Cách xử lý chướng bụng đầy hơi ngay tại nhà hiệu quả

Khi thức ăn qua đường tiêu hóa, hệ tiêu hóa sẽ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân làm cho đường ruột bị quá tải không kịp xử lý sẽ gây chứng chướng bụng, đầy hơi. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra triệu chứng trên:

• Ăn quá nhiều chất đạm, bột đường, dầu mỡ, đồ cay nóng...
• Sử dụng nhiều rượu bia, cà phê, chất kích thích
• Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn xong đi nằm ngay
• Sử dụng nhiều thuốc Tây: Việc người bệnh dùng các loại thuốc kháng sinh, giảm đau... làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý bình thường của hệ tiêu hóa (dạ dày, ruột), ví dụ như dùng thuốc trong bệnh suy tuyến giáp trạng, trong bệnh tăng huyết áp hoặc thuốc dùng chữa bệnh trầm cảm...
• Bệnh lý về tiêu hóa: Một số người bị các bệnh rối loạn tiêu hóa lâu năm, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau,... làm lợi khuẩn đường ruột suy giảm, hại khuẩn phát triển mạnh, từ đó sinh ra nhiều các khí hư gây ra đầy bụng, chướng hơi.
• Người bệnh có cảm giác căng trướng vùng thượng vị (dưới xương ức), hơi thở ngắn, táo bón hoặc tiêu chảy khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi và ảnh hưởng đến các sinh hoạt chung.
• Cảm giác ợ hơi nhiều lần, ợ chua, đau bụng âm ỉ, có lúc buồn nôn hoặc nôn (do viêm chít hẹp môn vị gây ứ đọng). Cảm giác khó chịu mỗi khi ợ hơi và nóng rát vùng họng.
• Sau khi ăn, luôn có triệu chứng đau toàn vùng bụng, đau thắt ngực.

Những thực phẩm gây chướng bụng đầy hơi

Để tránh tình trạng chướng bụng, đầy hơi nên tránh những loại thực phẩm sau:

• Các loại rau cải: Súp lơ xanh, bắp cải và cải xoăn chứa rất nhiều raffinose, một loại đường khó tiêu hóa, đối với những người bị mắc chứng đầy hơi, chướng bụng nên hạn chế ăn những loại rau cải này, vì chúng sẽ sản xuất ra khí và khiến bụng đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra, khi ăn những loại rau này, cơ thể hấp thu một lượng lớn các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin K, C... làm dạ dày phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến chứng đầy bụng.
• Đậu: Đậu tuy là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi. Trong đậu có chứa các loại đường và chất xơ mà cơ thể không thể hấp thụ, sinh ra khí.
• Sữa: Nhiều người cảm thấy đầy hơi chướng bụng sau khi ăn pho mát, hay ngũ cốc với sữa, lúc này có thể cơ thể bạn không sản xuất đủ enzyme cần thiết có tác dụng phá vỡ đường lactose (loại đường thường có trong các thực phẩm sữa), gây ra khí trong đường ruột dẫn đến đầy hơi.
• Táo: Trong táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, thế nhưng trong táo lại còn chứa các loại đường fructose và sorbitol. Do đó, khi ăn quá nhiều, dạ dày sẽ phải mất nhiều thời gian sản xuất các enzyme tiêu hóa, sinh ra khí gây đầy hơi.
• Các thực phẩm nhiều muối dẫn đến nguy cơ giữ nước, làm xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Các cách xử lý chướng bụng đầy hơi ngay tại nhà

Uống nước ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu có tính ôn, ấm, điều hòa khí huyết, giải nhiệt, cầm máu và giảm đau, rất phù hợp để chữa chướng bụng, đầy hơi hữu hiệu. Để đạt hiệu quả, có thể sử dụng ngải cứu kèm thêm với một ít gừng.

Cách làm: Đun 30g lá ngải cứu tươi (hoặc 10g ngải cứu khô) cùng với 3-4 lát gừng trong 500ml nước. Nấu hỗn hợp cho đến khi còn khoảng 300ml thì bắc xuống để nguội. Sau đó, chia nước ngải cứu đã nấu ra thành 2 lần uống, nếu thấy đắng có thể cho thêm một ít đường.

Ăn sữa chua

Nếu gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng có thể ăn ngay một hủ sữa chua, đây là thực phẩm chứa lượng canxi vô cùng dồi dào. Bởi trong sữa chua có các lợi khuẩn probiotic giúp ổn định men tiêu hóa, giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra dễ dàng hơn, từ đó xua tan những triệu chứng đầy hơi khó chịu.

Uống nước vỏ quýt

Trong Đông y, vỏ quýt (đặc biệt là vỏ quýt xanh) có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng trị đầy hơi, chướng bụng, chán ăn rất hiệu nghiệm.

Cách làm: Lấy một ít vỏ quýt phơi khô rồi nấu với 200ml nước, thêm vào 1 muỗng mật ong rồi uống.

Nhai lá trầu không

Lá trầu có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và cân bằng nồng độ pH trong dạ dày. Bên cạnh đó, chúng có khả năng chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn. Chỉ cần sử dụng một lá trầu không đem rửa sạch và cho vào miệng nhai với một ít muối tinh, ngay lập tức cơn đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu sẽ giảm đáng kể.

Uống nước bạc hà

Các tinh chất trong lá bạc hà có tác động tốt đến hệ tiêu hóa.

Cách làm: Dùng khoảng 30g lá bạc hà, đem rửa sạch rồi xay nhuyễn với 3-4 lát gừng tươi, hạt cây thì là, bột hạt tiêu đen, muối đen. Sau đó đem hỗn hợp này trộn với nước ấm để uống trong ngày (ngày uống 2 lần).

Massage nhẹ nhàng vùng bụng:

Nếu cơn đầy hơi, chướng bụng ập đến mà bạn không có sẵn thuốc hay không kịp chuẩn bị phương pháp nào, hãy áp dụng cách đơn giản nhất là massage vùng bụng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể dùng thêm dầu gió hoặc cao dán. Bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ ở phần bụng dưới trong vòng 5-10 phút, vùng bụng khó chịu của bạn sẽ được xoa dịu.

Đắp gừng

Gừng có tính ấm, có tác dụng giảm đau, tiêu viêm rất tốt. Nếu bị cơn đầy bụng, khó tiêu hành hạ, bạn chỉ cần dùng một củ gừng tươi giã nát, bỏ vào một chiếc khăn mỏng rồi đắp lên vùng bụng. Khoảng từ 5-7 phút sau, bạn sẽ cảm thấy bụng mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Chườm nước ấm

Phương pháp chườm nước ấm sẽ giúp khí huyết lưu thông và làm ấm cơ thể của bạn. Bạn chuẩn bị một chai thủy tinh, đổ đầy nước nóng vào, đậy nắp rồi lăn dọc vùng bụng vài phút, cách này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Cách phòng tránh chứng chướng bụng, đầy hơi

• Để tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu nhanh chóng tan biến, bạn cũng cần phải tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ và nhai thật chậm, thật kỹ để việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, áp dụng chế độ ăn uống đúng giờ.
• Không nên suy nghĩ, hay lo lắng quá nhiều đến một vấn đề nào đó, khiến bạn bị căng thẳng.
• Để cung cấp lượng vitamin cũng như các chất bổ dưỡng cho cơ thể nên ăn nhiều hoa quả tươi, và rau xanh rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay...
• Nên ăn những thức ăn dễ tiêu, hạn chế ăn thức ăn chua, cay, tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá. Vệ sinh răng miệng hàng ngày tránh để bám các chất cặn bã ở chân răng hay trong khoang miệng.
• Ngoài bữa ăn bạn có thể dùng tay xoa bóp bụng theo hướng kim đồng hồ nhằm làm tăng nhu động của dạ dày, ruột giúp việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
• Nếu duy trì những thói quen này cùng việc áp dụng các cách chữa đầy hơi chướng bụng, bạn sẽ nhanh chóng xua tan được những triệu chứng khó chịu đối với hệ tiêu hóa của mình.

Xem thêm:

• Chướng bụng đầy hơi nên uống thuốc gì?'
• Nguyên nhân và mẹo chữa chướng bụng đầy hơi kéo dài
• Chướng bụng đầy hơi uống thuốc gì để nhanh “xẹp”?