Cách tự nhiên để ngăn ngừa và phòng bệnh cảm cúm

Biện pháp tốt nhất chống lại bệnh tật là có một phương pháp tốt. Thói quen có lợi cho sức khỏe có thể ngăn chặn sự lây lan của các bệnh đường hô hấp như cảm cúm. Bảo vệ bản thân và con của bạn khỏi bị bệnh bằng cách thực hiện những thói quen lành mạnh sau:

- Rửa tay thường xuyên. Xà phòng thông thường là đủ. Nếu xà phòng và nước không có sẵn, sử dụng cồn để rửa tay. Xà phòng kháng khuẩn thêm một chút chất bảo vệ, đặc biệt chống lại virus. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù việc rửa tay với xà phòng giảm số ca nhiễm viêm phổi ở trẻ em dưới năm tuổi là 50%, nhưng không có sự khác biệt trong kết quả khi xà phòng kháng khuẩn được sử dụng thay cho xà phòng thông thường.

- Sử dụng khăn giấy để che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, hoặc che miệng và mũi bằng tay áo trên, không phải tay của bạn.

- Vứt khăn giấy đã dùng vào thùng rác.

- Không được sờ vào mắt, mũi hoặc miệng. Vi trùng thường lây lan khi bạn chạm vào cái gì đó bị nhiễm vi trùng và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

- Nhắc nhở con của bạn không chia sẻ chén, dụng cụ ăn và đồ dùng học tập như bút và bút chì cho bất kỳ người nào đang bị cúm.

- Ở nhà nếu bạn hoặc con bạn đang bị cảm cúm để tránh lây lan virus cho người khác. Ngoài ra, ở nhà và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn lấy lại được sức khỏe nhanh hơn.

- Tránh tiếp xúc gần với người bệnh khi có thể. Nếu con bạn đến nhà trẻ hoặc trường học, hãy đảm bảo chắc chắn rằng các trẻ khác và nhân viên ở đó được khuyến khích ở nhà khi họ bị bệnh. Nếu con bạn bị bệnh vào ngày đó, hãy sắp xếp lại. An toàn luôn là biện pháp hàng đầu để phòng bệnh.

- Thêm các loại thực phẩm chống lại vi trùng vào chế độ ăn uống của bạn.

Rèn luyện các thói quen sức khỏe lành mạnh và giữ cho hệ thống miễn dịch của gia đình bạn khỏe mạnh trong suốt cả năm.

- Chuẩn bị ít chất béo, bữa ăn cân bằng được đóng gói với nhiều loại trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như cá, đậu nành và các loại đậu.

- Chọn các thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến bất cứ khi nào có thể.

- Không hút thuốc.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Hoạt động cùng với gia đình và lập kế hoạch hoạt động vui chơi.

- Quản lý căng thẳng.

Nhắc nhở để làm giảm các triệu chứng

Trong khi cảm lạnh hoặc cảm cúm lây lan nhanh, có những việc bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng. Nếu con bạn bị bệnh, khuyến khích chúng nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng, tốt nhất là nước và thức uống không có caffein. Điều này sẽ giúp cơ thể giữ nước và tăng khả năng chống lây nhiễm.

Các đề nghị khác bao gồm:

- Súc miệng với nước muối để làm dịu cổ họng bị đau.

- Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí và giúp giảm tắc họng và ho. Hãy chắc chắn bộ lọc được làm sạch thường xuyên để nấm mốc không phát triển được.

- Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng viên ngậm kẽm có thể làm giảm thời gian và cường độ của cảm lạnh và cảm cúm, và gel kẽm mũi được xem như để giảm độ dài và cường độ của các bệnh liên quan đến những virus này. Tuy nhiên, xịt mũi kẽm không cho thấy hiệu quả tương tự. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin.

(Nguồn: www.healthywomen.org)