Cảm lạnh mùa hè, ngăn ngừa như thế nào?

Mùa hè nóng bức nên nhiều người rất thích uống nước lạnh, nước đá, nhất là uống ngay khi vừa ở ngoài trời vào nhà. Như vậy, cơ thể sẽ có cảm giác mát mẻ bởi được hạ nhiệt nhanh chóng. Nhưng điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì cơ thể không duy trì được cân bằng giữa nóng và lạnh mà bị thay đổi đột ngột dẫn tới bị đau họng.

Nên ăn đồ ấm

Người bị cảm lạnh mùa hè nên ăn đồ ấm, không nên ăn đồ quá lạnh. Nếu đang đi ngoài trời nóng bức, về nhà liền ăn ngay kem, uống nước đá... làm cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ bị cảm lạnh mùa hè hoặc đã bị bệnh càng làm cho bệnh nặng hơn.

Nếu bị cảm lạnh, bạn cần ăn các thực phẩm có tính ấm như gừng, xả. Nhưng nếu cảm lạnh có kèm sốt thì không nên ăn, uống gừng nữa. Lúc này, cơ thể cần được tăng sức đề kháng để phòng bệnh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu chất. Bên cạnh đó, cần bổ sung các loại nước hoặc hoa quả giàu vitamin C như cam, chanh, đu đủ, chuối...

Nên tắm với nước ấm

Bạn nên tắm với nước ấm để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn tiếp xúc trong ngày, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Nếu bạn dội lên người nước lạnh ngay lập tức, có thể khiến cơ thể sảng khoái ngay lúc đó, nhưng lại rất dễ nhiễm lạnh. Ban đầu bạn nên tắm nước âm ấm cho thân nhiệt ổn định rồi sau đó chuyển sang nước mát

Giũ bỏ bụi bẩn

Bạn nên đảm bảo rằng mọi thứ xung quanh ít bụi bẩn. Dù khó tránh được bụi bẩn khi ra ngoài đường, nhưng khi về nhà bạn hãy hạn chế tối đa chúng. Chịu khó giũ bỏ bụi bẩn trước khi vào nhà để tránh gây hắt hơi và ho, cũng như tránh cho người thân phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn.

Bỏ giày dép và túi xách vào tủ

Ngăn bụi bẩn và vi trùng lây lan khắp nhà bằng cách đặt giày dép, túi xá

ch, đồ vật mang và mặc mỗi ngày vào tủ.

Cảm lạnh mùa hè không nên ăn thức ăn nhanh

Rất nhiều người thích ăn thức ăn nhanh nhưng thức ăn nhanh lại giàu chất béo transfat - chất béo chuyển hóa, đã oxy hóa, nên có nguy cơ gây nhiều bệnh. Thức ăn nhanh không có dinh dưỡng, không có vitamin, khoáng chất nên nếu ăn nhiều khiến cơ thể thiếu chất nhưng lại bị thừa cân béo phì. Và đặc biệt chúng không tốt cho người bị cảm lạnh mùa hè bởi không cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho người bệnh. Hơn nữa, nhóm thức ăn này lại rất khó tiêu.

Khi bị bệnh, người bệnh cần được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm như: Cháo thịt gà, cà rốt, hoa quả tươi, nước,... Ngay cả khi bạn khỏe mạnh cũng hạn chế ăn đồ ăn nhanh.

Cảm lạnh mùa hè nên uống đủ nước

Vào mùa hè, cơ thể thường ra nhiều mồ hôi nên mất nước. Do đó, chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh thiếu nước dễ dẫn đến trụy tim mạch. Nước cũng làm cho triệu chứng cảm lạnh mùa hè giảm đi nhanh chóng.

Bạn có thể bổ sung cho cơ thể nước lọc hoặc các loại nước hoa quả như nước cam, nước cà rốt, cà chua,... để cơ thể được cung cấp nước và các vi chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ được tăng cường đề kháng, miễn dịch, có chất oxy hóa tốt,... chống các loại virus gây bệnh, trong đó có vi rút gây cảm lạnh.

Xem thêm:

• Các món ăn giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh trong mùa đông
• Khi bị cảm lạnh, 5 loại thực phẩm này tuyệt đối đừng động vào
• Người bị cảm lạnh nên ăn gì để nhanh hồi phục?