Bí quyết để có 1 cơ thể khỏe mạnh trong ngày nghỉ lễ

Nếu bạn bị ợ nóng, hãy cẩn thận với các loại thuốc Proton Pump Inhibitors (hay còn gọi là PPI), esomeprazole ( Nexium ) và omeprazole (Prilosec). Tuy nhiên, bạn nên sử dụng các loại thuốc trên ở liều lượng thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất có thể. Tốt hơn hết, bạn nên tìm kiếm những phương thuốc tự nhiên như nhai kẹo cao su giúp kích thích tuyến nước bọt. Nhiều người nói rằng tập thể dục là phương pháp giúp chống bệnh trào ngược axit, nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng ợ nóng.

2. Chuẩn bị thức ăn và đề phòng vi khuẩn salmonella

Thực tế này được chứng minh từ 76 triệu người Mỹ đã nhập viện do thức ăn mỗi năm và trong đó có 5000 người chết. Chính vì vậy bạn cần hết sức cẩn thận. Hãy rửa sạch thực phẩm, rửa sạch tay, đồ nấu, thớt thái đồ sống trước khi tiếp xúc với thực phẩm khác. Nấu chín thịt, cá, trứng để loại bỏ vi khuẩn. Nếu còn đồ ăn thừa, hãy bảo quản trong tủ lạnh.

3. Tiêm phòng cúm

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng những người hoạt động xã hội nhiều hơn trung bình sẽ bị cúm trước những người bình thường khoảng 2 tuần. Những hoạt động như ôm, hôn, nắm tay thật ấm áp nhưng chắc chắn sẽ lây lan vi trùng. Chưa quá muốn để bạn tự bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh cúm. Mặc dù các bác sĩ khuyên nên tiêm phòng cúm trước mùa cúm nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể tiêm trong suốt mùa (Bạn có thể bắt đầu sớm nhất từ tháng 10 đến tháng 5). Bạn cũng không cần phải đến bác sĩ mới có thể tiêm phòng, có nhiều phòng khám, nhà thuốc cũng có những dịch vụ này.

4. Không ăn quá no

Không hẳn là các loại thức ăn mà bạn thưởng thức trong lễ Tạ Ơn, chỉ là không nên ăn quá nhiều. Để tránh ăn quá nhiều, các bạn nên ăn một số món ăn như sữa chua, táo, bơ đậu phộng trước khi ăn khoảng 2 giờ.

5. Đốt cháy calo

Vào ngày nghỉ lễ rất có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường, nên sau bữa ăn có thể bạn giống như một con sên chậm chạp, nặng nề và bạn cần đi dạo để đốt cháy bớt calo. Thay vì vậy, bạn nên tập gym vừa thú vị lại vừa tốt cho sức khỏe.