Bí quyết giảm cân sau sinh mà mẹ bầu nào cũng nên biết
Sau khi sinh, có không ít mẹ bầu hoang mang không biết làm cách nào để giảm cân. Dưới đây là top 3 phương pháp giảm cân sau sinh cực hiệu quả
Bí quyết giảm cân sau sinh mà mẹ bầu nào cũng nên biết
Trong quá trình mang thai, có khá nhiều người bị tăng cân trông thấy, chính vì vậy, sau khi sinh, có không ít mẹ bầu hoang mang không biết làm cách nào để giảm cân, bài viết sau đây, Vicare sẽ mách nhỏ với các mẹ bầu, top 3 phương pháp giảm cân sau sinh cực hiệu quả.
1. Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách giảm cân sau sinh rất tốt
Tập thể dục là một trong những cách giảm cân sau sinh rất tốt, tuy nhiên, sau khi sinh, các mẹ bầu cũng không thể vận động quá sức, nhưng không vì lẽ đó, mà không có những bài tập thích hợp. Tốt nhất, mẹ bầu nên tập các bài tập nhẹ nhàng, không dùng quá nhiều sức, tập trung hít thở để cung cấp lượng oxy dồi dào. Ngoài ra, chị em có thể hỏi tư vấn, hoặc tham khảo những người đi trước về các bài, phương pháp tập như thế nào cho phù hợp nhất với cơ thể mình.
2. Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống phù hợp là yếu tốt quan trọng, quyết định vóc dáng và cơ thể thon gọn của chị em
Ăn như thế nào để có thể giảm cân sau sinh, là câu hỏi khiến không ít mẹ bầu đau đầu. Một chế độ ăn uống phù hợp là yếu tố quan trọng, quyết định vóc dáng và cơ thể thon gọn của chị em. Thay vì ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, chị em nên ăn thịt nạc, bổ sung trái cây, rau xanh cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều bữa một ngày cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả đấy nhé.
3. Tập yoga
. Các bài tập yoga sẽ cung cấp cho các mẹ lượng oxy dồi dào, cũng như đào thải tốt khí carbonic
Như đã nói ở trên, sau khi sinh, mẹ bầu không thể vận động với các bài tập quá nặng, chính vì vậy, yoga là một sự lựa chọn hoàn hảo, vừa giúp chị em lấy lại vóc dáng, lại vừa có thể thư giãn tinh thần. Các bài tập yoga sẽ cung cấp cho các mẹ lượng oxy dồi dào, cũng như đào thải tốt khí carbonic.
4. Ngủ trưa
Thay vì dùng cách này, hãy ngủ trưa để bổ sung năng lượng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn sau giấc ngủ trưa
Mẹ bầu sau khi sinh thường hay uể oải và mệt mỏi, lúc này, chị em hay có xu hướng tìm đến tinh bột, hoặc đồ ngọt để bổ sung năng lượng, nhưng các bạn biết đấy, tinh bột cộng đồ ngọt chỉ làm tăng cân nhanh hơn mà thôi. Thay vì dùng cách này, hãy ngủ trưa để bổ sung năng lượng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn sau giấc ngủ trưa, nhờ vậy mà cảm giác thèm ăn đồ ngọt cũng sẽ bớt đi, cơ thể từ đó cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng hơn, quá trình giảm cân sau sinh cũng sẽ trở nên hiệu quả hơn.
Top 4 cách vừa rồi, hi vọng sẽ là những bí quyết bổ ích cho những ai muốn giảm cân sau sinh, chúc các mẹ bầu sẽ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong đợi, để luôn xinh tươi và tự tin trở thành những bà mẹ trẻ đẹp nhất có thể nhé.
Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.