Bệnh Alzheimer: Phòng chống và đối phó
Cho đến gần đây, ngăn chặn bệnh Alzheimer dường như ngoài tầm với của các nghiên cứu y học. Sau tất cả, nếu các nhà nghiên cứu không thể cho chúng ta biết chắc chắn nguyên nhân gì gây ra căn bệnh này, thì làm sao họ có thể xác định những thứ có thể ngăn chặn sự phát triển của nó? Tuy nhiên, bằng cách thực hiện kế hoạch điều tra dân số và nghiên cứu lâm sàng, kết quả thu được...
Bệnh Alzheimer: Phòng chống và đối phó
Cho đến gần đây, ngăn chặn bệnh Alzheimer dường như ngoài tầm với của các nghiên cứu y học. Sau tất cả, nếu các nhà nghiên cứu không thể cho chúng ta biết chắc chắn nguyên nhân gì gây ra căn bệnh này, thì làm sao họ có thể xác định những thứ có thể ngăn chặn sự phát triển của nó? Tuy nhiên, bằng cách thực hiện kế hoạch điều tra dân số và nghiên cứu lâm sàng, kết quả thu được lại khá là khá ấn tượng và đáng khích lệ. Dưới đây là những giải pháp phòng chống Alzheimer khá hiệu quả mà chúng ta nên lưu tâm.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên đến 50%. Với phụ nữ thì nguy cơ này còn giảm tới 60%. Thường xuyên sử dụng các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như aspirin hay ibuprofen Không hẳn là bạn phải dùng aspirin hàng ngày để ngăn ngừa bệnh Alzheimer tuy nhiên bạn hãy lưu tâm đến biện pháp này. Vì trong một nghiên cứu lớn của người Canada, việc sử dụng thường xuyên NSAIDs giảm 35% nguy cơ của bệnh Alzheimer. Thậm chí trong những nghiên cứu thực hiện với các nước khác, kết quả còn được nhân đôi. Thư giãn tâm trí của bạn Một số hoạt động để thư giãn tâm trí của bạn, như cờ vua hay đố ô chữ, thực sự tốt cho não của bạn vì nó giúp tăng số lượng của các khớp thần kinh, hoặc kết nối giữa các tế bào não. Một nghiên cứu cho thấy các hoạt động như vậy có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hoặc bất kỳ dạng khác của chứng mất trí nhiều hơn 75%. Vì vậy, hãy tìm cho mình một giáo viên piano, đăng ký một câu lạc bộ nào đó hoặc kéo ra bàn cờ và thách thức bạn của bạn hoặc người bạn thân một ván. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh Cụ thể, các nghiên cứu cho rằng các loại trái cây và rau quả có nhiều chất chống oxy hóa (càng sẫm màu càng tốt), cá nước lạnh chứa nhiều các axit béo omega-3 và các loại hạt (nguồn giàu vitamin E) có thể đóng một vai trò bảo vệ. Một nghiên cứu về phụ nữ lớn tuổi cho thấy rằng những người ăn nhiều các loại rau màu xanh, lá và rau họ cải (rau bina, cải xoăn, rau xà lách xanh đậm) trẻ hơn so với những người ăn ít các loại rau đó. Cùng theo đó, hạn chế chất béo, các thực phẩm giàu cholesterol để bảo vệ sức khỏe của các mạch máu của bạn. Duy trì một cân nặng khỏe mạnh Hãy quan tâm đến cân nặng của bạn. Theo một trong những nghiên cứu lớn và lâu dài thực nghiệm trên 1.500 người trưởng thành được báo cáo tại Hội nghị Quốc tế lần thứ 9 về bệnh Alzheimer và Những rối loạn liên quan năm 2004, những người bị béo phì ở tuổi trung niên có gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ trong cuộc sống sau này. Chiến lược sống chung với bệnh Alzheimer Bác sĩ của bạn có thể kê đơn một số loại thuốc để giúp vượt qua chứng trầm cảm, vấn đề về giấc ngủ và lo âu thường đi kèm với bệnh Alzheimer. Nhưng có những chiến lược khác mà bạn có thể sử dụng để giúp những người thân yêu của mình đối phó với những vấn đề đó. Ví dụ, bất kỳ các loại hình tập luyện, có thể là đi bộ, bơi lội, hoặc thậm chí là thái cực quyền, là niềm vui, sự hào hứng và có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, hầu hết những người bị bệnh Alzheimer, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, thích làm các hoạt động hữu ích và có mục đích hơn là để giải trí, nhưng họ cần hứng thú và hướng dẫn để làm việc. Vì vậy, hãy thử kết hợp chúng với một số công việc gia đình hoặc công việc tình nguyện (giặt là, thổi bụi, gấp phong bì). Sự kiện xã hội với những gia đình có người bị bệnh Alzheimer cũng là một ý tưởng rất hay. Tại những buổi dã ngoại hoặc các sự kiện văn hóa, người bệnh sẽ không phải nhớ tên ai và cũng chẳng ai quan tâm đến những hành động không bình thường của họ cả. Đó thực sự là một điều tuyệt vời với người bệnh. Ngoài ra, âm nhạc có vẻ rất hấp dẫn, nhiều người có thể nhớ lời bài hát hoặc cách chơi các nhạc cụ mà họ đã được học khi còn nhỏ. (Nguồn: www.healthywomen.org)
