Ca cao có tác dụng giảm cân không?

Ca cao có tác dụng gì? Ca cao có tác dụng giảm cân không? Cacao được rất nhiều người yêu thích và là nguyên liệu làm nên các loại bánh, thức uống hàng ngày: socola, sữa cacao, bánh cacao, sinh tố cacao chuối,.. Nhắc đến cacao, không ít người nghĩ rằng đây là một loại thực phẩm giàu năng lượng, nhưng trên thực tế, cacao lại là một nguyên liệu giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cacao là loại thực phẩm phổ biến trong thực đơn dinh dưỡng của nhiều người, nhiều gia đình với hình thức chế biến đa dạng và phong phú: cacao trong socola, sữa cacao, bánh cacao,.. Cacao được sử dụng phổ biến như vậy nhưng không phải ai cũng biết thành phần dinh dưỡng trong cacao bao gồm những gì hay cacao có công dụng gì? Trong cacao nguyên chất có các thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Hàm lượng calories thấp tạo cảm giác no từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn
• Làm tăng độ nhạy của insulin, tạo điều kiện tối ưu cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì tích lũy chất béo
• Flavonols có công dụng làm cải thiện tâm trạng, giúp bạn có tinh thần luyện tập, giải tỏa mệt mỏi, trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư
• Giàu khoáng chất với hàm lượng magie cao; giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp trong quá trình tập thể dục giảm cân
• Chất axit oleic dễ hấp thu và tốt cho tim mạch. Axit oleic đi vào cơ thể sẽ được hấp thụ mà không bị tích mỡ như chất béo bão hòa
• Protein cao cấp có trong cacao dễ hấp thu và giúp cơ thể đốt tan lượng mỡ dư thừa
• Chất xơ hòa tan có trong ca cao không gây hiện tượng tích mỡ

Ca cao có tác dụng giảm cân không? Với những công dụng vừa đề cập ở trên, chúng ta hoàn toàn có thể tự mình đưa ra câu trả lời rằng: “Cacao có tác dụng giảm cân”. Cacao có khả năng đốt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, trả lại vóc dáng như ý cho mọi người, giúp chị em có vòng eo thon gọn.

Ăn socola đen

Thành phần chính của socola đen chính là cacao. Mặc dù, ăn socola đen trước hoặc sau bữa ăn đều được nhưng bạn nên dùng trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Bạn nên chọn socola đen có hàm lượng cacao nguyên chất từ 70% trở nên nhằm gia tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 thanh socola đen, không nên ăn quá nhiều.

Uống bột ca cao

Bột cacao có tác dụng gì? Bột cacao, đặc biệt là cacao nguyên chất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Bạn mua bột cacao nguyên chất, pha với nước nóng và uống mỗi ngày 1 ly, tối đa 2 ly; hạn chế pha cacao với sữa có đường hoặc đường để tránh tác dụng tăng cân ngược.

Sinh tố cacao chuối

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chuối và 50ml nước lọc rồi cho vào vào xay nhuyễn; sau đó, cho thêm 1 muỗng bột ca cao vào xay tiếp. Cho hỗn hợp sinh tố ra ly, cho thêm vài quả hạnh nhân đập dập ở phía trên, bạn đã có ngay một cốc sinh tố thơm ngon với các thành phần dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Có thể uống sinh tố cacao chuối hoặc bột cacao để thay thế 1 bữa ăn trong ngày. Số lượng 1 ly/ngày là tốt nhất
• Thời điểm uống cacao: buổi sáng sớm, uống trước 18h hoặc sau khi tập luyện
• Hạn chế pha cacao với đường hoặc sữa có đường. Giải pháp: dùng đường ăn kiêng, mật ong, sữa hạnh nhân, sữa ít đường,.. để thay thế
• Chế độ ăn: nhiều rau xanh, trái cây, ít chất béo, hạn chế đồ chiên rán, nên dùng dầu olive nấu ăn thay vì dầu thực vật hay mỡ động vật
• Luyện tập thường xuyên để hỗ trợ giảm cân song song với quá trình sử dụng cacao.

Xem thêm:

• Bột ngũ cốc nâng cao chất lượng sữa mẹ có đúng không?
• Tác dụng của bột ca cao đối với sức khoẻ con người