Các cách giảm cân của các sao Hàn

Các cách giảm cân của các sao Hàn

1. Phương pháp giảm cân bằng 3 cốc giấy

2 cô nàng Sera và Hyemi của nhóm nhạc Nine Muses đã bật mí cách giảm cân của mình bằng phương pháp 3 cốc giấy như sau:

Với phương pháp này bạn sẽ có 3 cốc giấy trong đó có một cốc giấy dành cho gạo lức hoặc là ngũ cốc, cốc thứ 2 là trái cây và rau củ và cốc thứ 3 sẽ dành cho những thực phẩm bổ sung như là hạnh nhân hoặc các sản phẩm dinh dưỡng khác. Bạn cũng có thể tùy biến các loại thực đơn vào các bữa ăn như thêm thịt vào cốc rau củ.

Tất cả những gì bạn cần phải lưu ý là nên tránh những thực phẩm có lượng sodium hoặc là chất béo cao. Cơm, thịt và một số các loại món ăn bổ sung sẽ cung cấp đầy đủ calories để có thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Trong khi đó, trái cây và các loại rau củ sẽ là nguồn cung cấp vitamin cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể.

2. Phương pháp giảm cân bằng chuối

Với Seo In Young cách giảm cân không cần quá phức tạp hay cầu kì. Với cô việc giảm cân rất đơn giản chỉ với quả chuối. Cách giảm cân cụ thể như sau:

Bữa sáng, bạn cần ăn 2 quả chuối và uống 2 ly nước.Sau đó thực đơn bữa trưa và buổi tối bạn có thể ăn tự do ăn bất cứ gì mà mình muốn, chỉ cần là một khẩu phần ăn hợp lý, ít chất béo và lành mạnh. Bên cạnh đó trong suốt ngày dài, nếu như bạn cảm thấy đói thì thay vì ăn vặt, bạn có thể ăn thêm tối đa 2 quả chuối và uống ít nhất 1 lít nước. Chuối là một loại trái cây giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể rất tốt, giúp cho cơ thể không bị đói và mệt như là những cách giảm cân thông thường khác.

Tuy nhiên, với phương pháp giảm cân này thường sẽ không diễn ra nhanh như với phương pháp cốc giấy. Phương pháp này đòi hỏi có thời gian và quá trình áp dụng dài hơn. Nhưng chúng cũng sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn ngay cả khi bạn đã đạt đến trọng lượng như bạn mong muốn.

>>> Xem thêm: Giảm cân bằng chuối - Bạn đã thử chưa?

3. Phương pháp ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Đây là một trong những cách giảm cân của các sao Hàn khá được ưa chuộng nhưng lại còn mới mẻ ở Việt Nam, phương pháp giảm cân Đan Mạch đã được Nicole từ nhóm nhạc nữ KARA thực hiện và đã giảm từ 4-5kg, chỉ trong vòng 13 ngày, tuy nhiên đây đúng là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi sự nghiêm ngặt và kiên trì từ người thực hiện.

Phương pháp này chủ yếu tập trung vào phần protein từ trứng và các chất xơ từ rau, củ. Giảm bớt phần tinh bột, các loại hạt, các loại trái cây nhiều chất bé và đường trong khẩu phần ăn. Đồng thời kết hợp cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, hợp lý như chạy bộ, yoga... Bên cạnh đó, với phương pháp này ăn vặt cũng phải hạn chế tối đa để có thể mang lại kết quả cao nhất.

4. Phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang cũng là sự lựa chọn gần như duy nhất của IU- ca sĩ có thân hình hàng đầu tại hàn quốc. Khoai lang được áp dụng trong giảm cân không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, không chất béo...mà khoai còn có thể cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào với cách chế biến đa dạng mà không sợ bị ngán.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn loại khoai lang trắng thay vì dùng khoai lang tím, vàng. Bạn cũng nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên vì khi chiên bạn sẽ vô tình hấp thụ một lượng lớn chất béo từ dầu chiên. Bên cạnh đó bạn có thể ăn khoai cùng với 1 ít ức gà trong bữa trưa để đảm bảo năng lượng. Bạn cũng cần chú ý, không nên duy trì chế độ ăn trên quá 2 tuần để đảm bảo có thể cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là một số cách giảm cân của các sao Hàn mà bạn có thể thử áp dụng tại nhà. Những phương pháp trên tuy hiệu quả nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà hãy giảm cân một cách từ từ, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe hơn.

>>> Xem thêm: Những lợi ích bất ngờ từ khoai lang khiến bạn khó cưỡng lại!