Bổ sung Canxi cho trẻ 8 tuổi – có gì cần lưu ý không?

Hầu hết các bậc cha mẹ đều hiểu rõ tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là vấn đề chiều cao. Tuy nhiên, làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách, đúng lúc lại là điều không hề đơn giản. Trong bài viết dưới đây, các bạn hãy cùng điểm qua một vài lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi để mang đến những lợi ích tốt nhất.

Theo các bác sĩ chuyên khoa nhi, chú trọng bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi là điều rất tốt. Thế nhưng, việc bổ sung không đúng cách đôi khi sẽ gây ra những tác động ngược lại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Vậy bạn nên làm gì để thực hiện điều này một cách hợp lý?

Một trong những sai lầm phổ biến của phụ huynh là bổ sung cho trẻ quá nhiều canxi. Trong khi đó, tùy vào từng độ tuổi mà nhu cầu về canxi của trẻ cũng có những sự khác biệt nhất định. Ví dụ, liều lượng phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi ở mức

300-400 mg canxi/ngày. Trong khi đó với trẻ lớn hơn, từ 1-6 tuổi sẽ cần đến 400-600 mg/ngày. Khi trẻ bước sang giai đoạn tiền dậy thì, liều lượng cần bổ sung ở mức 1000mg/ngày.

Thực tế, canxi chỉ phát huy hiệu quả khi được bổ sung đúng mức. Việc cho trẻ uống quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng táo bón. Đồng thời, trẻ còn thường biếng ăn, buồn nôn.... Điều này bởi lượng canxi dư thừa khiến cơ thể không thể hấp thụ và cần đào thải ra ngoài. Tình trạng táo bón kéo dài khiến trẻ sợ mỗi lần đi vệ sinh, gây tác động xấu đến cả sức khỏe cũng như tâm lý.

Nhiều phụ huynh luôn tìm cách bổ sung canxi cho trẻ như áp dụng chế độ ăn uống giàu canxi, cho trẻ uống nhiều sữa, sử dụng thực phẩm chức năng... Tuy nhiên, có một điều quan trọng mà không phải ai cũng biết đó là canxi chỉ được hấp thụ hiệu quả khi có sự trợ giúp của là Vitamin D3 và MK7 (MK7 là loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên). Nếu thiếu đi chất dẫn truyền quan trọng này, canxi không những không thể vận chuyển tối đa đến xương hoặc hấp thụ vào máu.

Cụ thể, nếu không được bổ sung thêm vitamin B3, lượng canxi hấp thụ vào máu chỉ ở mức 10%, còn lại 90% dư thừa trong máu, lắng đọng ở thành mạch máu. Điều này gây ra nhiều nguy hại đối với sức khỏe. Trong khi đó, về phía MK7, loại vitamin K2 tự nhiên này đóng vai trò trung gian giúp vận chuyển canxi từ máu đến xương,. Bên cạnh đó, MK7 còn lấy canxi dư thừa đồng thời kéo Canxi đang dư thừa tồn tại ở những vị trí như thận, mạch máu, mô mềm, ... để đưa đến xương. Đặc biệt, loại vitamin này có vai trò kích thích tế bào tạo xương, tăng sinh Collagen để xương phát triển chắc khỏe và vô cùng dẻo dai.

Khi bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi, phụ huynh cần chú ý thêm đến loại canxi sử dụng, tránh mua hàng theo sở thích mà không quan tâm đến khả năng hấp thụ của cơ thể trẻ. Cụ thể, bạn nên ưu tiên cho các loại canxi tự nhiên như canxi có nguồn gốc từ tảo biển. Đặc điểm của loại canxi này là có cấu trúc dễ hấp thu, không gây táo bón trong quá trình sử dụng.

Bên cạnh bổ sung canxi qua đường uống, các mẹ có thể chọn cho con những thực phẩm giàu canxi để đưa vào những bữa ăn hàng ngày. Ví dụ, các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh có khá nhiều canxi. Ngoài ra là các loại trái cây như cam, dâu, các loại sữa, chế phẩm từ sữa... Nguồn canxi từ tự nhiên luôn tốt và an toàn hơn cả.

Ngoài bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi, trẻ em ở giai đoạn này còn cần được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Điều này giúp trẻ phát triển trí não cũng như bảo vệ mắt trong thời kỳ học hành vất vả. Các dưỡng chất quan trọng gồm có DHA, EPA, Taurine... Do đó, phụ huynh nên chọn sữa, thực phẩm chức năng có chứa những thành phần trên.

Xem thêm:

• Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách
• Cách bổ sung vitamin D và canxi giúp trẻ cao lớn mỗi ngày
• Mách mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh bởi chuyên gia dinh dưỡng tư vấn