Bị cảm lạnh nên ăn gì để nhanh chóng khỏi bệnh?

Với nguồn protein dồi dào phong phú, sữa đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phòng vệ của cơ thể. Ăn sữa chua khi bạn đang bị cảm lạnh sẽ giúp cho bạn bổ sung probiotic để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng thêm các loại sữa chua có chứa nhiều vitamin D, bởi vitamin D thấp cũng có liên quan đến nguy cơ làm tăng khả năng bị cảm lạnh và cảm cúm.

2. Các loại hạt

Các loại hạt dù khi còn tươi hay đã qua chế biến, sơ chế thì cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn tăng mức protein cũng như các chất béo nạp vào cơ thể. Những loại chất béo này có trong các loại hạt sẽ giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, giúp cho bạn tránh được sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây ra bệnh. Bên cạnh đó, một số loại hạt còn có chứa selen, vitamin D, đồng và kẽm, tất cả các chất này đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

3. Khoai lang

Khoai lang là 1 loại củ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp làm tăng cường hệ miễn dịch như là Vitamin A cho cơ thể. Trung bình, cứ ăn 1 củ khoai lang là bạn đã cung cấp đủ 1 lượng vitamin A cần thiết trong ngày cho cơ thể. Dưỡng chất này sẽ giúp cho điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng bằng cách giữ cho mô và da trong cơ thể luôn được khỏe mạnh.

4. Cảm lạnh nên uống nhiều nước

Khi cơ thể bạn bị mất nước, tất cả các cơ quan sẽ đều phải chịu nhiều ảnh hưởng, đặc biệt là hệ miễn dịch. Vì lý do đó, nước và các loại đồ uống không chứa calo sẽ là rất cần thiết để giúp bạn chiến đấu lại với cảm lạnh. Nếu bạn không thích uống nước lọc bởi cảm thấy đắng miệng và nhạt nhẽo thì có thể dùng các thức uống không đường hoặc nước ép cam cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên bạn cũng cần phải bổ sung ít nhất từ 2 – 3 ly nước lọc trong mỗi ngày ngoài lượng nước ép từ hoa quả.

5. Gừng

Trong các tác dụng chữa bệnh của gừng thì giải cảm và giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh là tác dụng được nhiều người biết và áp dụng nhất. Vì gừng có tính nóng nên bạn ngậm 1 lát gừng mỏng trong miệng, uống 1 tách trà gừng hay nấu canh cải gừng với cá đều có tác dụng kích thích và lưu thông khí huyết, làm giảm tình trạng tắc nghẽn của đường hô hấp. Ngoài ra, gừng còn chứa 1 chất có tên là gingerol, có khả năng chống và tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả.

6. Trứng

Rất ít người nghĩ rằng khi bị cảm nên ăn nhiều trứng hơn, nhưng thực tế thì phần lớn các chuyên gia y tế đều đồng tình rằng trứng là loại thực phẩm rất tốt đối với hệ miễn dịch. Chất đạm trong trứng là chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khi ăn trứng, bạn đừng bỏ qua lòng đỏ, bởi trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều hàm lượng protein. Ngoài ra, trong trứng còn chứa các vi chất quan trọng khác rất tốt cho sức khỏe như selenium và kẽm.

7. Cá

Một chế độ ăn có các loại cá như cá ngừ, cá hồi hay cá trích sẽ làm tăng hoạt động cho tế bào bạch cầu. Đây là 1 phần quan trọng của hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó, bạn nên tích cực sử dụng cá biển cho bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trong các ngày trời trở lạnh hay khi có các dấu hiệu bị cảm lạnh. Nếu không thích ăn cá, bạn cũng vẫn có thể bổ sung DHA thông qua dầu cá mà không phải lo hàm lượng và tác dụng của các loại chất béo này bị giảm sút.

8. Rau xanh màu đậm

Những loại rau lá màu xanh đậm có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất nên có nhiều khả năng làm tăng miễn dịch và giúp cho cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Chúng có tác dụng phục hồi cơ thể nhanh chóng hơn khi bạn bị ốm. Một số loại rau xanh đậm như bông cải xanh , cải bó xôi sẽ thực sự là món ăn ngon và bổ dưỡng cho bạn trong các ngày bệnh cảm lạnh “ghé thăm”.

Xem thêm:

• Bị cảm lạnh đau bụng đi ngoài phải làm sao?
• Cách phân biệt cảm lạnh với cảm cúm đơn giản nhất từ trước đến nay
• Khi bị cảm lạnh, 5 loại thực phẩm này tuyệt đối đừng động vào