Chế độ ăn uống và luyện tập để cải thiện đời sống tình dục

Khi đời sống tình dục biến động, đôi khi nó là tuyệt vời và bạn hài lòng về nó, trong khi có giai đoạn khi bạn nhận thấy cả hiệu suất và đời sống tình dục của bạn suy giảm. Mặc dù hầu hết những người đàn ông có xu hướng nghĩ rằng vấn đề này là do họ. Nhưng bạn nên nhớ rằng hàng triệu người trên thế giới trải qua những vấn đề này. Cả sức khỏe tình dục và hiệu suất phụ thuộc vào nhiều yếu tố chẳng hạn như testosterone thấp, lối sống, tình trạng sức khỏe nói chung. Cách tốt nhất để giải quyết những mối quan tâm là làm cho một số chỉnh lối sống đang bị ràng buộc để tăng sức mạnh đời sống tình dục của bạn. Thực hành yoga và ăn các loại thực phẩm phải là một cách tốt để bắt đầu.

1. Yoga và đời sống tình dục

Yoga là một bài thực hành cổ xưa của ngành vật lý, dựa tinh thần và tâm linh mà làm giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi của chuyển động, ngăn chặn một mảng rộng của bệnh và có một tiềm năng to lớn để tăng cường sức khỏe tình dục của bạn. Yoga giúp tăng khả năng tình dục, đặc biệt là ở những người đàn ông muốn phát triển cơ thể sức chịu đựng. Nó cũng quan trọng để đề cập đến thực tế này cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, bao gồm cả các khu vực bộ phận sinh dục, đó là điều cần thiết cho việc lắp đặt và hiệu suất tối ưu trên giường.

Các nhà khoa học Ấn Độ thực hiện nghiên cứu để phân tích hiệu quả của yoga trong hoạt động tình dục nam. Nghiên cứu bao gồm 65 người đàn ông đã được giao cho 12 tuần thực hành yoga tiếp theo bảng câu hỏi về đời sống tình dục của họ và hiệu suất. Kết quả này được trình bày trong Tạp chí Y học tình dục và cho thấy rằng sau khi hoàn thành tập yoga, chức năng tình dục điểm cải thiện đáng kể liên quan đến ham muốn, sự hài lòng của giao hợp, hiệu suất, sự tự tin, cương cứng, cực khoái, kiểm soát xuất tinh, và như vậy.

Tạp chí Quốc tế về Yoga xuất bản một bài đánh giá tập trung vào lợi ích của yoga đối với nam giới và sức khỏe tình dục và sinh sản của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng yoga được chứng minh là tuyệt vời cho sức khỏe tuyến tiền liệt, rối loạn tuyến tiền liệt phường off, và làm giảm kích thước của tuyến tiền liệt mở rộng. Đánh giá cũng cho thấy rằng thực hành yoga thường xuyên làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, một yếu tố có thể cải thiện sức khỏe của cơ quan sinh sản. Các nhà khoa học giải thích rằng mức độ căng thẳng thấp hơn cải thiện đời sống tình dục và điều trị rối loạn milderectile.

YOGA cải thiện đời sống tình dục

Bây giờ bạn biết làm thế nào có hiệu quả yoga cho sức khỏe tình dục nói chung và hoạt động nói riêng, có lẽ bạn đang suy nghĩ và cố gắng nói ra. Dưới đây, bạn xem các ví dụ của Yoga bạn có thể làm để tăng sức mạnh đời sống tình dục của bạn cho cả bạn và sự hài lòng của đối tác:

• Dáng người như con bướm

• Ngồi cúi về phía trước

• Cobra

• Sat Kriya

• Frog

• Plow

• Cầu đặt ra

Tìm hướng dẫn cho những yoga tình dục tăng đặt ra ở đây. Nếu bạn không linh hoạt, không cần phải lo lắng. Hãy nhớ rằng sự linh hoạt của bạn sẽ cải thiện theo thời gian. Ngoài ra, giống như bạn sẽ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về các lựa chọn các thủ thuật hàng đầu cho đời sống tình dục, bạn cũng nên hỏi một chuyên gia yoga về thực hiện đúng đắn của các tư thế.

2. Chế độ dinh dưỡng và đời sống tình dục

Thực phẩm bạn ăn có tác động lớn đến sức khỏe và sự an toàn của bạn, đời sống tình dục không là ngoại lệ. Ví dụ, tạp chí American Journal of Clinical Nutrition công bố kết quả nghiên cứu đó đã chứng minh rằng việc gia tăng tiêu thụ trái cây cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Phytochemical tìm thấy trong hoa quả và trái cây giúp nam giới duy trì cương cứng khỏe mạnh. Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid là tốt cho chức năng cương dương như rất chạy đi bộ 2-5 giờ một tuần.

Các tạp chí Diabetes Care đặc trưng một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải giúp cải thiện chức năng tình dục ở nam giới bị bệnh tiểu đường loại 2. Kể từ khi hàng triệu người trên thế giới đang bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này, nó là hữu ích để biết rằng sau một mô hình ăn uống đơn giản (trong đó cũng bao gồm một sự phong phú của trái cây) có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn trên giường.

Chế độ ăn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tình dục của bạn

Để tăng sức mạnh đời sống tình dục của bạn, nó rất hữu ích để hạn chế hoặc hoàn toàn tránh uống các loại thực phẩm không lành mạnh với giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy thay thế chúng bằng những khỏe mạnh mà cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, do đó cải thiện sức khỏe tình dục. Dưới đây chỉ là một số, của nhiều người, các loại thực phẩm bạn có thể bao gồm trong menu của bạn: Spinach and other green leafy vegetables

• Trà không đường
• Đào
• Trứng
• Hạt giống và hạt
• Đậu
• Thịt màu đỏ (trong chừng mực)
• Cá béo
• Bột yến mạch và các loại ngũ cốc
• Hàu và động vật có vỏ
• Sô cô la đen
• Dâu tây

Bắt đầu với phương pháp điều trị tự nhiên cho hiệu năng tình dục luôn luôn được khuyến khích chủ yếu vì họ đối xử với gốc rễ của vấn đề, họ không chỉ dừng ở việc tìm hiểu các triệu chứng. Nói về giải pháp tự nhiên, bổ sung chế độ ăn uống cũng cần được xem xét, đặc biệt là nếu những vấn đề bạn gặp phải là phức tạp hơn.

Kết luận

Lợi ích của yoga và chế độ ăn uống cho hoạt động tình dục là tốt tài liệu. Nếu bạn muốn cải thiện đời sống tình dục và hiệu suất tổng thể trên giường, chủ động; thay đổi thực đơn của bạn và thực hành yoga. Cả hai giải pháp dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích theo cách của bạn.

Nguồn: Medical Daily