Các loại sinh tố mẹ bầu nên uống khi mang thai
Sinh tố là loại nước vừa mát, đảm bảo chất dinh dưỡng và dễ uống cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, không phải loại sinh tố nào cũng tốt và nên uống. Vì thế, ở bài viết sau HoiBenh sẽ cung cấp cho mẹ bầu những loại sinh tố mẹ bầu nên uống trong khi mang thai.
Các loại sinh tố mẹ bầu nên uống khi mang thai
1. Sinh tố bơ chuối.
Công dụng: bơ có các tác dụng như điều hòa huyết áp, giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ về bệnh tim và đột qụy đồng thời giàu chất dinh dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu: bơ sáp chọn quả chín mềm, 1 quả chuối và 100ml sữa tươi.
Cách làm: Đầu tiên mẹ tách bơ và lấy phần thịt. Với chuối thì bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ. Sau đó mẹ cho hỗn hợp bơ, chuối, sữa, đá nhỏ vào và xay nhuyễn.2.. Sinh tố chuối táo.
Công dụng của táo: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo là loại quả không chỉ có mùi vị ngọt thơm mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Ăn táo trong quá trình mang thai có thể giúp bà bầu hạn chế bị táo bón nên sinh tố chuối táo cũng là một trong những loại sinh tố mẹ bầu nên uống trong quá trình mang thai để đảm bảo sức khỏe.
Nguyên liệu: 2 trái táo đỏ, 1 quả chuối và sữa tươi.
Cách làm: Đầu tiên mẹ cần gọt vỏ táo, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ. Chuối mẹ cũng làm tương tự, bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ ra. Sau đó, mẹ cho chuối cùng táo đã cắt nhỏ, sữa tươi, đá bào và một nhúm muối nhỏ vào máy xay nhuyễn.3. Sinh tố dâu sữa chua
Công dụng của dâu tây: Vì trong trái dâu rất giàu kẽm, kali, folate, vitamin B, C, nên rất nhiều mẹ bầu chọn dâu tây ăn trong quá trình mang thai để không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp mẹ luôn tươi trẻ, đẹp da suốt cả thai kỳ.
Nguyên liệu: 10 trái dâu, sữa chua và đường.
Cách làm: Đầu tiên mẹ cần bỏ cuống, bổ đôi trái dâu ra rồi cho hỗn hợp dâu tây, sữa chua, một chút nước lọc, đường và đá bào vào xay nhuyễn.4. Sinh tố dứa
Công dụng của dứa: Theo các chuyên gia, việc sử dụng dứa với liều lượng vừa phải, hợp lý sẽ giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh vì trong dứa chứa nhiều vitamin A, C, mangan, kali... Đồng thời đối với các mẹ sắp sinh, ăn dứa sẽ giúp làm mềm khung xương chậu và dễ chuyển dạ. Chính vì thế, sinh tố dứa cũng là loại sinh tố mẹ bầu nên uống khi mang thai để có được sức khỏe tốt và giúp cho việc sinh em bé cũng dễ dàng hơn.
Nguyên liệu: nửa quả dứa và sữa chua.
Cách làm: Mẹ gọt và bỏ sạch mắt dứa, thái miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua và đá nhỏ.5. Sinh tố bơ – mãng cầu
Công dụng: mãng cầu có vị ngọt nhẹ, khi kết hợp với bơ sẽ giúp mẹ bầu vừa có ly sinh tố giải nhiệt vừa tốt cho sức khỏe suốt thai kỳ.
Nguyên liệu: 1 trái bơ, 150g thịt mãng cầu, sữa đặc, sữa tươi không đường và đường.
Cách làm: Bơ, mãng cầu lấy thịt và cắt miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả gồm bơ, mãng cầu, 2 thìa cà phê sữa đặc, 100ml sữa tươi, đường và đá bào cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.6. Sinh tố chanh leo sữa chua
Công dụng: Đây là thức quả quen thuộc vào mùa hè vì có vị mát, hơi chua, có tác dụng giúp bà bầu giải nhiệt trong mùa hè, chống viêm lợi và tăng cường sức đề kháng. Chanh leo luôn được dùng trong việc giải nhiệt nên sinh tố chanh leo hẳn là một loại sinh tố mẹ bầu nên uống, đặc biệt vào mùa hè nắng nóng khiến cho việc mang thai khó chịu hơn nhiều.
Nguyên liệu: 6 trái chanh leo, sữa chua và đường.
Cách làm: Đầu tiên mẹ cần bổ đôi quả chanh leo, lấy phần ruột và cho vào máy xay. Mẹ nên sử dụng loại máy có thể xay nhuyễn được cả hạt, mẹ lọc lấy nước và cho tiếp vào máy xay cùng với sữa chua và đá bào. Mẹ có thể cho thêm một chút muối để ly sinh tố được đậm đà.
Ngoài ra còn có các loại sinh tố khác mẹ bầu cũng có thể tham khảo sử dụng như sinh tố dứa xoài, sinh tố đu đủ, sinh tố kiwi,..
Sinh tố luôn là thức uống ngọt, mát nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. HoiBenh vừa liệt kê giúp mẹ những loại sinh tố mẹ bầu nên uống để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ mà vẫn không gây khó chịu khi uống vì vị thanh mát và dễ chịu, đây đều là những loại sinh tố dễ làm nên HoiBenh tin mẹ có thể tự làm luôn cho mình ở nhà.