Các bài tập đơn giản và dễ dàng để loại bỏ "tình trạng hai cằm”

Ngẩng cằm lên nào! Có phải "hai cằm" khiến bạn tự ti về ngoại hình khi chụp ảnh? Đừng để “hai cằm” khiến bạn khó chịu nữa. Đến một độ tuổi nào đó, da của chúng ta sẽ có xu hướng giảm độ đàn hồi và collagen - những tính chất có nhiệm vụ giữ cho da khỏe mạnh và không bị chảy xệ. Bên cạnh đó, lối sống gấp gáp vội vã, ăn uống thiếu kỷ luật và thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng cực độ, thú hút thuốc uống rượu càng khiến collagen và độ đàn hồi của da giảm mạnh.

Phẫu thuật thẩm mỹ chắc chắn đã trở thành cách rất phổ biến, nhưng bạn không cần phải đốt tiền hoặc dùng đến dao kéo để loại bỏ tình trạng hai cằm. Những bài tập đơn giản và dễ dàng có thể giúp bạn có lại được chiếc cằm thon gọn. Hãy tham khảo các chuyên gia thể dục thẩm mỹ trước khi làm theo bất cứ chế độ tập luyện nào và quan trọng nhất là đừng quên khởi động trước khi bắt đầu và thả lỏng sau khi tập luyện.

1. Hôn

- Không, không phải hôn ai đó theo nghĩa đen nhé.

- Thả lỏng vai, thẳng lưng, ngả đầu về phía sau.

- Giờ bạn hãy chu môi ra như thể đang hôn không khí, đưa môi ra xa nhất có thể.

- Bạn sẽ thấy sự co và kéo lại ở cổ và hàm.

- Giữ cổ ở vị trí đó từ 5-7 giây.

2. Đến giờ lè lưỡi nào

- Quay đầu sang trái, đẩy lưỡi ra.

- Đừng quá cố gắng đẩy lưỡi, đưa lưỡi ra xa đến giới hạn cơ thể là được.

- Hãy chắc rằng bạn thấy cằm bị căng ra.

- Thư giãn và đưa đầu về giữa (quay đầu về phía trước/ quay đầu về vị trí ban đầu)

- Làm tương tự với phía bên phải.

- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

3. Nói “O”. Đúng thế, bạn chỉ cần nói “O”.

- Nói "O" chẳng mất nhiều thời gian và bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác này khi đang xem TV cùng gia đình.

- Ngửa đầu ra sau, hãy chắc rằng bạn thả lỏng vai và thẳng lưng trước khi ngả người.

- Khi ngả người, bạn khìn lên trời, ngậm môi, và nói O khi miệng khép nhỏ nhất có thể.

- Giữ tư thế đó, lần đầu bạn giữ trong 10 giây, và tăng lên thành 20 giây ở lần thứ 2.

- Chậm rãi đưa đầu trở về tư thể ban đầu và thư giãn. Vậy thôi, bạn đã hoàn thành 1/10 set với bài tập nói O.

- Lặp lại động tác đó thêm 9 lần nữa, hàng ngày!

Điều quan trọng nhất để loại bỏ tình trạng "hai cằm" là bạn phải thực hiện các bài tập này một cách có kỷ luật.

Dr. Vishwas Virmani (*)

(Nguồn: www.practo.com)