Các tư thế nằm tốt cho dạ dày

1. Nằm ngửa

Nhiều bác sỹ đã đồng ý rằng đây là một tư thế nằm ngủ tốt nhất do máu được lưu thông lên trên não tốt, giữ cho cổ và lưng ở tư thế tự nhiên, đồng thời khi kê gối cao một chút có thể ngăn ngừa bệnh trào ngược axit. Trong yoga người ta thường gọi đây là tư thế savasana ,tốt cho cột sống và cổ vì nó giúp lưng được duỗi thẳng lành mạnh và không bị chèn ép nào. Ngoài ra, tư thế này giúp mặt của bạn không bị tì vào bất cứ thứ gì, giúp bạn ngừa được các nếp nhăn xuất hiện và ngực không bị chảy xệ. Nhưng đây lại là tư thế khiến ban rất dễ ngáy khi ngủ nhất vì lưỡi gà và các cơ màn hầu ở trong họng bị kéo trùng xuống, lưu lượng khí vào trong phổi càng thấp nên dễ gây hẹp đường thở. Hơn nữa, cũng rất dễ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ nhiều hơn. Ngoài ra việc đặt tay ở đâu khi ngủ cũng có thể khiến cho các dây thần kinh vai bị áp lực và phải chịu tổn thương. Một chiếc gối mềm mại, đủ dày để có thể nâng đỡ đầu và cổ, giúp cho đường khí quản lưu thông dễ dàng để bạn có thể khắc phục được tình trạng.

2. Nằm nghiêng

Nằm nghiêng khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể, tăng cường được khả năng cung cấp máu nên rất tốt cho bà bầu. Tư thế này giúp cho xương cột sống ổn định, làm giảm hiện tượng trào ngược axid dạ dày, giúp cho bạn dễ ngủ hơn và bạn ít ngáy hơn. Tuy nhiên, tư thế này thường gây nên nếp nhăn ở trên khuôn mặt bạn, cơ thể bị ép sang một bên nên ngực sẽ bị chảy xệ.

Nằm nghiêng sang phải

Bên trái là một nơi để tế bào limpho bạch huyết thống trị, nếu như bạn nằm ngủ ở phía bên phải, thì hệ thống này sẽ vận hành không tốt, trong thời gian dài hạn sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc các chứng bệnh nguy hiểm do các độc tố tích tụ quá nhiều. Nằm nghiêng ở bên phải khi ngủ sẽ khiến cho dạ dày trào ngược thực quản, số lượng các dịch thể mang tính axid sẽ nhiều hơn so với bình thường, cứ thế tiếp tục như vậy không ngừng, và dễ gây ra đau từng cơn tại vùng dạ dày, từ đó dẫn đến các bệnh dạ dày.

Nằm nghiêng sang trái

Đây gần như được xem là một tư thế ngủ tốt nhất cho cơ thể. Bên trái là một nơi để tế bào limpho bạch huyết thống trị, khi nằm nghiêng sang trái, cơ thể sẽ có rất nhiều thời gian để lọc bỏ các độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết. Khi ngủ nằm nghiêng sang bên trái sẽ không chèn ép được những cơ quan này và có lợi cho việc vận chuyển của các loại thức ăn ở trong đường tiêu hoá thông suốt từ trên cho xuống dưới, từ đó tránh được các hiện tượng trào ngược acid dịch vị, chống hiện tượng bị đầy bụng khó tiêu, tránh được bệnh đau dạ dày. Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác như: hỗ trợ việc lưu thông máu cho tim, giúp mật ở trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho các chức năng của lá lách ổn định.

Vậy nằm nghiêng bên trái, bên phải hay nằm ngửa là tốt

Theo bác sĩ, nằm nghiêng bên phải có lợi cho hệ hô hấp, tim, dạ dày và đường ruột. Trước hết, tim không bị chèn ép, dạ dày không trào ngược, phổi hoạt động thuận lợi. Tuy nhiên nằm nghiêng có thể khiến một bên cơ thể bị chèn ép gây đau nhức và ê ẩm.

Trong khi đó, tư thế nằm ngủ ngửa người khiến cơ thể thoải mái hơn do lực tác động lên toàn cơ thể đồng đều, quá trình tuần hoàn máu được diễn ra suôn sẻ hơn. Thế nhưng, tư thế này cũng có không ít khuyết điểm. Đặc biệt là những người già, người béo phì sẽ hô hấp không tốt bởi cuống lưỡi bị thu về phía sau. Nó gây ra chứng ngáy ngủ làm ảnh hưởng đến người xung quanh và còn có thể gây hại cho hệ hô hấp của họ nếu như kéo dài. Chưa kể, nằm ngửa còn khiến họ dễ mơ thấy ác mộng hơn.

Nhìn chung nằm nghiêng bên phải hoặc ngửa là tốt nhưng tùy đối tượng và bệnh lý đang mắc phải. Chỉ cần lưu ý rằng nằm nghiêng trái sẽ gây ra bệnh dạ dày hoặc nằm sấp cũng khiến các cơ quan nội tạng trong lồng ngực bị chèn ép.

Qua bài viết này, bạn có thể lựa chọn được tư thế nằm tốt cho dạ dày, không nên chọn tư thế nằm nghiêng sang bên trái, mà tốt nhất là nên nằm nghiêng sang bên phải hoặc là nằm ngửa. Trong các trường hợp bạn ngủ hay ngáy, hay bị bệnh viêm dạ dày, bị sa dạ dày hoặc tiêu hóa không tốt thì nên chọn tư thế nằm nghiêng về bên phải là tốt nhất.

Xem thêm:

• Tầm soát ung thư dạ dày ở đâu uy tín nhất hiện nay tại Hà Nội?
  
• Có phải cứ nhiễm vi khuẩn HP là ung thư dạ dày?