Câu chuyện từ bỏ hút thuốc lá là bài toán khó

Bạn có biết 1/6 dân số thế giới đang hút thuốc? Gần 1 tỷ người đang sử dụng thuốc lá theo cách này hay cách khác. Ấn Độ chiếm khoảng 12% số lượng người hút thuốc, tương đương với việc phổi của khoảng 120,000,000 người đã ngập tràn khói thuốc, những người mà tự hứa với bản thân từ “ngày mai” sẽ từ bỏ việc hút thuốc. Thật không may, cái ngày mai ấy không bao giờ tới. Thay vào đó, ngày mai ấy tiếp tục được đẩy sang tuần tới của tháng tiếp theo của năm tiếp theo nữa.

(Vietsub by: HoiBenh)

Lý do gì khiến con người ta không ngừng việc hút thuốc là gì?

Từ bỏ việc hút thuốc là điều vô cùng khó khăn, đặc biệt với những người hút thuốc thường xuyên.

Chính xác, chỉ có 6%! Chỉ riêng con số này đã cho thấy rõ sự khó khăn trong việc từ bỏ hút thuốc

Lý do biện hộ: Việc này không quá khó khăn như vậy đâu

Thật không công bằng cho những người hút thuốc khi bị nhận định rằng họ là những người vô kỷ luật hay không sẵn sàng từ bỏ việc hút thuốc. Có nhiều người họ thực sự muốn từ bỏ nhưng không thể bởi một số nguyên nhân sau:

• Nicotine rất dễ gây nghiện

Hiệu ứng của Nicotine chậm, ngầm và khó phát hiện, đó cũng là lý do tại sao con người ngẫu nhiên bắt đầu hút thuốc và bị hấp dẫn bởi nó trước khi họ nhận ra điều đó.

• Sự phủ nhận

Đa phần người hút thuốc đều phủ nhận việc chấp nhận rằng họ đang có vấn đề. Hành động này cũng như cú chặn đầu tiên trên con đường từ bỏ thuốc lá. Suy luận đơn giản rằng càng phát hiện sớm việc anh/cô ấy đang gặp một vấn đề, thì họ có thể càng sớm tìm ra được giải pháp.

• Thiếu hiểu biết

Bạn có thể tin hoặc không nhưng nhiều người hút thuốc thực sự không nhận ra hiểm họa từ việc hút thuốc đối với cơ thể của họ - một phần đổ lỗi cho thiếu sự giáo dục hoặc quảng cáo sai lệch từ các công ty thuốc lá. Ví dụ, họ tin rằng thuốc lá nhẹ ít gây hại hơn so với các loại thuốc lá thông thường.

• Áp lực từ bạn bè

Áp lực xã hội là một hiện tượng thực tế mà ngay cả khi chúng ta không hề thích nó. Mỗi ngày hàng nghìn người rơi vào lời mời gọi “dùng 1 hoặc 2 điếu thuốc” từ bạn bè hay đồng nghiệp.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang hút thuốc quá nhiều

Cơ thể chúng ta thường ra dấu hiệu cho chúng ta biết nếu có điều gì đó bất thường. Đối với người hút thuốc, dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc hút thuốc quá nhiều.

• Có đờm liên tục

Trong cặp phổi bình thường, việc tạo đờm và làm sạch đờm xảy ra song song. Một khi con người bắt đầu hút thuốc, việc tạo đờm duy trì như cũ những việc làm sạch đờm chậm lại, dẫn đến việc dư thừa đờm.

• Sức chịu đựng kém

Theo như trên, phổi của người hút thuốc bị giảm chức năng, do khoảng không không khí giảm, thiếu oxi lên phần còn lại của cơ thể, dẫn đến khó thở.

• Vị giác bị thay đổi

Đây không phải là triệu chứng cuối cùng nhưng là yếu tố biểu thị cho việc kết hợp của các triệu chứng khác, Nicotine được biết đến là ảnh hưởng đến chắc năng thông thường của vị giác do làm thay đổi cấu trúc mạch máu của họ.

• Răng bị ố

Răng của chúng ta bao gồm nhiều lỗ nhỏ, chúng hoạt động như chỗ trú ngụ và kết dính với nicotine. Do vậy, theo thời gian vết kết dính này bắt đầu lộ ra trên bề mặt răng.

Mặc dù đã có rất nhiều tài liệu về tác hại của việc hút thuốc lá, nhưng một sự thật đáng buồn nhất vẫn còn tồn tại là:

Vậy phải làm gì để từ bỏ thuốc lá hiệu quả?

Trước khi đọc điều này, bạn cần biết rằng không có một thủ thuật chung nào có thể áp dụng hiệu quả với tất cả mọi người. Chỉ có bạn mới hiểu bản thân mình nhất và đưa ra đánh giá tốt nhất đối với sức khỏe của mình cũng như giải pháp cần có để có thể khỏe mạnh.

• Ngưng trì hoãn

Việc trì hoãn đã và sẽ không bao giờ đem lại hiệu quả. Chỉ cần vào một ngày đẹp trời bạn ngừng hút thuốc lá. Tin chắc rằng đây là một trong những cách hiệu quả nhất để từ bỏ hút thuốc lá.

• Nói chuyện, trao đổi với người từng hút thuốc lá và đã từ bỏ thành công

Không có bất kỳ tài liệu nào hay dẫn chứng nào trên thế giới cụ thể hơn kinh nghiệm của những người đã từng sử dụng và ngừng hút thuốc lá. Trò chuyện với họ và tìm hiểu suy nghĩ của họ về việc từ bỏ thuốc lá. Hãy tin chúng tôi đi, không điều gì có thể giúp bạn như việc này đâu.

• Cùng cai thuốc với những người sẵn sàng từ bỏ như bạn

Giống như việc đi bộ một mình thật buồn chán, việc từ bỏ một mình có thể không cho bạn động lực để thúc đẩy bản thân từ bỏ. Hãy tìm một người bạn cũng mong muốn từ bỏ. Với phương pháp này, bạn có thể đối chiếu những lưu ý và lộ trình của bạn với người đó để tìm ra cách cai thuốc hiệu quả nhất.

Nguồn: Practo