Chăm sóc đúng cách để có đôi mắt sáng khỏe
Đôi mắt là cánh cửa mở ra thế giới tuyệt đẹp xung quanh chúng ta. Do đó, đôi mắt sáng khỏe là một phần của cuộc sống hạnh phúc. Sau đây là một vài bước đơn giản để chăm sóc cửa sổ tâm hồn: 1. Chế độ ăn uống lành mạnh Bạn có thể duy trì sức khỏe tốt cho đôi mắt và ngăn ngừa được một số bệnh về mắt bằng việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa. Những...
Chăm sóc đúng cách để có đôi mắt sáng khỏe
Đôi mắt là cánh cửa mở ra thế giới tuyệt đẹp xung quanh chúng ta. Do đó, đôi mắt sáng khỏe là một phần của cuộc sống hạnh phúc. Sau đây là một vài bước đơn giản để chăm sóc cửa sổ tâm hồn:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn có thể duy trì sức khỏe tốt cho đôi mắt và ngăn ngừa được một số bệnh về mắt bằng việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất này có liên quan đến việc giảm nguy cơ các bệnh thường gặp về mắt. Các chất này bao gồm: lutein, omega-3, vitamin C và E. Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp bạn bổ sung chúng:
2. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc lá có hại cho toàn bộ cơ thể. Nó gây tổn thương mắt bằng cách gây nên sự mất cân bằng oxi hóa và làm cho bạn dễ bị thoái hóa điểm vàng, đẩy nhanh tiến độ phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và có thể gây nên tổn thương thần kinh thị giác. 3. Bảo vệ đôi mắt Việc bảo vệ mắt khỏi những thứ nguy hiểm xung quanh là điều cực kỳ quan trọng. Những tác nhân phổ biến là sự ô nhiễm môi trường và tia cực tím. Hãy nhớ đeo kính khi đi ra ngoài để ngăn ngừa việc mắt phải tiếp xúc với bụi bẩn, khói và tia cực tím. Đừng ngồi đối diện hệ thống thông gió và điều hòa để tránh luồng gió thổi trực tiếp làm khô mắt.
4. Chăm sóc mắt đúng cách
Đừng quên chăm sóc mắt tại nơi làm việc. Nếu bạn đang sử dụng máy tính hoặc các loại máy móc kỹ thuật số khác, hãy làm theo quy tắc 20-20-20. Quy tắc này yêu cầu bạn nghỉ ngơi đôi mắt sau mỗi 20 phút làm việc bằng cách nhìn ra xa 20 feet (6m) trong 20 giây. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Nếu nơi làm việc của bạn quá nóng hoặc phải tiếp xúc với bụi bặm, bạn cần mang kính bảo hộ.
Đừng tự ý uống thuốc hay sử dụng thuốc nhỏ mắt, ngay cả các loại thuốc có ghi 'Được sử dụng thường xuyên”. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta nước mắt như một cơ chế bảo vệ, do đó, đừng nhỏ thuốc khi không thật sự cần thiết.
5. Khám mắt định kỳ
Đây là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe của đôi mắt. Không phải chỉ khi gặp rắc rối với đôi mắt mới là lúc bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa mắt. Khám mắt định kỳ hàng năm sẽ giúp chẩn đoán sớm bất kỳ rối loạn nào. Bạn cũng cần đo thị lực thường xuyên, ngay cả khi bạn đang có tầm nhìn rõ ràng. Điều này đặc biệt cần thiết với những người bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu hay gia đình có tiền sử bệnh về mắt.
6. Chăm sóc sức khỏe
Tập thể dục giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác, dẫn đến nhiều nguy cơ về mắt.
Dr. Hemant Patel (*)
(Nguồn: www.practo.com)