Bị táo bón lâu ngày ăn sữa chua có đỡ không?

Táo bón là tình trạng gần như ai cũng gặp trong đời, gây nhiều bất tiện cho người bệnh, nhất là khi tình trạng này diễn ra lâu ngày. Vậy có cách nào giúp phòng ngừa táo bón và bị táo bón ăn sữa chua có đỡ không?

Trước khi tìm hiểu bị táo bón ăn sữa chua có đỡ không thì chúng ta sẽ xem khi nào thì các sản phẩm từ sữa có thể gây ra táo bón.

Khi ăn sữa chua một cách thường xuyên có thể khiến bạn bị táo bón. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa khác như sữa, phô mai hay kem và bơ cũng có thể khiến bạn bị táo bón. Một số người rất nhạy cảm với casein - một loại protein được tìm thấy từ các sản phẩm từ sữa. Nếu thuộc nhóm này, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chắc chắn hơn.

Bằng việc thay đổi chế độ ăn uống cũng như hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm táo bón. Bạn nên ăn thực phẩm chứa probiotic như sữa chua để giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, không nên quá nhiều sữa chua bởi ăn nhiều quá lại khiến táo bón trở nên tồi tệ hơn đối với những người bị táo bón mạn tính. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng chứa ít chất xơ nên dễ gây táo bón.

Tuy nhiên, nếu bạn bị táo bón do hội chứng ruột kích thích thì bạn nên tránh xa sữa, phô mai cũng như sữa chua. Còn những người khỏe mạnh thì nên ăn các sản phẩm từ sữa ở mức vừa phải sẽ có tác dụng giảm táo bón.

Bị táo bón ăn sữa chua có đỡ không, nhất là khi bị lâu ngày? Ưu điểm của sữa chua là chứa probiotic nuôi dưỡng các vi khuẩn có ích trong ruột. Bạn nên chọn các loại sữa chua ít béo cũng như có thêm lợi khuẩn tốt.

Nghiên cứu cho thấy việc ăn sữa chua chứa galacto-oligosaccharides - chất xơ không hòa tan sẽ khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt giúp làm giảm táo bón.

Ngoài ra, trẻ em ăn sữa chua có bổ sung probiotic thường xuyên cũng ít bị đau bụng hơn, cũng như đi ngoài dễ dàng hơn so với những trẻ ăn sữa chua bình thường.

Do đó, khi mua sữa chua bạn nên tìm loại có ghi nhãn "probiotic" hoặc "vi khuẩn sống" . Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo người từ trên 9 tuổi nên ăn 3 cốc sữa chua để nhận được những ích lợi tuyệt vời của probiotic.

Với thắc mắc bị táo bón ăn sữa chua có đỡ không thì bạn đã có câu trả lời sữa chua là thực phẩm giúp giảm táo bón tốt. Vậy ngoài sữa chua thì còn cách nào khác giúp bạn phòng ngừa táo bón?

Để phòng ngừa táo bón, ngoài việc ăn sữa chua thì bạn cần ăn thêm chất xơ, trái cây cũng như uống 9 cốc nước mỗi ngày để tăng cường nhu động ruột và giảm táo bón.

Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng stress và trầm cảm cũng có thể gây táo bón. Điều thú vị là chính các thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa táo bón cũng giúp bạn không giảm căng thẳng.

Xem thêm:

• Phòng tránh táo bón ở trẻ em
• Cách điều trị chứng táo bón tại nhà
• Đại tiện ngay sau bữa ăn và nguyên nhân gây ra táo bón