Căng thẳng trước kỳ kinh, nên làm sao?

Gần tới 5% phụ nữ trải qua nhiều triệu chứng trước khi đến kỳ kinh bao gồm trầm cảm, lo lắng, kích động và mất tự tin, một số triệu chứng về cơ thể như đầy bụng, đau ngực.

Triệu chứng tiền kỳ kinh (PMS) là tình trạng chứng tỏ cơ thể đang lo âu, bồn chồn, triệu chứng về tâm lý và hành vi, một số bệnh liên quan đến tinh thần. Những dấu hiệu trên thường xảy ra vào 2 tuần rưỡi mỗi chu kỳ kinh và biến mất hoặc giảm đi khi kết thúc kỳ kinh.

Mức độ và loại triệu chứng đa dạng với từng phụ nữ. Nguyên nhân chính xác của hội chứng này vẫn chưa biết rõ nhưng hoạt động rụng trứng theo chu kỳ và hooc-môn hàng tháng được đưa vào bàn luận.

Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên hàng tháng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi. Duy trì cân nặng lý tưởng cho cơ thể và ăn chế độ dinh dưỡng cân bằng để lấy lại sự tự tin ban đầu. Giảm uống trà, cà phê và muối trong những giai đoạn chuẩn bị có kinh. Tập yoga cũng vô cùng tốt cho phụ nữ.

Có nhiều loại thuốc sẵn có để làm giảm triệu chứng được kê bởi bác sĩ. Cũng có một loại thuốc về hooc-môn để duy trì chế độ cân bằng qua từng chu kỳ được gọi là SSRI's. Ngoài ra uống vitamin bổ sung chứa dầu và vitamin E, trong trường hợp nghiêm trọng phải tiêm và làm phẫu thuật.

Nguồn www.practo.com