Các loại thực phẩm giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông

Mùa đông đến, nhiệt độ bên ngoài giảm nhiều buộc cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể bình thường. Do đó, mùa đông khả năng miễn dịch có xu hướng thấp bạn có thể bị một số bệnh như: Bệnh cúm thông thường, cúm siêu vi, các bệnh về hô hấp như thở khò khè, ho và các bệnh nhiễm trùng khác, nhức đầu... là những bệnh rất phổ biến ở người trong mùa đông.

Bên cạnh đó, thời tiết lạnh bạn có thể bị một số bệnh nghiêm trọng như viêm phổi cũng có thể ảnh hưởng đến người trong mùa đông, đặc biệt là ở những nơi nhiệt độ có thể xuống rất thấp, mặc dù nó không phổ biến. Các tình trạng như hen suyễn và viêm xoang cũng có thể trầm trọng hơn trong mùa đông ở những người có bệnh này, do điều kiện thời tiết bất lợi.

Ngoài ra, nhiều người bị bệnh đau khớp, viêm khớp cũng có thể bị nặng hơn vào mùa đông vì nhiệt độ bên ngoài lạnh hạn chế lưu lượng máu đến các khớp, làm tăng cơn đau. Vì vậy, việc bổ sung một số thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ trong mùa đông, để giữ cho mình khỏe mạnh và tránh bệnh tật.

Gừng

Là một trong những loại gia vị có tác dụng làm ấm cơ thể nhất. Theo Đông y, gừng có vị cay tính ấm, dùng để chống lạnh rất tốt, đặc biệt nó còn có tác dụng giúp tiêu hóa, làm tiêu đờm, chống nôn. Ngoài ra, gừng được cho vào thực phẩm cũng là cách hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức khỏe.

Thời tiết thay đổi, dễ dẫn đến cảm lạnh, có thể lấy gừng tươi, hoặc gừng thái lát nấu canh, có tác dụng rất tốt. Không chỉ dùng trong đồ ăn, trà gừng hoặc nước gừng nóng cũng giúp cơ thể ấm lên, lưu thông khí huyết và tránh được lạnh.

Quế

Quế được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất, tạo ra nhiều nhiệt để giúp cơ thể giữ ấm. Một muỗng cà phê quế cũng có chứa hàm lượng lớn chất xơ, canxi, vitamin C, vitamin K và magiê rất tốt cho sức khỏe.

Súp nóng

Các loại súp nóng như súp gà có tác dụng làm ấm cơ thể lên một cách rõ ràng cho những ngày mùa đông, thậm chí làm ấm từ bên trong. Súp gà cũng làm giảm viêm ở mũi và cổ họng, do đó nó điều trị hiệu quả các triệu chứng khi bị cảm lạnh.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: gạo nâu, yến mạch và lúa mạch... có chứa carbohydrate phức tạp rất khó bị phá vỡ, khi đó sẽ có nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể xảy ra để tiêu hóa chúng và bạn sẽ ấm hơn trong thời gian dài.

Ăn các loại thịt

Các loại thịt có hàm lượng các chất protein, chất béo và carbohydrate dồi dào trong các loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.

Các loại hải sản, thực phẩm giàu i-ốt

Các thực phẩm từ hải sản giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì. Đồng thời các món ăn được chế biến từ hải sản cũng nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy cơ thể con người sinh nhiệt, chống giá rét.

Trong cơ thể con người, tuyến giáp bài tiết ra một chất được gọi là thyroxine, nó có thể đẩy nhanh quá trình oxy hóa của nhiều mô trong cơ thể, tăng năng lực sản xuất nhiệt của cơ thể, nâng cao tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, chống lạnh. Trong khi các loại thực phẩm i-ốt chứa có thể thúc đẩy tiết ra chất thyroxine. Các loại thực phẩm có chứa Iốt bao gồm: tảo bẹ, rong biển, rau củ, sứa, cải bắp, ngô...

Uống đủ nước vào mùa đông

Cơ thể bạn sẽ mất liên tục độ ẩm trong thời tiết lạnh, có thể thông qua mồ hôi, hơi thở hay việc chúng ta đi tiểu thường xuyên. Cơ thể chúng ta có đầy đủ các ion, các ion, khi chúng được hòa tan trong nước, các phản ứng sẽ được ổn định để giải phóng nhiệt. Do đó, uống nước đầy đủ sẽ tạo ra nhiều phản ứng giúp cơ thể ấm lên.

Xem thêm:

• Bí kíp bảo vệ làn da trong mùa đông
• 10 hiểu nhầm cần tránh về cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông