Cách điều trị chứng táo bón tại nhà

Táo bón là một bệnh về tiêu hóa thường gặp và gây ra sự khó chịu và bất tiện cho người bệnh, thường do chế độ ăn uống không đúng cách, uống nước không đủ, stress, thuốc men và lối sống ít vận động. Táo bón thường xảy ra khi có một số vấn đề về sự trao đổi chất. Nếu táo bón không được điều trị đúng thì cách các chất độc này có thể chảy vào các bộ phận khác của cơ thể của chúng ta và chúng có thể dẫn đến những bệnh nghiêm trọng.

Với chứng táo bón ngắn hạn từng thời kì, có một số cách điều trị tại nhà phổ biến cho bệnh này, bạn có thể cố gắng giúp cải thiện đường ruột của mình làm việc chậm lại và quay trở lại bình thường.

1. Nước - Uống 12 ly nước mỗi ngày. Lý do chính khiến những người thường xuyên bị táo bón là do thiếu nước trong cơ thể. Hãy uống nước nhiều hơn nữa!

2. Tập thể dục - Thực hiện tại chỗ, làm một số động tác nhảy, đứng lên và di chuyển. Tập thể dục cũng làm cho các bộ phân trong cơ thể bạn di chuyển.

3. Hạt lanh - Chỉ cần 2 thìa đầy. Uống hàng ngày có thể giúp cho đường ruột của bạn hoạt động tốt.

4. Tăng lượng thức ăn giàu chất xơ - Đặc biệt là mận khô, quả sung, nho khô, bột yến mạch, lê và các loại hạt. phương thuốc này là tiêu chuẩn vàng để tránh và chữa táo bón.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ - Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Chọn thay đổi nhau, bao gồm khoai lang, táo, dâu, mơ, đào, lê, cam, mận, ngô, đậu Hà Lan, cà rốt, cà chua, rau bina, bông cải xanh và súp lơ.

6. Ăn một ít nho khô mỗi ngày để thoát khỏi chứng táo bón.

7. Chuối - Loại quả có thể làm giảm chứng táo bón tốt nhất. Hãy thử ăn hai quả chuối chín giữa các bữa ăn. Tránh ăn chuối xanh, bởi nó sẽ làm cho vấn đề của bạn tồi tệ hơn.

Hãy đọc các công thức sau đây, chúng là một trong những biện pháp khắc phục hữu ích cho chứng táo bón.

Sinh tố đu đủ, gừng, cây bạc hà: Công thức này tốt cho đường ruột của bạn - Đu đủ giúp kháng viêm và làm giảm táo bón, sữa chua cung cấp Probiotic cho đường ruột của bạn và gừng, bạc hà làm dịu đi các chứng rối loạn dạ dày bất kì. Thậm chí còn có một chút nước cốt chanh để giúp cơ thể thải ra các độc tố.

Thành phần:

1 quả đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành khoanh

1/2 cốc nước đá viên

1/2 cốc sữa chua ít béo

1/2 muỗng gừng tươi bóc vỏ thái nhỏ

1/2 muỗng mật ong

Nước ép của 1/2 quả chanh

4 lá bạc hà tươi

Hướng dẫn:

-Làm lạnh đu đủ cho đến khi cực lạnh.

-Trộn đu đủ, nước đá, sữa chua, gừng, mật ong và nước chanh vào máy xay sinh tố. Thêm nước, một muỗng tại đúng thời điểm, trộn cho đến khi hỗn hợp mịn và mỏng để thu được dung dịch nhất quán. Trộn thêm lá bạc hà.

-Trang trí lá bạc hà và thưởng thức.

Luôn luôn nhớ - Sử dụng thuốc nhuận tràng không phải là một ý kiến tốt khi bạn bị táo bón lần đầu tiên. Chúng có thể gây nghiện đến mức gây tổn thương cho ruột và lớp niêm mạc ruột của bạn nếu dùng quá nhiều. Vì vậy, ban đầu bạn nên luôn luôn cố gắng để tìm cách điều trị tại nhà cho chứng táo bón hơn là dùng thuốc.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)