Cách phòng tránh tai biến mạch máu não hiệu quả nhất

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ, thường xảy ra khi mạch máu não bị vỡ hoặc tắc. Khi bị tai biến mạch máu não các cơ quan và vùng cơ thể được điều khiển bởi não sẽ bị thiếu máu và không thể tiếp tục hoạt động khiến người bệnh bị tê liệt, nói ngọng, không nói được, nặng nhất có thể tử vong.

Hầu hết những đối tượng mắc tai biến mạch máu não đều là những người lớn tuổi. Bởi cơ thể người lớn tuổi đã suy yếu, sức đề kháng giảm sút nên dễ dàng mắc phải bệnh này. Bệnh diễn ra một cách đột ngột, không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo trước đó. Do đó, nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời thì nguy cơ bị tử vong sẽ rất cao.

Bệnh tai biến mạch máu não gây ra các biến chứng với nhiều hệ lụy, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống người bệnh. Chính vì vậy, cần có phương pháp phòng tránh bệnh hiệu quả.

Thực hiện lối sống khoa học và lành mạnh

Cần tạo cho mình lối sống khoa học, vui vẻ, hạn chế căng thẳng mệt mỏi và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh, thư thái. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn hàng ngày cần hạn chế chất béo, giảm cholesterol, không hút thuốc lá, không uống rượu bia; thực hiện chế độ ăn khoa học đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tăng cường bổ sung ra xanh, trái cây mỗi ngày giúp thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch như rối loạn lipid máu, béo phì và tăng huyết áp, từ đó hạn chế tình trạng tai biến mạch máu não.

Tránh những thay đổi đột ngột

Chúng ta cần hạn chế thay đổi đột ngột nhiệt độ, hay thay đổi tư thế đột ngột vào sáng sớm, không nên tắm ngay sau khi lao động nặng hoặc đi ngoài trời nắng nóng về nhằm tránh nguy cơ tai biến mạch máu não.

Thường xuyên theo dõi sức khỏe định kỳ

Việc theo dõi sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh gây nguy cơ tai biến mạch máu não như tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn chuyển hóa lipid máu ... nhằm hạn chế các tác nhân gây bệnh tai biến mạch máu não.

Thói quen ăn uống lành mạnh là yếu tố làm giảm nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não. Chính vì vậy, cần lưu ý trong cách chế biến và tránh những món ăn có thể là tác nhân gây ra bệnh.

Hạn chế ăn muối

Ăn nhiều muối dễ làm cho huyết áp tăng cao, là nguyên nhân là tăng khả năng tai biến mạch máu não. Vì vậy cần tránh ăn mặn, đặc biệt là những thức ăn chế biến sẵn có nhiều muối như: cà muối, dưa muối...

Hạn chế ăn thịt và sữa

Các sản phẩm từ thịt và sữa sẽ có chất béo bão hòa nên không có lợi cho tim mạch, có thể làm tăng huyết áp, là nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não. Do đó, cần hạn chế ăn thịt và sữa trong bữa ăn hàng ngày.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều cholesterol

Cần hạn chế một số thực phẩm chứa nhiều cholesterol như trứng, thức ăn nhanh, thịt... có ảnh hưởng đến tim mạch và cũng là nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.

Không uống rượu bia và thuốc lá

Hút thuốc và uống rượu bia sẽ làm tăng sự hình thành mảng bám trong mạch máu, đẩy mạnh quá trình xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.

Bổ sung đúng cách chất dinh dưỡng trong bữa ăn

Nếu chúng ta bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nhưng không đúng hoặc dư thừa những dưỡng chất thì có thể đem đến nhiều tác dụng phụ. Chính vì vậy, cần bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách và khoa học.

Cá thu, cá hồi, cá ngừ

Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ chứa rất nhiều Omega 3. Đây là loại acid béo có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn, làm bền vững thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm sự hình thành các cục máu đông. Do đó, các loại cá này có tác dụng phòng tránh tai biến mạch máu não rất hiệu quả.

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt giúp tăng cường hàm lượng sắt trong quá trình tạo máu, giảm cholesterol máu, hạ huyết áp, giảm sự hình thành cục máu đông... từ đó có tác động rất tốt trong việc ngăn ngừa tai biến mạch máu não.

Tỏi

Trong tỏi có chứa một hợp chất hóa học đặc biệt là Allicin. Hợp chất này có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa và hạn chế chứng máu vón cục, từ đó phòng chống bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả.

Rau muống

Trong rau muống chứa rất nhiều canxi giúp giữ ổn định áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp, giảm nguy tai biến mạch máu não rất tốt.

Với những thông tin hữu ích trên bài viết về phương pháp phòng tránh tai biến mạch máu não hy vọng sẽ có những kiến thức nhất định về tai biến mạch máu não, từ đó có những điều chỉnh kịp thời, phòng ngừa bệnh hiệu quả cho bản thân và gia đình.

Xem thêm:

• Đột quỵ và tai biến khác nhau không?
• Nguyên nhân gây tai biến mạch máu não và cách phòng ngừa