Bỏ ngay thói quen ngủ trùm chăn kín đầu khi đọc bài này

Do đó, bạn hãy bỏ ngay thói quen ngủ trùm chăn kín đầu khi đọc bài này!

Các nhà khoa học cho biết rằng những người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể bị tổn thương não. Trên thực tế, các số thống kê đã chỉ ra rằng, có đến 23% số người ngủ theo cách này có nguy cơ cao bị mất trí nhớ. Hơn nữa, việc hạn chế luồng không khí qua miệng và mũi bởi chăn che kín đầu cũng làm tăng nguy cơ phát triển căn bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

Trong chăn, khi chúng ta thở, lượng oxy ngày càng ít đi, còn lượng khí cacbonic ngày một nhiều. Cũng chính điều này sẽ gây ra hiện tượng khó thở, ngột ngạt do các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí nên hoạt động kém, đặc biệt là não sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất. Ở người bình thường, thói quen này có thể gây suy giảm trí nhớ, giảm năng lực tuy duy... Với những người đã có tiền sử bệnh lý mạch máu não, việc thiếu oxy có thể làm tai biến tái phát hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh. Nếu bệnh nhân ngủ quên, không thể đẩy chăn ra khỏi đầu lúc bị ngộp, có thể dẫn đến tử vong.

Hô hấp là một quá trình cần thiết phải duy trì mọi lúc, mọi nơi để đảm bảo sự sống cho cơ thể mỗi người. Việc trùm chăn khi ngủ cũng có nghĩa là bạn đang giới hạn không gian thở của mình trong lớp chăn dày, lượng oxy đi vào sẽ giảm đi và lượng cacbonic do chính bạn thở ra tăng lên. Chính điều này khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, khó thở. Và đối với những người có vấn đề về sức khỏe như hen suyễn, bệnh tim hay các vấn đề về phổi cần chú ý tránh trùm chăn khi ngủ hơn, bởi họ có nguy cơ nghẹt thở cao hơn người bình thường rất nhiều.

Những chiếc chăn mà chúng ta sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng ẩm bảo được sạch sẽ, vô trùng... Không được giặt giũ thường xuyên, chăn có thể tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn bám vào. Việc trùm kín chăn lên đầu lúc này sẽ đồng nghĩa với việc mũi, miệng của bạn hít luôn cả đống vi khuẩn, bụi bẩn vào trong nên gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe.

Ngoài ra, hít vào không khí bẩn của chăn có thể gây dị ứng, mặt bị vi khuẩn mà nổi mụn hay những vấn đề nghiêm trọng khác. Thậm chí, dù là những chiếc chăn mới mua nhưng cũng chưa phải là an toàn thực sự vì trong quá trình sản xuất người ta dùng cả hóa chất nên có thể để lại hậu quả nghiêm trọng nếu cơ thể hít phải những hoá chất này. Theo GS Trần Hồng Côn (Khoa Hóa, ĐH Quốc gia Hà Nội), những sản phẩm chăn gối không rõ nguồn gốc thường làm từ bông tái sinh có chứa nhiều vi khuẩn và nhựa tái sinh. Màu sắc hoa văn quá sặc sỡ được nhuộm bằng phẩm màu azô với hàm lượng vượt quá mức cho phép có thể gây ung thư khi hít phải quá nhiều. Màu nhuộm có amin thơm cũng là hóa chất gây viêm da.

Cơ thể sản sinh ra rất nhiều nhiệt lượng khi ngủ nên việc bạn trùm chăn kín cũng đồng nghĩa nguồn nhiệt này không có cơ hội thoát ra bên ngoài. Mặc dù, mùa đông thì bạn nghĩ hành động này sẽ giúp cho giấc ngủ được sâu giấc hơn. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp thì nó sẽ trở nên quá ngột ngạt vì lúc này cơ thể sẽ có cảm giác nóng và dính nên gây khó khăn cho một giấc ngủ sâu.

Bên cạnh đó, ngoài cản trở quá trình ngủ sâu giấc thì còn có thể gây ra một số tác dụng phụ khác như sưng phù mặt, chóng mặt, co thắt cơ bắp và trong một số trường hợp còn dẫn đến vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh kiệt sức do nhiệt.

Như vậy, một thói quen tưởng chừng như vô hại là trùm chăn khi ngủ có thể làm giấc ngủ của bạn bị chập chờn, dễ gặp ác mộng. Đôi khi, bạn sẽ thức dậy cùng các triệu chứng như toàn thân mệt mỏi, chếnh choáng hoặc thấy tức ngực, thở dốc như vừa trải qua hoạt động nặng vào sáng hôm sau.

Các chuyên gia cảnh báo hành động này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Bởi vậy, khi ngủ, chỉ nên trùm chăn đến ngực hoặc cổ mà thôi.

Trùm chăn kín đầu còn là một thói quen xấu khiến bạn giảm khả năng ngửi hoặc nghe thấy những gì xung quanh khi ngủ. Như vậy trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể không phản ứng nhanh chóng. Trong đó, một vài giây chậm trễ có thể tạo ra sự khác biệt giữa sự sống và cái chết. Trường hợp có con nhỏ, bạn có thể không nghe thấy tiếng khóc của chúng.

Nói tóm lại, mọi người cần tập thói quen không trùm chăn kín đầu khi ngủ. Và để tạo giấc ngủ tốt, trước khi ngủ, bạn cần giảm ánh sáng trong phòng, hạn chế tiếng ồn, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, từ các thiết bị điện tử...

Xem thêm:

• 9 cách dễ dàng để có một giấc ngủ ngon và sâu
• Tại sao chúng ta thường buồn ngủ vào buổi chiều?
• Những tư thế ngủ tốt nhất để phòng tránh đau cổ và lưng