Bổ sung canxi sau sinh loại nào thì tốt? Giá bao nhiêu?

Trong quá trình mang thai, lượng canxi trong cơ thể của mẹ bị hao mòn đi vì phải cung cấp cho bé yêu trong bụng thông qua nhau thai. Nhờ nguồn canxi này mà thai nhi có thể phát triển răng, não bộ và hệ xương. Chính vì điều này mà sau khi sinh con, nếu không được bổ sung canxi đầy đủ chị em phụ nữ hay phải đối diện với tình trạng đau lưng, rụng tóc, đau nhức cơ bắp, loãng xương, tê mỏi tay chân, ...

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cho con bú đòi hỏi một lượng lớn canxi nhằm đảm bảo chất lượng sữa cho trẻ sơ sinh, giúp trẻ không bị còi cọc, chậm lớn, quấy khóc, rụng tóc vành khăn, giật mình, ... Theo nghiên cứu, mỗi ngày mẹ mất 200 – 300mg canxi trong quá trình tiết sữa mỗi ngày để cho con phát triển. Và lượng canxi này tương đương với khoảng 3 – 5% khối lượng xương của mẹ. Điều này có thể dẫn tới mất canxi cưỡng bức từ cơ thể mẹ.

Do vậy, bổ sung canxi sau sinh là điều cần thiết, quan trọng mà không một bà mẹ nào nên bỏ qua.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại canxi được bào chế dưới dạng thuốc viên, cốm, siro, ... Ở những dạng khác nhau thì mức độ hấp thu canxi vào cơ thể ít nhiều không giống nhau. Ví dụ như canxi dạng lỏng sẽ sẽ hấp thu và kiểm soát axit trong dạ dày tốt hơn thuốc viên. Do vậy, các mẹ nên ưu tiên dùng canxi dạng sủi bọt hoặc dạng nước. Nhưng cần lưu nếu mẹ nào dễ bị trào ngược, nôn trớ thì nên lựa chọn dạng viên.

Có nhiều viên nang bổ sung canxi khác nhau, trong đó phổ biến nhất là canxi citrate (loại dễ hấp thu nhưng khó uống) và canxi carbonate (cung cấp nhiều canxi nhất nhưng lại cần có một lượng axit trong dạ dày để hòa tan). Do đó, các mẹ nên ưu tiên dùng canxi citrate hơn. Ngoài ra, còn có một số loại khác như canxi gluconate, canxi lactate nhưng ít hàm lượng canxi nguyên tố và không phổ biến.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, đối với phụ nữ cho con bú cần nhu cầu canxi 1000mg/ngày. Khi lựa chọn loại canxi, các mẹ cần ghi nhớ những điều dưới đây:

• Phải kiểm tra hàm lượng canxi nguyên tố (không cần quan tâm đến miligam hay gram canxi). Loại nào có chứa hàm lượng canxi nguyên tố cao thì giàu canxi hơn. Trong đó: canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố, canxi citrate chứa 21% canxi nguyên tố, canxi lactate chứa 13% và canxi gluconate có 9% canxi nguyên tố.
• Nên lựa chọn loại canxi có bổ sung thêm vitamin D (hấp thu canxi tốt hơn), vitamin K (ổn định lượng canxi trong máu, định hình canxi ở những vị trí xương bị thiếu canxi), phốt pho (duy trì xương chắc khỏe).
• Chọn bổ sung canxi cho bà bầu và sau sinh có dòng chữ USP (tiêu chuẩn quốc gia về thuốc của Hoa Kỳ) để đảm bảo lượng canxi cung cấp đủ, hòa tan tốt, không chứa chì hay các kim loại độc khác.

Tiêu chuẩn đánh giá tốt hay không còn tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe, nhu cầu cụ thể của từng người. Nó có thể phù hợp với mẹ này nhưng nếu người khác uống có thể bị táo bón, rối loạn tiêu hóa. Lúc này mẹ cần đổi sang loại khác phù hợp hơn. Điều quan trọng trước khi dùng thuốc bổ sung canxi là phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Dưới đây là gợi ý về 5 loại canxi đang được ưa chuộng để chị em có thể chọn cho mình sản phẩm phù hợp:

Canxi Corbiere

Đây là một dạng canxi có xuất xứ từ Pháp và rất phổ biến tại Việt Nam, được nhiều mẹ bầu tin dùng. Canxi Corbiere có hai dạng là dạng ống và dạng viên. Tuy nhiên, dạng ống được ưa chuộng hơn nhòe dễ hấp thụ, có mùi ngọt nhẹ, thơm ngon và dễ uống.

Với công dụng chính là bổ sung canxi và vitamin, thuốc được sử dụng cho trẻ bị còi xương hoặc đang trong thời kỳ phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú, tiền mãn kinh, người cao tuổi bị loãng xương, ...

Hiện nay, thuốc Canxi Corbiere dạng ống được bán với giá 122.000 đồng/hộp x 24 ống 5ml, 149.000 đồng/hộp x 24 ống 10ml.

Canxi NextG Cal

Canxi NextG Cal từ Úc là viên canxi tự nhiên có chứa vitamin D3, K1 và MCHA (chiết xuất 100% từ xương bò non). Đây là loại canxi hữu cơ giúp quá trình hấp thu canxi dễ dàng và ổn định hơn. Thuốc được chỉ định dùng trong các trường hợp sau:

- Cung cấp canxi cho bà bầu trước và sau khi sinh, người già và trẻ em

- Giúp hỗ trợ phòng và điều trị loãng xương

- Tăng cường mật độ xương, duy trì sức khỏe của răng và xương

Ngoài ra, Canxi NextG Cal không làm tăng canxi huyết, giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Canxi NextG Cal được bán với giá khoảng 300.000 đồng/hộp (tùy từng hiệu thuốc có giá chênh lệch khác nhau).

Canxi Osteocare

Canxi Osteocare có nguồn gốc từ Anh, có thể dùng cho nhiều đối tượng muốn bồi bổ cho hệ xương khớp, đặc biệt có thể sử dụng cho trẻ từ 4 tuổi.

Canxi Osteocare được sản xuất dưới hai dạng chính là dạng viên và dạng lỏng. Thuốc có công dụng giúp xương khớp chắc khỏe, giúp hấp thụ canxi tốt hơn, bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, ...

Mỗi loại Canxi Osteocare có mức giá khác nhau, có sự chênh lệch giữa các đại lý và đơn vị bán hàng. Thông thường Canxi Osteocare 90 viên có giá khoảng 320.000 đồng/hộp, Canxi Osteocare dạng nước chai 200ml có giá 230.000 đồng/chai. Sản phẩm hiện được bán rộng rãi trên thị trường, các mẹ nên lựa chọn nơi bán hàng uy tín, tin cậy để mua.

Canxi Nature Made

Canxi Nature Made có nguồn gốc ở Mỹ, là loại thuốc không thể thiếu cho mẹ trong giai đoạn trước và sau khi sinh có nhu cầu canxi tăng cao. Thành phần của Canxi Nature Made chủ yếu có Canxi, Magie, Kẽm và vitamin D3 giúp chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn. Đặc biệt thuốc giảm khả năng hại thận và gan cho người dùng.

Tác dụng chính của thuốc là cung cấp các khoáng chất vi lượng quan trọng cho cơ thể, chống thiếu hụt canxi, răng chắc khỏe hơn, phòng và trị bệnh viêm khớp, đáp ứng nhu cầu canxi của phụ nữ khi mang thai, sau khi sinh cho con bú, trong và sau khi mãn kinh, ...

Hộp Canxi Nature Made loại 300 viên có giá từ 450.000 – 550.000 đồng tùy thời điểm. Một lọ các mẹ có thể dùng hơn 3 tháng.

Canxi Ostelin

Canxi Ostelin vitamin D & Calcium của Úc được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt và an toàn cho mẹ cũng như bé yêu. Đây là sản phẩm được ưa chuộng tại nhiều nước trong đó có Việt Nam.

Có chứa 1.5g canxi cacbonat (tương ứng 600mg canxi nguyên tố), Canxi Ostelin có công dụng bổ sung canxi cho bà bầu, giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Đây là loại thuốc có khả năng ngăn ngừa, điều trị loãng xương, đồng thời duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Mẹ trong giai đoạn mang thai uống thuốc này sẽ ngăn ngừa dị tật xương, giảm nguy cơ viêm phổi ở trẻ, tăng cường khả năng ghi nhớ tốt hơn.

Mức giá của Canxi Ostelin dao động khoảng 500.000 đồng/lọ 130 viên.

Nhằm giúp cho việc bổ sung canxi được phù hợp và hiệu quả, các mẹ cần chú ý những điểm sau đây:

• Không nên sử dụng đồ uống có gas, cà phê, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều axit photphoric vì sẽ làm lượng canxi đào thải ra ngoài cơ thể.
• Nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa khi dùng thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Uống đúng liều lượng vì mỗi lần uống cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi mà thôi.
• Thời gian uống canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 giờ đồng hồ. Không nên uống canxi vào buổi tối.
• Tuyệt đối không tăng liều lượng vì thừa canxi quá lâu làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, vôi hóa động mạch, ngăn cản quá trình hấp thu sắt và kẽm trong các loại thức ăn khác. Khi quá tải canxi sẽ có triệu chứng khát nước, buồn nôn, rối loạn nhịp tim, đi tiểu nhiều. Nếu gặp biểu hiện như vậy, các mẹ nên dừng uống canxi và đến gặp bác sĩ để nhờ tư vấn.
• Không bổ sung canxi cùng thời điểm với thực phẩm có chứa oxalate như nước ép hoa quả, dâu tây, trà, sôcôla, ... sẽ làm giảm hấp thu canxi. Không uống canxi cùng với sữa, các chế phẩm từ sữa.
• Không nên ăn quá mặn vì sẽ làm tăng thải canxi qua nước tiểu.
• Các mẹ nên bổ sung thêm cả Magie theo tỷ lệ 1 canxi và 2 magie để tạo ra sự cân bằng về chất trong cơ thể.

Chế độ ăn đầy đủ canxi:

Bên cạnh các loại thuốc bổ sung canxi sau sinh, chị em phụ nữ cần lưu ý lựa chọn các thực phẩm để nạp đủ canxi cho cơ thể, bao gồm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Đậu hũ cũng như các món ăn làm từ đậu nành
• Các loại rau lá có màu xanh đậm như cải thìa, cải xoăn, cải bó xôi, cải kale, ...
• Các loại đậu, hạt như óc chó, mè, hạnh nhân, hướng dương, ...
• Rong biển, hải sản như cá hồi, tôm, cua, cá thu, ...

Chú ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày:

Mẹ cần sắp xếp thời gian để tập luyện sức khỏe cũng như vận động ngoài trời thường xuyên. Điều này giúp cơ thể phụ nữ sau sinh dẻo dai, tránh nguy cơ loãng xương và giảm cân sau sinh. Bên cạnh đó, việc tắm nắng giúp cơ thể hấp thu vitamin D cũng là cách hạn chế thiếu canxi.

Xem thêm:

• Vì sao phụ nữ đẻ xong phải kiêng cữ sau sinh rất kỹ?
• Sai lầm trong dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh
• Những thực phẩm phụ nữ sau sinh mổ tuyệt đối không nên ăn