũng rất quan trọng với bà mẹ sau sảy thai :

Khi sảy thai thường cơ thể người mẹ sẽ mất đi một lượng máu khá lớn, nếu không được chăm sóc đầy đủ có thể dẫn tới thiếu máu. Việc bổ sung sắt là việc rất cần thiết để giảm thiểu đi nguy cơ này.

Những thực phẩm cung cấp nhiều sắt bạn nên sử dụng như các loại thịt đỏ, các loại trái cây khô, gạo lứt, socola, mật mía,.

Ngoài ra bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt,... cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào.

• Sau sảy thai tâm trạng người mẹ thường không tốt, nên bổ sung các thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như gạo, lúa mì, hạt bí ngô, bí đao,..
• Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên bổ sung nhiều acid folic sau sảy thai, đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất còn là điều kiện đủ để cơ thể bạn có đủ sức khỏe cho lần mang thai tiếp theo.

Những thực phẩm sau sảy thai người mẹ không nên ăn

Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng thì trong chế độ dinh dưỡng sau khi bị sảy thai, bà mẹ cũng có những thực phẩm nên tránh sự dụng, vì có thể gây ra những tác hại đối với cơ thể.

• Những thực phẩm nên tránh sử dụng như các loại thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến : gỏi cá, thịt sống, sữa chưa tiệt trùng, phomat mềm,.. bởi trong giai đoạn này sức đề kháng của người mẹ bị giảm sút dễ tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn có hại xâm nhập và gây bệnh.
• Không nên sử dụng đậu nành sau khi sảy thai :

Đối với những người bình thường thì đây là một nguồn dinh dưỡng rất bổ dưỡng , tuy nhiên với những người mới sảy thai thì đây lại là một thực phẩm cần tránh, bởi trong đậu nành chứa rất nhiều chất phylate là một chất có khả năng giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, điều này có thể khiến cơ thể người mẹ thiếu máu trầm trọng hơn, không thể hồi phục lại lượng máu đã mất.

• Hạn chế ăn vặt : các món ăn vặt như bánh kẹo, snack,...có chứa rất nhiều calo rỗng, tạo cảm giác nhanh no, khiến người mẹ mất đi cảm giác thèm ăn, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự hồi phục của cơ thể.
• Hạn chế các đồ uống có ga,và tuyệt đối không sử dụng bia rượu, vì đây là các chất kích thích có thể làm cho cơ thể người mẹ thêm suy nhược, lâu hồi phục hơn.

Những điều cần tránh sau khi sảy thai

• Khi vừa mới sảy thai nên tránh quan hệ, bạn nên kiêng ít nhất 1 tháng, tùy thuộc vào thể trạng của người mẹ
• Sau khi mới sảy thai nên tránh tắm bằng nước lạnh hoặc để cơ thể nhiễm lạnh vì có thể khiến người mẹ dễ bị cảm cúm,gây ảnh hưởng tới sức khỏe
• Tránh làm việc nặng trong thời gian mới bị sảy thai
• Giữ tâm lí thoải mái, không nên suy nghĩ quá nhiều, quá căng thẳng hoặc stress,...

Sảy thai bao lâu có thể mang thai lại

Sau khi sảy thai, chu kì kinh nguyệt sẽ bắt đầu hoạt động lại, sau khoảng 4-6 tuần sẽ có kinh nguyệt. từ thời gian này khi quan hệ bạn hoàn toàn có thể mang thai, tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng không nên mang thai lại quá sớm vì điều này rất có hại cho cơ thể người mẹ do chưa hồi phục lại sức khỏe ban đầu, dẫn đến thai nhi không được phát triển khỏe mạnh.

Khi mang thai lại quá sớm có thể gây hại cho sức khỏe thai nhi và cả người mẹ, làm tăng nguy cơ sảy thai lần tiếp theo.

Xem thêm :

• Sẩy thai và những quan niệm lệch lạc
• Bệnh lạc nội mạc tử cung làm tăng nguy cơ sẩy thai
• Sẩy thai được nghỉ bao nhiêu ngày?