Bí quyết sống khỏe sau mỗi bữa tiệc cuối tuần

Cuối tuần là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Chính vì vậy chúng ta thường có xu hướng đi ra ngoài hoặc tụ tập ở một bữa tiệc bạn bè. Nhưng có lẽ bạn sẽ không muốn mang theo một đống bệnh tật chỉ sau một bữa tiệc, và dưới đây là một số mẹo cho bạn.

1. Lên kế hoạch

Vào những hôm bạn chuẩn bị tham gia những bữa tiệc, hãy chắc chắn là trước đó bạn có ăn sáng đầy đủ, thêm trái cây vào bữa sáng, và ăn cả bữa trưa. Điều này sẽ làm giảm những tác hại của những bữa tiệc đêm.

2. Uống nước

Những món ăn trong bữa tiệc thường có nhiều muối, khiến bạn bị đầy bụng và dễ béo. Hãy cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt. Nước sẽ giúp loại bỏ muối dư thừa và độc tố, thậm chí còn giúp bạn tỉnh táo và đầy năng lượng. Cụ thể như nước giúp bạn tỉnh táo để nói chuyện với mọi người, giúp bạn tập trung và phản ứng trò chuyện nhanh nhạy thay vì chỉ cười mệt mỏi như ép buộc.

3. Lên lịch ăn tối lành mạnh trước khi đến dự tiệc

Hãy nhấm nháp món khai vị tại bữa tiệc. Điều này đảm bảo bạn không ăn quá nhiều.

4. Tập thể dục

Sau một đêm tiệc tùng bung lụa, chúng ta nên hoạt động cơ thể một chút, không hẳn là tập thể dục, bạn chỉ cần vận động cơ thể nhẹ nhàng. Chẳng hạn như kéo dãn cơ thể 15-20 phút ngay tại nhà hoặc ra đường đi dạo 30 phút (hơn là chỉ ngồi ì trên ghế sofa và khiến cho cơ thể trì trệ, phải không?). Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy rất thoải mái khi thức dậy vào sáng hôm sau.

5. xử lý một cách thông minh

Nếu bạn thức đêm tới tận 3 giờ sáng và nghĩ rằng bữa tối từ lúc 9 giờ tối sẽ giúp bạn hoạt động suốt đêm thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Khi đồng hồ điểm 2 giờ, mắt bạn sẽ sẵn sàng để đi ngủ. Thay vì như thế, giải pháp thông minh là hãy ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm (nhưng không phải là đồ ăn chiên dầu mỡ).

6. Kiểm soát tốc độ ăn và đồ uống

Ăn uống chậm rãi là việc làm lành mạnh nhất. Nó sẽ giúp bạn ăn uống chừng mực và không tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong một khoảng thời gian. Hãy uống một cốc nước mỗi khi uống một chén rượu.

7. Thận trọng với những lựa chọn ở tiệc buffet

Hãy lướt qua tất cả các món trong tiệc buffet ít nhất 3 lần. Nếu trong đó có 8 món bạn thích hãy rút ngắn xuống 5 và rồi xuống 3 lựa chọn tốt nhất. Sau khi đã lựa chọn được 3 món cuối cùng, lấy mỗi thứ một ít vào đĩa. Như thế bạn sẽ lại có cơ hội ăn uống ở những bữa tiệc sau đó thay vì chỉ ăn thỏa thích 1 lần.

Ms. Tehzeeb (*)

(Nguồn: www.practo.com)