Cách đọc chỉ số huyết áp

• Đối với người lớn huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương có chỉ số dưới 80mmHg được coi là huyết áp bình thường.
• Cao huyết áp: Khi huyết áp tâm thu có chỉ số từ 140 mmHg trở lên, hoặc huyết áp tâm trương có chỉ số dưới mức 90 mmHg trở lên.
• Tiền cao huyết áp: Là khi huyết áp tâm thu từ 120 – 139 mmHg, hoặc huyết áp tâm trường từ 80 – 89 mmHg thì sẽ được gọi là tiền cao huyết áp.
• Huyết áp thấp: Khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg, hoặc giảm 25 mmHg so với mức bình thường.

2. Cách đo huyết áp từ các loại máy đo

• Đo ở cổ tay: Tư thế ngồi như đo huyết áp ở bắt tay, tay để chéo ngang ngực
• Đo ở bắp tay: Ngồi thẳng lưng, chân đặt song song trên sàn nhà, băng quấn túi hơi nằm vùng trên khuỷu tay, ngang với tim, dây đo ống nghe đặt lên động mạch cánh tay.

3. Những lưu ý khi đo huyết áp

Để có chỉ số đo huyết áp chính xác, trước khi đo cần lưu ý những nguyên tắc sau:

• Nên thư giãn 10 phút trước khi tiến hành đo huyết áp
• Các lần đo cách nhau 2 phút
• Trước khi đo không nên ăn no, hút thuốc hay sử dụng rượu bia
• Khi đo huyết áp không mặc áo bó chặt bắp tay
• Tiến hành đo với cùng một tay, thường hay đo ở tay bên trái
• Không nói chuyện, di chuyển, bắt chéo chân trong quá trình đo.

4. Những biện pháp giảm thiểu bệnh huyết áp

• Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế các chất béo bão hòa, không nên ăn mặn.
• Luyện tập thể dục đều đặn, mỗi ngày nên vận động cơ thể từ 30-60 phút giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và tăng cường sức khỏe.
• Cai thuốc lá và hạn chế uống rượu bia
• Uống nhiều nước
• Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ
• Tránh căng thẳng lo âu quá mức

Xem thêm:

• Chỉ số huyết áp 140/90 có cao không?
• Thuốc huyết áp nên uống lúc nào?
• Báo động tăng huyết áp ở trẻ em đang tăng nhanh