Bé ngủ sai giờ giấc: Có nên lo lắng?

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để giúp phát triển hoàn thiện cho thể chất và tinh thần của trẻ. Tuy nhiên trong những tháng đầu chào đời, nhiều trường hợp bé ngủ sai giờ giấc, thường thức vào ban đêm và ngủ ngày khiến mẹ trẻ khó khăn trong việc chăm sóc bé.

Nguyên nhân bé ngủ sai giờ giấc

Thông thường trong quá trình thai sản, nhịp sinh học của bé đã khác biệt so với sản phụ với việc hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, do vậy sau khi chào đời, nhiều trẻ sơ sinh vẫn giữ nhịp sinh học này trong một vài tháng đầu của thai kì. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác dẫn đến việc ngủ ngày, thức đêm ở con trẻ như:

• Cho trẻ ngủ quá muộn: do mẹ hoặc bố muốn chơi với trẻ sau một ngày làm việc, hoặc chủ đích để trẻ chơi đến khi mệt rồi tự ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới giờ giấc sinh hoạt của trẻ. Trẻ sơ sinh thường có xu hướng dậy sớm do vậy cần cho trẻ đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi thể chất cho bé. Bố mẹ nên tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm để hạn chế việc trẻ thức đêm, ngủ ngày gây xáo trộn lịch sinh hoạt gia đình.
  

• Chú ý vào trẻ quá nhiều cũng sẽ khiến bé trở nên khó ngủ, do trẻ sơ sinh rất nhạy cảm trước sự chú ý của mọi người vào bé. Do vậy, bố mẹ cần tạo môi trường yên tĩnh và tránh theo dõi tình trạng của bé quá thường xuyên để bé có được giấc ngủ sâu và dài.
  
• Môi trường quá yên tĩnh dù sẽ khiến trẻ dễ ngủ nhưng cũng mau tạo thành sự nhạy cảm thính giác cho trẻ. Bố mẹ nên tạo một môi trường yên tĩnh vừa phải với những tiếng động nhỏ hoặc không đều đặn để trẻ có thể quen dần với âm thanh, từ đó không mẫn cảm và ngủ ngon, sâu hơn.
  
• Các nhà khoa học cho thấy rằng việc lắp thêm các món đồ chơi ru ngủ cho trẻ chỉ làm trẻ mất tập trung và khó ngủ hơn. Cách tốt nhất để giúp trẻ dễ ngủ là hãy để trẻ nằm trong môi trường có ánh sáng yếu hoặc trong bóng tối. Trẻ nhỏ vẫn chưa hiểu được nỗi sợ với bóng tối, do vậy bé sẽ vẫn bình thường nếu bố mẹ để phòng ngủ tối dần. Ngoài ra, bố mẹ cần tránh cho bé xem tivi hoặc chơi game trước khi đi ngủ, sẽ khiến bé tỉnh táo và khó ngủ hơn.
  
• Nhiều mẹ trẻ thường lợi dụng sự chuyển động đều đặn của nôi hoặc võng để ru trẻ ngủ, điều này rất không nên. Việc ru trẻ ngủ trong nôi hoặc võng vô tình khiến trẻ hình thành thói quen phụ thuộc vào sự chuyển động hoặc phải nghe tiếng ru ngủ của mẹ mới có thể chịu ngủ yên. Mặt khác, việc chuyển động liên tục cũng khiến trẻ không thể ngủ yên và ngủ sâu được.

Làm sao để bé ngủ vào guồng?

Có một số phương pháp sau có thể giúp mẹ trẻ điều chỉnh lại giờ sinh học của trẻ như:

• Điều chỉnh giờ thức giấc cố định với việc đánh thức con dậy vào đúng một thời điểm trong ngày. Việc này có thể giúp mẹ trẻ định hình lại giờ sinh học cho trẻ và buộc cơ thể trẻ quen dần với việc ngủ đúng giấc, đủ thời gian để có thể thức giấc đúng giờ.
  
• Giữ cho bé tỉnh táo vào ban ngày là một phương pháp được khuyên dùng. Thay vì để cho bé thoải mái ngủ say giấc vào buổi sáng hoặc ban trưa, mẹ trẻ có thể chơi với bé và cho bé bú hoặc ăn dặm.
  
• Giữ yên tĩnh vào buổi đêm cũng là một cách tránh cho bé mất tập trung và dễ ngủ hơn. Bố mẹ có thể cho trẻ ngủ trong môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng.